Mindfulness poate încetini vocea a ** gaură în capul nostru | RO.Superenlightme.com

Mindfulness poate încetini vocea a ** gaură în capul nostru

Mindfulness poate încetini vocea a ** gaură în capul nostru

Am fost recent intervievat Dan Harris, autorul de 10% pentru un simpozion fericit on-line viitoare pe Descoperind Fericire. Mi-a placut timpul petrecut cu el rapping despre ceea ce fericire este cu adevărat și de ce mindfulness și compasiune poate ajuta inspira-l. Dar unul dintre lucrurile care au făcut într-adevăr mă rad a fost atunci când a spus că te poate opri de la a fi un A-gaură.

Este atât de adevărat și iată cum.

Vocile noastre interioare poate fi o adevarata durere, uneori, criticare-ne, ne spune ceea ce noi nu putem face sau ce va merge prost, dacă încercăm. Noi nu ar dori prieteni care ne-a vorbit în acest fel, așa că de ce toleram aceste voci? Acestea creează iritabilitate, care merge doar pe consolidarea A-găuri în mintea noastră. După cum am menționat în cartea Descoperind viitoare Fericirea mea, aceasta este o mare parte din ceea ce conduce bucla depresie.

Intr-un studiu de câțiva ani Norman Farb si colegii sai de la Universitatea din Toronto, a publicat un studiu care a arătat modul în care practica activitate redusa mindfulness meditatie in parte a creierului asociate cu un rătăcitor și mintea critică. Acest lucru a fost, de asemenea, corelat cu scoruri mai mici de pe Beck Depression Inventory, comparativ cu un grup care nu a fost practica mindfulness.

Ar putea acest domeniu midline corticală a creierului să fie în cazul în care A-gaura din mintea noastră este? Acest lucru este cu siguranță o lucrare de doctorat merită.

În orice caz, este experiența a mii și mii de oameni care arată practica mindfulness de fapt ne face mai conștienți de reactivitatea în mintea și corpurile noastre astfel încât să putem referi la ea în mod diferit.

În cazul în care A-Hole este popping capul urât suntem (o este) nevoie de auto-compasiune. Auto-compasiune este acțiunea de a ști că suntem luptă într-un anumit moment, cu o înclinație de a dori să fie un fel pentru noi înșine.

Un alt studiu care a ieșit de la Universitatea din British Columbia si Harvard a aratat ca fiind un fel altora este corelat cu sentimentul fericit. Dacă putem învăța cum să se integreze mai mindfulness și auto-compasiune în inimile și mințile noastre, vom liniști această A-gaură în capul nostru și să fie un pic mai fericit. Acum, după cum spune Dan, asta nu înseamnă că ne întoarcem în Dalai Lama sau Mother Theresa, dar cu siguranță ajută.

De ce nu încercați un pic de acest drept acum. O practică scurt STOP este tot ce ai nevoie pentru a începe.

STOP

Luați câteva respirații adânci

Observați momentul în care, observând modul în care corpul tau se simte, ce emoții te simți și ceea ce este în mintea ta.

Mai departe prin a te; ceea ce este cel mai important pentru mine să acorde atenție chiar acum?

Du-te mai departe și acest dar le învețe cum să se liniștească mintea critică.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Pește și frică

Post Tulburări adulte

Addiction: spargerea de la următoarea remediere

Post Tulburări adulte

Utilizarea creierului pentru a dizolva durerea cronică: les fehmi, dr

Post Tulburări adulte

Opioidele pentru durerea cronică (?)

Post Tulburări adulte

Cheia pentru a opri răspândirea în viața copiilor noștri

Post Tulburări adulte

Ceea ce ar trebui să știe toată lumea despre pericolele meditației

Post Tulburări adulte

Șapte semne că copilul tău are nevoie de ajutor profesional

Post Tulburări adulte

A deveni fără sine

Post Tulburări adulte

Viata ta acasa se simte ca un drum liber pentru toata lumea? Pune-ți pantalonii!

Post Tulburări adulte

7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum!

Post Tulburări adulte

Efectuarea schimbărilor în relații: citația de zi cu zi cu Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

Noul tu - un exercițiu în transformarea vieții tale