Iertarea: 9 pași pentru a elibera povara | RO.Superenlightme.com

Iertarea: 9 pași pentru a elibera povara

Iertarea: 9 pași pentru a elibera povara

eu în fiecare zi văd. Noi toți dețin ranchiună împotriva altor persoane care credem că au rănit sau ne ofensat într-un fel sau altul. Noi chiar dețin aceste ranchiună pentru cei care nu mai sunt în viață. Facem acest lucru cu ideea falsă că într-un fel facem să sufere de a fi rănit și supărat pe ei.

Acum, nu este nimic în neregulă cu a fi supărat pe cineva, dar este modul în care ne exprimăm această furie, care face diferența pe noi și relațiile noastre. Ce este pică, oricum? Poate ca adapostirea sentimente bolnav față de alții, în necesitatea de a soluționa un scor. Să încercăm un mic experiment.

Gândiți-vă la cineva în viața ta chiar acum (poate nu persoana cea mai extremă), care vă sunt absolut dețin pică chiar acum. Nu există nici o cale pe care sunteți dispus să ierte această persoană chiar acum pentru acțiunile lor. Imaginea acea persoană și țineți pe faptul că refuzul de a ierta. Acum, trebuie doar să observe ce emoțiile sunt acolo; Furie, resentimente, tristețe? De asemenea, observați modul în care vă țineți corpul chiar acum, este tensionată oriunde sau senzație de greu? Acum, gradul de conștientizare la gândurile tale; sunt ei gânduri pline de ură și dușmănos?

Cei mai mulți oameni care fac acest lucru cu acest lucru pentru a găsi un experiment incomod care provoacă sentimente de tensiune, furie, și gânduri de rea voință față de cealaltă persoană. Acest lucru nu este prestidigitație aceste sentimente de nicaieri; acest lucru este doar aducerea la lumină ceea ce este deja în termen de agitare în jur. Există o percepție greșită comună că iertarea înseamnă apologia actul celeilalte persoane. Iertarea înseamnă pur și simplu eliberarea acestui ciclu de tortură, care continuă să locuiască în interior.

Iertarea nu înseamnă a uita sau apologia! Iertarea este pentru persoana care a fost comisă, nu a făptuitorului. Se spune, „Am fost deja ofensat împotriva, voi da drumul de acest lucru, astfel că nu continuă să fie împovărat de ea.“ Ai fost deja torturat o dată, de ce continua lasă această tortură prin tine tinandu-l cu convingerea greșită că tinandu-se într-un fel doare cealaltă persoană. Practica iertării a fost demonstrat de a reduce stresul, furie, și depresie și să sprijine mai multe aspecte ale bunăstării și fericirii.

Ca multe lucruri, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut în funcție de persoana și nivelul de infracțiuni. În cartea sa, Iertați Bun, Fred Luskin, Ph.D. Stabilește 9 pași ai ierta pentru tine!

  1. Știu exact cum te simți în legătură cu ceea ce sa întâmplat și să fie capabil să articuleze ceea ce despre situația nu este în regulă. Apoi, spune-un cuplu de încredere de oameni despre experiența ta.
  2. Asigurați-un angajament de a te pentru a face ceea ce trebuie să faci să se simtă mai bine. Iertarea este pentru tine și nu pentru oricine altcineva.
  3. Iertarea nu înseamnă neapărat reconcilierea cu persoana care te-a rănit, sau apologia acțiunii lor. Ceea ce sunt după este de a găsi pacea. Iertarea poate fi definită ca „pacea și înțelegerea care provin din vina ceea ce te-a rănit mai puțin, luând experiența de viață mai puțin personal, precum și schimbarea povestea ta plângere.“
  4. Ia perspectiva corectă asupra a ceea ce se întâmplă. Recunoaște că primejdie principală vine din sentimente rănite, gândurile și supărat fizice pe care suferă acum, nu ceea ce ai jignit sau rănit de două minute - sau zece ani -ago. Iertarea ajută la vindecarea acestor sentimente rănite.
  5. In momentul in care simti practica supărat o tehnică simplă de gestionare a stresului pentru a calma zbor corpul tău sau lupta răspuns.
  6. Dă lucrurile așteaptă de la alte persoane, sau viața, că ei nu aleg să-ți dau. Recunoaste „regulile inaplicabilă“ aveți pentru sănătatea ta sau cum sau alte persoane trebuie să se comporte. Amintiți-vă că puteți spera pentru sănătate, dragoste, pace și prosperitate și să lucreze din greu pentru a le obține.
  7. Pune energia în căutarea pentru un alt mod de a obține obiectivele pozitive îndeplinite decât prin experiența pe care le-a rănit. În loc de redând mental rănit dvs. Caute noi modalități de a obține ceea ce vrei.
  8. Amintiți-vă că o viață bine a trăit este răzbunarea cea mai bună. În loc de concentrându-se pe sentimentele rănite, și prin aceasta oferind persoanei care a provocat putere te durere peste tine, să învețe să caute iubirea, frumusețea și bunătate în jurul tău. Iertarea este despre putere personală.
  9. Se modifică povestea ta plângere pentru a vă reaminti de alegerea eroică de a ierta.

Ca întotdeauna vă rugăm să vă împărtășiți gândurile și întrebările de mai jos. Interacțiunea aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Buprenorfina și o captură-22

Post Tulburări adulte

Dincolo de fericire: un interviu cu ezra bayda

Post Tulburări adulte

Îngrijitor sau control ciudat?

Post Tulburări adulte

Cum să fiți bolnav: un interviu cu toni bernhard

Post Tulburări adulte

Trăind într-o cultură de spălare a creierului de urgență

Post Tulburări adulte

5 lucruri pe care trebuie să le știi să te simți bine despre tine acum

Post Tulburări adulte

Un răspuns minunat la cutremurul japonez, la tsunami și la radiațiile nucleare

Post Tulburări adulte

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Post Tulburări adulte

Vrei să te relaxezi? Atenția poate să nu fie pentru tine

Post Tulburări adulte

Voci: filtrați zgomotul și conectați-vă la viața dvs

Post Tulburări adulte

Mindfulness și hipnoză: conversații în mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

Nu meriti sa fii fericit? Un interviu cu david simon