Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună | RO.Superenlightme.com

Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună

Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună

În 2000, dr Richie Davidson a adus peste un număr de călugări, care au practicat o formă de meditație compasiune, la laboratorul său din Madison, Wisconsin, timp de cel puțin 10.000 de ore pentru a afla ce se intampla in creierele lor.

El le-a cuplat la mașini de imagistica creierului si a constatat ca, atunci cand sunt expuse la un sunet de durere umane, creierele lor nu au fost deranjat, dar zone ale creierului implicate cu empatie și compasiune aprins. Acest lucru are în mod evident implicații pentru modul în care ne putem antrena mintea noastră de a dezvolta compasiune și să reglementeze în fața dificultate, dar care se va practica pentru 10.000 de ore?

Întrebarea firească a apărut, ce diferență va face meditație compasiune pentru restul dintre noi?

Aici este un lucru Richie si colegii sai au descoperit:

Intr-un studiu din 2009, Richie Davidson și Helen Weng a făcut un alt studiu care a avut meditație indivizi naivi și să le împărțiți în două grupuri. Un grup a fost învățat o practică comună compasiune, practica bunătatea, iar celălalt a fost învățat o metodă de reevaluare cognitivă menit să ajute oamenii recadreze dificultate într-o lumină mai pozitivă.

Ambele metode au fost livrate online, timp de 30 de minute pe zi si au masurat creierul participanților înainte de mediere, la două săptămâni și apoi din nou la patru săptămâni.

Cercetatorii apoi a dat participantilor o serie de teste în jurul valorii de corectitudine și de a da bani departe la o organizație de caritate. Rezultatele au aratat ca cei care au facut practica compasiune erau mai corecte decât cei care nu au, dar că două până la patru săptămâni nu a fost suficient pentru a face o diferență în cât de mult au donat banii câștigați din studiu la o organizație de caritate. Cu alte cuvinte, corectitudine a fost afectat, dar nu și altruismul.

Cu toate acestea, creierul imaginarea piesa a constatat că participanții la grupul de compasiune a demonstrat o activitate mai intr-o anumita zona a creierului numita nucleul accumbens, iar studiile de imagistica cerebrala au descoperit ca mai mare de activare în această zonă a creierului, mai mulți bani a fost donat. Deci, există o conexiune neuroștiințifică între compasiune și altruism.

Ce înseamnă toate acestea pentru tine și mine?

Compasiunea a fost legata de zone ale creierului care sunt implicate cu emoție pozitivă, de auto-reglementare și reziliență activarea. Există o legătură între compasiune și altruism, iar altruismul a fost legata de sentiment bun în viață. Dar poate două până la patru săptămâni de formare în compasiune, nu este suficient timp.

Gândește-te, n-ar viața noastră și lumea să fie consolidată în cazul în care a existat un pic mai mult compasiune și altruism?

De ce nu începe practica de azi? Efectuați propriul experiment; doar pentru că nu apare într-o mașină de imagistica creierului nu înseamnă că nu e așa. La sfârșitul zilei lasa experienta ta sa fie profesor.

Aici este darul meu pentru tine. O versiune meditație cinci minute de meditație au folosit în studiul de la The Acum Effect pentru a începe.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Trezește-ți viața chiar acum: citați cu carl jung

Post Tulburări adulte

Confruntându-se cu teamă

Post Tulburări adulte

Ingredientul necesar pentru a vă îndrepta mintea către fericire și succes

Post Tulburări adulte

O meditație de 7 etape pentru a începe ziua ta (pământ)!

Post Tulburări adulte

Intrați în compasiune, pasați într-un creier fericit

Post Tulburări adulte

Fii la 10% mai bună

Post Tulburări adulte

Comorosul de comunicare: ajutați-ne cu rezolvarea nerezolvată a noului an

Post Tulburări adulte

Cadourile imperfecțiunii: un mini-memoir

Post Tulburări adulte

4 pași pentru o relație mai bună

Post Tulburări adulte

O națiune obsesivă compulsivă

Post Tulburări adulte

3 moduri de a face lucrurile astăzi!

Post Tulburări adulte

Vrei să te relaxezi? Atenția poate să nu fie pentru tine