Meditații de meditație pentru călătorul anxios | RO.Superenlightme.com

Meditații de meditație pentru călătorul anxios

Meditații de meditație pentru călătorul anxios

Christy Matta, MA este un om Psychcentral blogger, a lucrat în domeniul sănătății mintale timp de aproape 20 de ani și are o mărturisire, „Eu sunt un calator anxios.“

Milioane de oameni se luptă cu anxietate în jurul valorii de călătorie într-o formă sau alta și chiar acum suntem în perioada de vârf a anului în ceea ce privește transportul aerian. Am un sfat pentru a ajuta la eliberarea de anxietate găsi care iese din noua carte electronică îmbunătățită scurt (termen de lux, care se referă la o carte electronică, inclusiv instrucțiuni video în cadrul cărții disponibile pe iPad, Nook și Kindle) Conștientă Meditații pentru Traveler anxios. Am creat acest $.99 carte electronică îmbunătățită pentru a fi un companion conștient de-a lungul drumul spre mai liniștit și odihnitor de călătorie:

Iată vârful:

Cu toții am auzit zicala că „Este ceea ce este“, dar îmi place să adăugați o altă piesă spunând, „Este ceea ce este, în timp ce este.“ Aceasta vorbește o realitate mai mare, care este orice există nepermanent, inclusiv frica noastră. Când gândurile îngrijorat automate de panică și începe să vă faceți griji insinuează în mintea ta, spunând că „este ceea ce este, în timp ce acesta este“ vă iese din pilot automat, în momentul de față, și vă reamintește că acest sentiment este nepermanent. Acest memento vă ajută să nu pentru a obține atât de înfășurat în ea și vă poate da posibilitatea de a face o practică mindfulness scurt pentru a calma corpul tau si sa fie mai buni cu tine.

Asta e ceea ce e vorba. Știm că între un stimul și răspuns există un spațiu în care creierul este de a face rapid judecăți anticipate și decizii cu privire la modul în care să reacționeze. Dacă există o teamă în jurul valorii de călătorie, va fi introducerea hotărârilor în acest spațiu printr-o lentilă îngrijorat.

Munca noastră este de a lărgi acel spațiu de conștientizare, calmează sistemul nervos și de a lua din nou în contact cu cortexul prefrontal nostru, acea parte a creierului nostru, care este mai flexibilă în procesul de luare a deciziilor și capabil de a reglementa corpurile noastre în momentele de primejdie.

În angajarea de practici scurt ne putem antrena creierul nostru să creadă că totul va fi bine și că nu suntem în nici un pericol iminent.

Iată o practică:

De exemplu, o practică în mindfulness Meditații pentru Traveler Dornic este „Conștientă de check-in.“ În această practică te ghidat pentru a întrerupe în spațiul de conștientizare și verificați cu experiența dumneavoastră în calitate de observator. Ești ghidat pentru a vedea acest moment ca un nou moment și a obține un sentiment de cazul în care porniți de la. Cum este corpul în acest moment? Ce emoțiile sunt aici, și este mintea ta sau ravasita de calm?

Aceasta lărgește spațiul de conștientizare, poate calma adesea sistemul nervos și permite posibilitatea de a insera spunând că „Este ceea ce este, în timp ce este“, care vă reamintesc că tocmai a fost declanșat într-o capcană minte și poate recunoaște acum frica sau anxietate, care este în prezent acolo. Gândurile nu sunt fapte, dar sentimentul este. Puteți începe să recunoască faptul că anxietatea are o viață proprie și este supusă legii naturale că toate lucrurile vin și pleacă.

În funcție de nivelul de dificultate, ca răspuns ar putea fi angajeze în mai mare arta de a distrage atenția sau poate se apropie sentimentul vulnerabil cu prezența caldă de bunătate și compasiune. Inevitabil aceasta este calea de a transforma sentimentul și oferindu-vă un sentiment mai mare de încredere în sine.

A fost o bucurie de a crea mindfulness Meditații pentru Traveler Dornic și speranța mea este că aceasta servește ca un companion conștient fiind o sursă de probleme, libertatea de frică, și o minte sănătoasă.

Mai mult decât orice, a se vedea dacă se rupe un obicei, sau permite un nou mod de gândire sau de a răspunde.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie care putem beneficia de toate.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Senior tenis și anxietate de performanță

Post Tulburări adulte

Creați încredere în ruminarea depresivă

Post Tulburări adulte

Controlul personalității pentru depresie și anxietate

Post Tulburări adulte

Un violonist, o mulțime și secretul fericirii și rezilienței

Post Tulburări adulte

Un sistem complet diferit

Post Tulburări adulte

Ce conduce întunericul? Intelepciunea de la regele martin luther

Post Tulburări adulte

Natura fricii și ce puteți face în legătură cu aceasta: un interviu cu Jack Kornfield

Post Tulburări adulte

Top 5 regretele morții

Post Tulburări adulte

Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: partea 2

Post Tulburări adulte

O nouă paradigmă

Post Tulburări adulte

Utilizarea creierului pentru a dizolva durerea cronică: les fehmi, dr

Post Tulburări adulte

Trei capcane comune care suflă fericirea