Inima și știința despre cum să lucrăm cu atenție | RO.Superenlightme.com

Inima și știința despre cum să lucrăm cu atenție

Inima și știința despre cum să lucrăm cu atenție

Înmugurire domeniul mindfulness, Neuroscience si psihoterapie doar nu se invecheste niciodata la mine. Sunt pe un panou cu Chris Germer, PhD, autor și lider în domeniul auto-compasiune si Ruth Buczynski, Ph.D., presedinte al Institutului National pentru Clinic de Medicina Comportamentala Aplicației (NICABM) vorbesc despre o serie recentă care a explorat întrebarea, cum putem face cu adevărat munca mindfulness în viața noastră?

Seria include Dan Siegel, Jack Kornfield, Ram Dass, Marsha Linehan, Tara Brach și Joan Halifax privind modul în care aceasta nu se poate reduce doar stres, dar ajuta cu o varietate de domenii ale vieții, inclusiv relațiile noastre. Subiectele au inclus Neuroscience de cercetare cele mai actuale, modul în care putem folosi cu traume, durere cronica, depresie, rușine și chiar și beneficiile sale potențiale pentru îmbătrânire. Începem să învețe cum de auto-compasiune funcționează de fapt și libertatea de a recunoaște umanitatea noastră comună.

Inima reală și știința care se continuă să iasă despre mindfulness și beneficiile sale neurologice este incredibil de motivant.

Știați că practica mindfulness arată că putem crește zona a creierului nostru, care este responsabil pentru invatare si memorie (hipocampus)? Deci, nu va fi mai puțin din „Dragă, ai aminte unde am pus cheile?“

Știați că practica mindfulness arată o reducere în centrul frica de creier (amigdala) și o creștere a creierului rațional (cortexul prefrontal), asa cum practicați ai rewire literalmente o minte mai stabil?

Știați că practica mindfulness este conectat la scoruri mai mici depresie, și putem vedea de fapt, de ce în creier? Atunci când oamenii practică apoi petrec mai putin timp in creier, care este responsabil pentru rumegare, toate poveștile vechi, care ne ține blocat și mai mult timp în conectarea la zona a creierului responsabile pentru detectarea din lume.

Știați că există zone ale creierului acum știm că sunt conectate la empatie și compasiune, și ne vedem o creștere în acele zone prea cu mindfulness?

Aceasta este o dovadă reală și, uneori, știind știința din spatele ei ne poate pas într-un loc de conștientizare, eliberați rușinea și ne deschide până la posibilitate.

Citind aici este un lucru, asculta oamenii vorbesc despre asta este un alt lucru, și, uneori, este bine să aud oamenii vorbesc despre asta în direct.

Cele mai multe dintre toate, de ce să nu înceapă să aducă în ziua ta, chiar acum, putem începe cu practica STOP.

Fie că ați făcut-o înainte sau nu, să permită ca acest lucru să fie un moment de creier de formare pentru mai bine.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Ajutând copii și adolescenți (și noi) să atingă excelență în noul an!

Post Tulburări adulte

11 efectele de durată ale invalidării părinților

Post Tulburări adulte

Biofeedback pentru anxietate și ameliorarea stresului

Post Tulburări adulte

Depresia: meditați, medicați sau ambele?

Post Tulburări adulte

O cale pentru a ține trauma de la distrugerea vieții tale

Post Tulburări adulte

Aveți grijă de recadere

Post Tulburări adulte

Aceeasi poveste veche

Post Tulburări adulte

Cele cinci moduri în care ne amărăm: un interviu cu Susan Berger

Post Tulburări adulte

Păstrați-vă sanatatea-cum să setați limitele pentru sărbătorile

Post Tulburări adulte

Secretele de a instala un creier mai fericit

Post Tulburări adulte

Parentajul pentru tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție: un interviu cu dr. Mark bertin

Post Tulburări adulte

Tristare creativă?