Mindfulness la locul de muncă: un interviu cu mirabai Bush | RO.Superenlightme.com

Mindfulness la locul de muncă: un interviu cu mirabai Bush

Mindfulness la locul de muncă: un interviu cu mirabai Bush

Cei mai mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei noastre la locul de muncă. Rezultă că un loc esențial pentru a aduce la mindfulness este la locul de muncă. Mirabai Bush este autorul de a lucra cu mindfulness (MP3), un element-cheie al Google Search in interiorul vostru program, cofondator al Centrului pentru Contemplativă Mind și societate și mult mai mult. Astăzi este o bucurie să o aducă la tine pentru a explora modul în care aduce mindfulness la locul de muncă ne poate ajuta la reducerea stresului, creșterea productivității, utilizați problema mai creative tehnici de rezolvare, și de a îmbunătăți relațiile.

Astăzi, Mirabai vorbește cu noi despre ce înseamnă să aducă mindfulness la locul de muncă, modul în care aceasta poate aduce un sens mai profund, beneficiile de ascultare conștient, de ce și cum a practicii informale de mers pe jos, și o practică simplă de a consolida relațiile la locul de muncă.

Elisei: Când vine vorba de locul de muncă, ați găsit un defect fundamental în mintea noastră atunci când ne gândim la muncă ca „Dragostea este pentru casa si disciplina este de lucru.“ Unul dintre fundamentele de a aduce mindfulness la locul de muncă este printr-o abordare numita Right Livelihood, ne poti spune mai multe despre asta și beneficiile?

Mirabai: Am auzit prima dată cuvintele „mijloacele de existență dreapta“, în timp ce învață să mediteze într-o mănăstire budistă. Profesor Meditația SN Goenka a spus: „Dacă intenția este de a juca un rol util în societate, în scopul de a se sprijini și de a ajuta pe alții, atunci lucrarea o face este modul de viață corect.“ Alți profesori extins care: o lucrare care este etic și de ajutor pentru dezvoltarea ta personală. Să nu faceți nici un rău, deși munca ta. Pentru că nici o suferință pentru tine sau pe alții. Folosiți locul de muncă pentru a hrăni înțelegere și compasiune. Amintiți-vă că toată viața este interconectată. Fii sincer, să fie conștient de ceea ce faci.

Când am întrebat profesorul meu rădăcină, Neemkaroli Baba, ce lucru ar trebui să fac, a spus el, „Dragoste toată lumea și să servească pe toți.“ Asta și-a păstrat-mă ocupat. Livelihood poate fi o cale de anchetă și de trezire, de a veni mai aproape de adevăr. Toate lucrările pe care facem noi de transport maritim Buddha de la un magazin mănăstire pentru a paza deținuților în închisoare-a încorporat în ea întrebări care ne ajută să transformăm munca noastră de la busyness la trezire. În retrageri am condus pentru Centrul pentru Contemplativă Mind în societate, un om de știință BioTech a întrebat: „Cum pot dezvolta produse care susțin viața, nu-l distruge?“ Un arhitect a întrebat: „Cum pot crea o clădire-un contemplativ spațiu în care interior este mai mare decât în ​​exterior?“un avocat a întrebat:«Pot fi un avocat plin de zel și încă mai au compasiune pentru adversarul meu?»un activist anti-globalizare a întrebat:„Dacă aș renunța la furia mea, în cazul în care va veni motivația mea de la ?“

Se apropie de lucru ca și modul de viață corect ne încurajează să exploreze aceste întrebări în contextul vieții noastre complete. Cum putem trăi o viață plină de sens și autentice și să sprijine în continuare familiile noastre și noi înșine? Care este legătura dintre munca etică și democrație capitalistă? Cum putem contribui la o schimbare socială care ne duce la o lume mai durabilă?

