Mbct pentru depresie oriunde, oricând: un interviu cu zindel segal, dr | RO.Superenlightme.com

Mbct pentru depresie oriunde, oricând: un interviu cu zindel segal, dr

Mbct pentru depresie oriunde, oricând: un interviu cu zindel segal, dr

Mai mult de un deceniu în urmă, Zindel Segal, Mark Williams și John Teasdale a dezvoltat Mindfulness-Based Terapia cognitiv (MBCT) pentru a ajuta oamenii nu recidiva în depresie. De-a lungul timpului de studiu după studiu a ieșit arătând impactul pozitiv MBCT are in depresie recidiva. Am învățat acest program de multe ori de multe și au văzut puterea transformatoare de ea la prima mână. În același timp, aș primi e-mailuri de la oameni din întreaga țară care întreabă dacă am știut dacă era în zona lor. De multe ori nu a fost, dar acum Zindel Segal și Sona Dimidjian au rezolvat această problemă.

Astăzi, Zindel vorbește cu noi despre un nou program online numit Conștiente Dovleac care poate aduce MBCT la tine oriunde, oricând.

Elisei: a Conștiente noggin este un nume mare, exact ceea ce este și cum vedeți-l împingând acul înainte pe integrarea MBCT în viața de zi cu zi?

Zindel: Mă bucur vă place numele Conștientă Noggin. Aceasta se referă la o colaborare continuă cu eLearning Specialiștii NogginLabs. Sona Dimidjian și am desenat pe talentele lor de a construi o versiune digitala a mindfulness bazate pe Terapia cognitiv, numit Conștientă de Dispoziție Balance (MMB), ca parte a unui studiu finantat de NIMH pentru a vedea dacă MBCT ar putea fi livrate pe web. Am dezvoltat MMB pentru pacientii care au dorit să învețe practicile de bază ale MMB, dar nu au avut acces la o persoană în group.We, de asemenea, a realizat, însă, că ar putea fi un format util pentru clinicieni care au vrut să învețe MBCT. Acesta oferă o modalitate de a învăța practicile de bază ale MBCT într-un context extrem de experiential, cufundați. Diferitele interactivities, videoclip-uri și expert orientare pentru pacienți în starea de spirit Conștiente Balance ar putea oferi același tip de formare focal pentru a sprijini terapeuți care pot fi furnizarea de MBCT sau care oferă elemente ale modelului clienților lor.

Accentul nostru este drept pe sprijinirea conștient afectează reglementarea și extinderea disponibilității sale dincolo de perna la momentele de zi cu zi ale vieții oamenilor. Am dezvoltat, de asemenea, un program de companie numit de trei minute spațiu de respirație.

 Elisei: Ce fel de cercetare ai făcut pe acest program on-line?

 Zindel: Destul de un pic, se pare. Am publicat trei lucrări privind Conștiente starea de spirit de echilibru, inclusiv un manuscris care raportează principalele rezultate din studiul nostru, cu 100 de pacienti cu depresie partial varsate la Kaiser-Permanente Colorado, care au primit MMB si a raportat o scadere a severitatea simptomelor depresive reziduale (Dimidjian et al în presă -.. Behav Res & Ther) precum și un studiu calitativ (Boggs et al, 2014), precum și un raport de caz (Felder et al, 2014).. Am realizat, de asemenea, un mic studiu pilot cu terapeuți utilizând spațiu de respirație de trei minute în practicile lor clinice.

Trei minute spațiu de respirație 

Pentru cititorii care nu sunt familiarizați cu ea, 3MBS este un mini meditație care a fost conceput pentru a aduce perspectiva practicii mai formale și mai mult de mindfulness în viața noastră de multe ori, foarte ocupat. Ce oameni buni invata este angajarea intenționată și flexibilă a două tipuri de atenție; una care este deschisă și o alta, care este concentrat.

  1. În prima etapă a 3MBS, accentul se pune pe conștientizare, în special recunoașterea și acceptarea noastră experiență curentă.
  2. Etapa 2 subliniază Gathering, în special prin aducerea în atenția la senzațiile de respirație într-un anumit loc în organism.
  3. Ultimul pas este despre Extinderea conștiinței în corp ca întreg, folosind senzațiile particulare ale respirației ca o ancoră, în timp ce deschiderea gamei de experiență, care este prezent.

Ne place să sugereze că mișcarea de atenție în 3MBS poate fi văzută ca în urma calea unei clepsidre - pornind de la o deschidere largă, trecerea la un gât îngust și expansiune, din nou, la o bază largă. Pentru că e simplu, concis și accesibil, puteți lua o 3MBS oriunde și ori de câte ori vă amintiți să facă acest lucru.

Elisei: Dacă ar fi să alegeți una dintre cele mai des din programul de impact, ceea ce ar fi și cum putem începe să-l practica acum?

Zindel: E o întrebare foarte bună. Mi-ar alege de formare spațiu de respirație de trei minute (3MBS), deoarece este într-adevăr coloana vertebrală a programului MBCT. Lucru misto despre formarea 3MBS este faptul că formarea începe cu încorporarea acestei practici în propria viață, astfel încât să poată fi înțeleasă din interior. Cu această fundație, în loc, programul sprijină introducerea 3MBS clienților, ceea ce generează practici mindfulness cu clienții, efectuarea de anchetă și înregistrarea practicilor mindfulness pentru a sprijini practica acasă clienților.

Am dezvoltat ca răspuns la ceea ce multi terapeuti care au participat la ateliere de persoană MBCT și ar cere - continuare sprijin și angajament cu o comunitate de învățare și de ajutor în punerea în aplicare și perfecționarea abilităților nou dobândite.

Elisei: Aceasta este fantastic! Va multumesc foarte mult Zindel pentru partajarea intelepciunea ta cu noi astăzi.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Cum să aduceți iubirea înapoi în viața voastră

Post Tulburări adulte

Când durerea devine un tsunami: nu încercați acest lucru acasă!

Post Tulburări adulte

Anxietatea la sănătate

Post Tulburări adulte

Telefoane inteligente, alegeri stupide și singure împreună

Post Tulburări adulte

Să mănânce pentru o viață vibrantă

Post Tulburări adulte

O profesie nobilă

Post Tulburări adulte

Aflați cum să fiți singuri prin minte

Post Tulburări adulte

Meditația poate fi periculoasă?

Post Tulburări adulte

De ce simțiți că durerea este bună pentru noi

Post Tulburări adulte

Păstrați-vă sanatatea-cum să setați limitele pentru sărbătorile

Post Tulburări adulte

O cale înțeleaptă de a lucra cu probleme de somn

Post Tulburări adulte

A trăi bine cu durere și boală: un interviu cu vidyamala burch