Neuroplasticitatea: bunul, cel rău și urâtul | RO.Superenlightme.com

Neuroplasticitatea: bunul, cel rău și urâtul

Neuroplasticitatea: bunul, cel rău și urâtul

Dacă ați urmărit evoluțiile recente din domeniul psihologiei sau neurostiintele sau dacă ați urmărit postările mele, ați auzit neuroplasticității termenul înainte. Acest termen se referă la descoperirea în ultimii ani că creierul este de fapt maleabil pe tot parcursul vieții și avem capacitatea de a dezvolta noi conexiuni neuronale. Acest lucru are implicații enorme pentru sănătatea noastră mentală și tot ce are de a face cu formarea umană, atât speranță și dăunătoare.

Acum, acest lucru nu este prima dată când această idee a venit. La sfârșitul anilor 1800, Freud a emis ipoteza despre acest lucru numindu-l legea de asociere prin spontaneitate, iar în ultimii ani, Neurologii au venit cu zicala catchy „neuronii care foc împreună, sârmă împreună.“

Cu alte cuvinte, cum și ceea ce ne acorde atenție are implicații enorme pentru modul în care creierul nostru cresc.

Sau ca Dan Siegel si Rick Hanson au spus, putem folosi mintea pentru a modela creierul nostru pentru a ajuta mintea noastră. Citește că peste câteva ori, norii vor începe să se clarifice.

Am fost doar la o conferință de psihoterapie la UCLA cu psihiatru si psihanalist Norman Doidge, autorul a creierului, care se schimbă în sine: Povestiri de Triumf personale de la frontierele de Brain Science, și a făcut-o foarte clar că apariția neuroplasticității nu este totul bine știri. El are analogia unui munte cu pulbere proaspătă fiind creierul. Cu cât este mai des ne schi în jos de pe munte, mai multe pachete de zăpadă pe anumite trasee. Pe măsură ce continuăm să călărească peste aceste trasee peste si peste din nou, cu atât mai repede vom începe să meargă în jos aceste trasee.

Cu alte cuvinte, cu atât mai mult vom practica reactivitate la temerile noastre (de exemplu, de la temeri mici la PTSD), cu atât mai puternică conexiunile neuronale din creierul nostru devin ca să ne facă mai probabil să fie reactiv în mod automat la temerile noastre. Sau, cu atât mai des vom practica gândire negativă automată, cu atât mai puternică conexiunile neuronale devin care duce la reactivitate mai automat spre gândire negativă automată.

Cealaltă parte a acestei știri este faptul că creierul nostru sunt cu fir pentru a căuta pericol și să acorde mai multă atenție neplăcute decât plăcut. Dacă ar fi să vă plătească 10 complimente și apoi spune ceva sau judeca critic, este mult mai probabil să vă amintiți și rumega despre hotărârea decât complimente. Pe măsură ce practica acest lucru, dumneavoastră consolida conexiunile neuronale care să întărească reacția de auto-pilot.

Deci, acest lucru este în cazul în care mindfulness vine in: practica de conștientizare în lipsă de prejudecăți prezent. Putem avea o înțelegere a modului în care funcționează creierul nostru și a vedea reactivitatea automată pentru ceea ce este. Când facem acest lucru, suntem prezenți și pot face o alegere să acorde atenție în mod diferit și rewire creierul nostru.

Putem începe să observați evenimente plăcute prea, și în scopul de a echilibra tendinta creierului de a se concentra pe negativ mai des, putem aduce mindfulness la eveniment plăcut. Ce inseamna asta? Acest lucru înseamnă degustare într-adevăr, în momentul în modul în care se simte corpul, care sunt prezente emoțiile și gândurile ce sunt aici. Poate exista un sunet și începe să închidă ochii și să asculte. Început să se odihnească în momentul sau persista pentru un pic mai mult, înmuierea-l. Asta-i tot, este o practică.

Dacă la sfârșitul zilei vă amintiți automat mai neplăcut decât plăcut, să ia o privire și întrebați-vă, în cazul în care au fost momentele plăcute azi? Acest lucru nu este de a reducere neplăcut, dar mai mult pentru a aduce un echilibru așa cum este tendința creierul pentru a da mai multă greutate neplăcută pentru motive evolutive și adaptive.

Deci, să fie conștienți de faptul că creierul nostru sunt în mod constant în formă și când suntem prezenți, avem mai multe opțiuni cu privire la modul în care și ceea ce ne-ar dori să acorde o atenție pentru un creier sanatos, care, la rândul său, va crea o minte sanatoasa. Acest lucru are implicatii pentru modul in care reactioneaza la stres, anxietate, depresie, dependență, părinți, și, desigur, în relațiile noastre.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea de mai jos creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Verificarea: nu soluția la grijile banilor

Post Tulburări adulte

Durerea bruscă a sugarului de la buprenorfină?

Post Tulburări adulte

3 pași pentru a cultiva speranța, compasiunea și vindecarea

Post Tulburări adulte

Schimbare în tine, schimbare în lume

Post Tulburări adulte

Povestea morții de prn

Post Tulburări adulte

Păstrați-vă sanatatea-cum să setați limitele pentru sărbătorile

Post Tulburări adulte

Tratarea psihologică a zonelor gri

Post Tulburări adulte

Voci: filtrați zgomotul și conectați-vă la viața dvs

Post Tulburări adulte

Confruntarea cu oamenii dificili: Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

Fiți drăguți cu oamenii necăjiți, ei au nevoie cel mai mult

Post Tulburări adulte

De ce acceptarea durerii vă poate vindeca: un interviu cu Christopher Germer

Post Tulburări adulte

Puterea minții: un interviu cu dr. Daniel siegel