Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri | RO.Superenlightme.com

Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri

Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri

Săptămâna viitoare este Ziua Recunostintei-un timp de reflecție, recunoștință, și pentru mulți oameni, stres. Așa am fost simt această după-amiază la magazin alimentar. M-am oprit acolo după o zi plină de muncă pentru a ridica un piept de pui si o punga de salata verde pentru cină în seara asta. Parcarea era plină, iar liniile erau neobișnuit de lungi. Am dat seama că unele dintre cumpărători au fost de stocare de până pentru Ziua Recunoștinței. Am început să vă faceți griji că, deși avem o mulțime de oameni de peste, am nici măcar nu a început să-și planifice, curat, sau chiar ia în considerare ceea ce am avea nevoie să fac. Apoi mi-am dat seama că nu am scris un blog astăzi. Și cum aș putea să stau în această linie lungă, conduce acasă, gatiti, și chiar să fie în măsură să gândească, să nu mai vorbim de scriere?

Iată-mă la calculator. Pieptul de pui așteaptă cuptorul să se încălzească și am încercat să calmeze. Cunosc trei interventii care ajuta cu anxietate si de stres; mindfulness, modificări de comportament și schimbările cognitive.

Cred că o să încerc mindfulness. Voi deveni în legătură cu momentul prezent. Ei bine, respirația mea este un pic mai repede, mă simt un pic deranjat de stomac. Spatele meu este un pic inflamat din așezat și lucrează la un raport de cea mai mare parte a zilei. Gâtul meu doare. Chiar am nevoie pentru a scrie acest blog și găti cina. Ei bine, cred că acest lucru mindfulness nu este de lucru pentru mine chiar acum.

Bine. Cum despre comportamentul-terapie pot schimba ceea ce fac. Oh, sună telefonul. Voi răspunde la telefon. Ascult. Eu vorbesc. Sunt încă stresat pentru că blog-ul trebuie încă să fie scris și pieptul de pui fierte si salata aruncat. Deci, acest comportament în schimbare nu funcționează atât de bine, fie.

Ei bine, cum despre schimbarea modului mă gândesc? Bine aici vom merge. Eu pot începe cina imediat ce voi termina acest blog. Nu e mare, dacă cina este un pic mai târziu în seara asta. Nu trebuie să scrie cel mai bun blog din lume. Pot scrie un blog bine și că va fi bine. Cel puțin am ajunge să scriu pe bloguri si am o zi mare de locuri de muncă și pot permite să cumpere un piept de pui și un pic de salata. Bine, mă simt un pic mai bine acum mai regândire.

Ziua Recunostintei va fi mare, chiar dacă nu am de gând înainte. Mă duc la magazin, miercuri, ca o mulțime de alte persoane. Nu trebuie să lustruiască nici argintărie pentru Ziua Recunostintei, deoarece am doar inoxidabil. Și China compania mea este la fel ca feluri de mâncare mea de zi cu zi. Vom avea o grămadă de copii care rulează în jurul și casa va mirosi ca Turcia. Ce nu e de placut? Wow, această terapie cognitiv chiar functioneaza! Au mare de pre-vacanță gândurile-fi recunoscător și să dea mulțumiri.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Durerea bruscă a sugarului de la buprenorfină?

Post Tulburări adulte

Neuroplasticitatea nu este neapărat un aliat, dar înțelegerea este

Post Tulburări adulte

Importanța nemulțumirii: conversații despre mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

De ce să trăim ca un râu ne poate elibera: un interviu cu bodhipaksa

Post Tulburări adulte

Limitele puterii voinței, partea a treia

Post Tulburări adulte

Fiind în pace cu mâncarea: un interviu cu brandt passalacqua

Post Tulburări adulte

Ce trebuie să știți despre îngrijirea parentală: un interviu cu Cassandra vieten

Post Tulburări adulte

Dacă un copac cade

Post Tulburări adulte

După trecerea tatălui

Post Tulburări adulte

Poate atenția să redevină creierul?

Post Tulburări adulte

Mindfulness pentru manechine: shamash alidina

Post Tulburări adulte

Osama bin laden este mort: un răspuns atent