Aceste retrageri au fost forumuri deschise pentru a se îngropa în provocări practice și bariere pe care le întâlnim la locul de muncă, precum și pentru a investiga modul în care munca noastră poate și are impact asupra întregii lumi. Organizațiile nu se schimbă dintr-o dată, ci ca angajații devin angajat la principiile de trai chiar prin mindfulness și compasiune practică, ei vor schimba o companie în moduri importante. Ei vor-

  • Se aplică standarde de conduită, care sunt aliniate cu valorile lor personale
  • Recunoașteți că afacerea nu este o entitate care este interconectat cu toate celelalte viață și acțiunile sale afectează toate celelalte forme de viata izolate
  • Încurajați generozitate
  • Utilizați vorbire dreapta
  • Ascultați cu atenție pentru alții, atât în ​​interiorul cât și în exteriorul companiei
  • Lucrați mai bine în echipe și să comunice mai eficient
  • Tolera ambiguitate, nu știe, paradox
  • Recuperare mai rapid de informații negative și situații dificile
  • Încurajați responsabilitatea celor care lucrează și depind de salariul de companie fare, de îngrijire a sănătății, maternitate / paternitate, etc.
  • Exercitarea umilință
  • Fii plin de compasiune si iubitor
  • Creați produse care susțin viața.

Comiterea de a trai dreapta conduce unii dintre noi să căutăm noi munca pe care le identifica drept semnificativ și alții dintre noi să caute mai mult sens în munca pe care o fac deja. Un loc de muncă conștient susține și hrănește lucrătorii care sunt deja sănătos și matur și încurajează bunătate, sinceritate și decență de bază pentru toți angajații.

Elisei: Ați menționat câteva fapte importante care vin din International Ascultare Association că 45% din timpul nostru este petrecut de ascultare și 75% din timp suntem aparent ascultare suntem de fapt distras. Că durata medie de atenție este de 20 de secunde și de la ceea ce auzim ne amintim doar aproximativ jumătate din ea și câteva ore mai târziu, poate că avem de retenție de 20%. Cum vă explicați Ascultare Conștiente și care sunt beneficiile sale? Una dintre cele mai importante activități la locul de muncă este de ascultare.

Mirabai: ascultare profundă sau conștient este o modalitate de audiere în care suntem pe deplin prezenți cu ceea ce se întâmplă în acest moment, fără a încerca să-l controleze sau să-l judece. Ne da drumul de revendicare țipătoare noastră interioară și presupunerile noastre obișnuite și ascultă cu respect pentru exact ceea ce se spune. Foarte puțini dintre noi s-au dezvoltat pe deplin această capacitate de ascultare. Practica de ascultare are multe dimensiuni. Noi ascultăm propriile noastre minți și inimi și, după cum spun quakeri, la „încă, voce mică în interiorul.“ Ascultăm sunete, muzică, la cursuri, la conversații, și, într-un sens, ascultăm scrise cuvânt, textul. Există o imagine bine-cunoscut al poetului tibetan și mistic Milarepa, stând în postura lui de ascultare familiară, cu mâna dreaptă scobită peste urechea dreaptă. El ascultă de Dharma, sau adevărul.

Ascultare profundă sau conștient cere ca asistam la gândurile și emoțiile noastre menținând în același timp atenția concentrată asupra a ceea ce auzim. Ea ne pregătește să acorde o atenție deplină la sunetul cuvintelor, în timp ce abandonarea acestor obiceiuri ca de planificare următoarea noastră declarație sau întrerupe vorbitorul. Este atent, mai degrabă decât de ascultare reactivă. O astfel de ascultare crește nu numai păstrarea informațiilor, ci încurajează înțelegere și realizarea sensului. Acesta poate dezvălui rolul de a nu cunoaște și de a nu judeca și ne ajută să mențină o receptivitate deschisă la idei noi, importante pentru creșterea în orice loc de muncă.

Elisei: Eu consider Thich Nhat Hanh să fie un mare profesor, cineva care a influențat viața mea. Ai nota o practică de mers pe jos minunata a lui în programul tău în cazul în care ne-ai instrui să combinați fraze cu pași. „Stepping cu piciorul drept, am ajuns, pășind cu piciorul stâng, eu sunt acasă.“ Ne puteți spune cum acest lucru se aplică la locul de muncă?

