O cale pentru a ține trauma de la distrugerea vieții tale | RO.Superenlightme.com

O cale pentru a ține trauma de la distrugerea vieții tale

O cale pentru a ține trauma de la distrugerea vieții tale

Trauma este tot în jurul nostru. Cele mai evidente exemple sunt tragedii, cum ar fi 9 - 11, uraganul Katrina, tsunami-ului din Asia, și cel mai recent fiind cutremur și replici din Haiti. Să ne uităm la modul în care funcționează trauma si ce putem face asta.

Atunci când o persoană are o experiență de un eveniment care este copleșitoare emoțional sau o condiționare de gânduri, emoții și senzații fizice traumatice apar, care seamănă cu un răspuns de stres (de exemplu, senzație de apăsare în mușchi, respirație rapidă, etc...). Deoarece acest lucru este copleșitoare, mintea se pune deoparte, suprimarea și reprime-l, cu strategia pe care acest lucru vă va permite să se concentreze asupra altor lucruri.

În fundal, sensibilitatea în mintea se dezvoltă pentru a fi de pază pentru acest lucru se întâmplă din nou. Acest lucru are sens, creierul nostru adapteze în mod natural pentru a încerca să ne protejeze. Din păcate, acum acest lucru înseamnă, multe lucruri care nu sunt cu adevărat periculoase pot fi interpretate ca fiind periculoase și să declanșeze această reacție de stres, ceea ce face viața dificil de manevrat. De exemplu, în Haiti chiar acum, oamenii dorm în corturi în afara casele lor, din cauza traumei de cutremur și replici. Corpurile lor sunt în stare de alertă constantă, cu tensiune prezent, respirație rapidă și bătăi rapide ale inimii. Coșmaruri ale traumei apar nocturne. Mintea și corpul sunt gata în orice moment pentru a sari in lupta sau de zbor. Acest haos fizic și emoțional duce la stări de anxietate intensa si depresie.

La un nivel mai subtil, multi dintre noi experienta traume copiilor prin relațiile noastre. Poate că am crescut într-o casă în care au existat critici constantă și atunci când cineva este critică acum, corpul intră într-o reacție de apărare, fie închiderea (fugă), sau reacția cu agresivitate (lupta). Trauma poate veni, de asemenea, sub forma unui episod depresiv sau un atac de panica.

Daniel Siegel, MD, autorul multe cărți cele mai recente fiind cu ochii minții, descrie faptul că toți avem „o fereastra de toleranță.“ Inima de lucru cu trauma este de a ajunge la un punct în care reacția emoțională din memoria traumei nu mai este copleșitoare. Putem învăța să călărească marginea acestei ferestre și să ne lăsăm să se uite pe distresul emoțional și fizic asociat cu memoria cu „conștientizarea lipsă de prejudecăți.“ In timp ce se pare contraintuitiv, dorim să aducem foarte atent trauma in constiinta astfel incat sa putem schimba în cele din urmă relația noastră cu ea. Aceasta este o provocare și necesită practică și sprijin calificat.

O modalitate de a face acest lucru este de a ști ce este margine. În cazul în care, atunci când aducerea trauma, pe o scară de la 1 la 10 margine este un 7, apoi permiteți-vă să călărească senzațiile fizice ale 7 până când începe să reducă. În cazul în care începe să crească, atunci puteți schimba atenția sau distrage atenția-te cu altceva. Solul este că există întotdeauna permisiunea de a opri apropie dacă vă mutați de margine de toleranță. Așa cum am face acest lucru fereastra începe să se deschidă un pic mai mult de fiecare dată și vom continua să călărească marginea acesteia. De asemenea, mai multe emoții pot apărea că nu am știut au fost acolo în timpul acestui proces de abordare și în abordarea temerile noastre, începem să înțelegem că noi într-adevăr avem tăria și puterea de a fi cu ei. Aceasta este în cazul în care munca devine de transformare. Acum, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, este nevoie de timp, și se face cel mai bine în tratamentul cu un profesionist din domeniul sanitar calificat.

Oamenii din Haiti chiar acum va fi confrunta cu trauma pentru anii ce vor urma. Dacă sunteți interesat sau se bucură de mindfulness ca o abordare pentru sanatatea ta mentala poate doriți să se uite într-un dialog Conștiente: o cale de a lucra cu stresul, durere și emoții dificile. 100% din veniturile merg la Speranță pentru HAITI ACUM, care va ajuta da poporul haitian o mai bună oportunitate de a face cu trauma pe care se confruntă în mod individual și social.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, întrebările și poveștile de mai jos. Ce vă ajută să lucrați cu marginea ta de toleranță? interacțiunea aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Aproape gata pentru ajutor?

Post Tulburări adulte

Găsirea unor practici eficiente pentru o viață mai bună: allan lokos

Post Tulburări adulte

Ar trebui să intervenim?

Post Tulburări adulte

Utilizarea creierului pentru a dizolva durerea cronică: les fehmi, dr

Post Tulburări adulte

Limitele puterii voinței, partea a treia

Post Tulburări adulte

Abc-ul comportamentului

Post Tulburări adulte

Depresia: medicați, meditați sau ambele?

Post Tulburări adulte

Doar o altă boală incurabilă

Post Tulburări adulte

5 pași pentru a vă vindeca îngrijorarea

Post Tulburări adulte

Tot ce trebuie să știu că am învățat într-un cutremur!

Post Tulburări adulte

Știți asta despre creierul tău?

Post Tulburări adulte

Fericirea înseamnă a privi dincolo de trup și a vedea persoana