Mirabai: Meditatia este practica de a acorda o atenție deosebită la acțiunea obișnuită de mers pe jos, o practică de ajutor pentru persoanele de la locul de muncă, care de obicei merg cel puțin, uneori, în timpul zilei. Este o modalitate de a folosi o parte naturală a vieții pentru a crește mindfulness pe măsură ce devenim conștienți de mișcarea fiecărei etape; exercitarea angajează persoana în viață în mod direct. Nu se gândește sau care se gândesc de viață în timp ce mersul pe jos (care este, de asemenea, încântătoare), dar fiind conștient de versuri (ca în versetul Thich Nhat Hanh lui) sau a mușchilor corpului, mișcarea și plasarea picioarelor, echilibrul și mișcarea. Odată ce ai învățat practica, o poti face aproape oriunde. Se eliberează mintea și vă ajută să vă simțiți pe deplin prezent pe teren. Deci, atunci când o persoană merge la locul de muncă la un alt birou sau o întâlnire sau o dată masa de prânz, el sau ea este mai deschis și conștient atunci când ajunge la destinație, gata de a fi prezent pentru ordinea de zi următoare.

Elisei: Relațiile sunt fundamentale pentru viața noastră și poate fi încercarea de la locul de muncă. Ne puteți da o practică pe care o putem folosi imediat pentru a îmbunătăți relațiile la locul de muncă și să acționeze mai pozitiv pentru alții? 

Mirabai: O practică puternică pe care o numim „Just Like Me“ este de obicei învățat în perechi, astfel încât fiecare persoană este în căutarea în ochii partenerului și repetarea în tăcere fraze rostite de un lider meditație despre persoana vizavi de ei: „La fel ca mine, această persoană a cunoscut durerea fizica. La fel ca mine, această persoană a făcut lucruri ea regrete. La fel ca mine, această persoană vrea să fie fericit....“Și așa mai departe. Această practică compasiune este conceput pentru a schimba perspectivele și aprofunda înțelegerea faptului că noi, ființele umane sunt similare în moduri importante, indiferent cât de mare diferențele dintre noi. Toți avem nevoie de hrană, adăpost, dar și iubire.

Tânjim atenție, recunoaștere, afecțiune, și, mai presus de toate, fericire. Resentimentele, dezacordurile și estrangements rănit toate părțile, deoarece acestea consolidează sentimentele de separare. Și că separarea este adevărat doar la un nivel de activitate ne ajută această amintim cum ne sunt conectate prin umanitatea noastră. Și o singură persoană poate face acest lucru numai prin aducerea în minte o persoană dificilă și repetarea acelorași fraze în tăcere. Înmoaie sentimentele negative, pe care le avem pentru altul, și care lucrează împreună de multe ori devine mult mai ușor.

Elisei: Ai gânduri finale cu privire la ceea ce contează cu adevărat în aducerea mindfulness la locul de muncă?

Mirabai: Ceea ce contează la locul de muncă este ceea ce contează în viața noastră folosesc în fiecare moment pentru a învăța din experiența, astfel încât să crească în înțelegere, înțelepciune, și compasiune.

Pentru a auzi un clip al unei practici care Mirabai pentru a ajuta persoanele cu schimbare la locul de muncă puteti gasi aici.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Calea conștientă prin timiditate: un interviu cu flori steve

Post Tulburări adulte

Putem avea încredere în neuroștiințe?

Post Tulburări adulte

Plafoanele revizuite

Post Tulburări adulte

Trezește-ți viața chiar acum: citați cu carl jung

Post Tulburări adulte

Fii la 10% mai bună

Post Tulburări adulte

Mindfulness și traumă: un interviu cu john briere

Post Tulburări adulte

Frica de frică în timpul sărbătorilor

Post Tulburări adulte

Furios succes

Post Tulburări adulte

Intrați în compasiune, pasați într-un creier fericit

Post Tulburări adulte

Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr

Post Tulburări adulte

O zi fără un smartphone: o satiră scurtă

Post Tulburări adulte

Soluția de teamă și anxietate: un interviu cu friedemann schaub, md, dg