Fiind în pace cu mâncarea: un interviu cu brandt passalacqua | RO.Superenlightme.com

Fiind în pace cu mâncarea: un interviu cu brandt passalacqua

Fiind în pace cu mâncarea: un interviu cu brandt passalacqua

Unul dintre cele mai relații esențiale în viață este cu alimentele pe care le mânca. Ceea ce ne aduce în corpurile noastre afectează nivelul nostru de energie, capacitatea de a acorda o atenție, și bunăstarea generală. De aceea, a fi conștient în viața noastră trebuie să integreze alimentele pe care le mânca. Brandt Passalacqua, autor al programului audio fiind la pace cu produse alimentare, este, de asemenea, un vorbitor care a descoperit yoga și meditație după lupta cu greutatea sa, alimente și dependența de substanțe, și boli grave. De la fondarea pașnică Pierderea in greutate prin yoga ™, călătoria sa personală a servit ca o sursă de inspirație pentru nenumărați alții care doresc să facă pace cu alimente. De asemenea, puteți verifica webinar lui aici.

Astăzi, Brandt vorbește cu noi despre ceea ce sunt cele mai obiceiurile alimentare de impact proaste, cum a dezvoltat o relație sănătoasă la produsele alimentare, o meditație pentru a obține noi a început și un sfat la sfârșitul anului. 

Elisei: Bună Brandt, pentru a obține noi a început să ne spună ce unele dintre cele mai de impact obiceiurile alimentare negative care ne afectează astăzi?

Brandt: Eu cred că e cea mai mare parte, unde și când mâncăm. Trăim într-o cultură care și-a pierdut complet ritualurile sale. Este destul de anormal să trăiască într-o societate care are astfel de ritualuri slabe în jurul alimentelor. Mulți micul dejun omitere pentru că suntem curse afară pe ușă. Multe sari peste masa de prânz, deoarece sunt prea multe de făcut la locul de muncă. Noi mâncăm în mașinile noastre, deoarece este rapid și ușor. Mancam in timp ce verificam e-mailurile noastre sau ma uit la televizor. Noi nu mănâncă în mod necesar, în același timp, ca și colegii noștri sau de soț sau de noi înșine în orice zi. Nu e de mirare suntem confuzi. Oricare dintre aceste lucruri sunt perfect bine, dar când totul pus împreună se adaugă până la un haos dezorientat. Așa că atunci când ne găsim mâncarea direct mindlessly din frigider între mese - de ce ar trebui să fim surprinși? Este într-adevăr că diferit de restul zilei? Oamenii cu care lucrez de obicei, găsi un fel de model consistent de a manca, care se bucură. Acest lucru este adesea o mare ușurare. Știu că a fost pentru mine.

Elisei: Ai o istorie de a fi fost excesului de greutate. Cum ați dezvoltat o relație sănătoasă cu alimente? 

 

Brandt: Am căzut în practica yoga după o boală. Am încercat yoga din disperare încercând să mă vindece. După ce a făcut practici fizice blânde - tehnici de respiratie si practica de relaxare profunda in mai multe luni - am observat un efect secundar uimitor: am pierdut in greutate. Practicile prezente încurajat de gândire centrat, care la rândul său sa diminuat anxietatea mea foarte mult. Și cu asta anxietate plecat am putut vedea comportamentul meu în jurul valorii de produse alimentare mai clar. Cu această viziune clară am fost în stare să înceapă să facă alegeri cu privire la modul în care, ceea ce, și cât de mult am fost mânca. Nu am mai experimentat libertatea de a alege ca aceasta. Trecutul meu de promisiuni rupte pentru mine despre pierderea in greutate stins - astfel încât în ​​prezent am fost în măsură să decidă ce este mai bine pentru mine. De-a lungul următorii câțiva ani, acest mod de a fi devenit mai mult și mai natural. Acum pot face în general alegeri bune pentru mine și când eu nu fac, nu e mare lucru pentru că un moment de comportament alimentar rău este izolat și nu preia sau spirala de sub control.

Elisei: Ne puteți da un exemplu de meditație care ne poate ajuta să dezvolte o relație sănătoasă cu alimente?

Brandt: Sigur. Schimbarea se întâmplă în trepte. Ne plac ideile dramatice mari și schimbare, deoarece fantezie este atrăgătoare. Dar schimbarea reală începe aici și acum. Stabilirea obiectivelor are locul său și poate fi inspirat uneori să ne imaginăm mai fericiți și mai sănătoși. Dar, într-adevăr toate modificările pe care trebuie să le facem vor începe în prezent. Fiecare moment avem posibilitatea de a alege ceea ce este cel mai bine pentru noi, iar acest lucru se traduce la produsele alimentare. De fapt, noi de obicei se va face alegerea potrivită - dacă suntem la pământ în realitate. Aici și acum. Acest lucru ia practică. Nu e ceea ce sunt folosite în mod necesar pentru a face. În ciuda credințelor și poveștile noastre contrare, suntem de fapt mai mult la pace atunci când suntem în prezent.

Această simplă meditație respirație este folosit pentru legare la pământ, aducându-ne în aici și acum. Vă sugerez să faceți acest lucru o practică obișnuită. Posibil, după trezirea în dimineața, dar în orice moment al zilei ar fi perfect.

Găsiți o poziție confortabilă în cazul în care nu va fi deranjat timp de 3 - 5 minute. Ia-o Inspira mare și țineți respirația pentru un moment - si respira din gura cu un sighhhhh mare.

Să luăm câteva mai multe dintre aceste respiratii. Găsiți un suflu frumos mare în - țineți respirația - respira cu un sighhhh. Găsiți un alt respirație mare, plin în - țineți-o la partea de sus și respira cu un sighhhh. Eliberarea tensiunii din organism. Să revenirea respirația la starea sa naturală, fără ao controla.

Acum urmăriți respirația așa cum vine și când acesta părăsește corpul pentru câteva respirații. Inspirând, expirând...

Pe măsură ce inspirați spune ușor pentru tine - „I“ și pe măsură ce expiri spune ușor pentru tine - „Am“

Deplasare la respirație în acest fel - Respiratia in - I - Expirand - Sunt Această practică simplă ne ajută să înceapă în cazul în care ne aflăm, indiferent unde este. Acesta poate fi utilizat pe tot parcursul zilei și cât mai des posibil.

Elisei: Dacă ai sta peste masa de la cineva care a avut o viață de luptă cu obiceiurile alimentare negative și imaginea corpului ceea ce ar fi mesajul pe care ar da-i?

Brandt: Aceasta este o întrebare mare! Principalul lucru pe care aș spune că este aceasta: Transformarea este posibil pentru toată lumea. Dar fi frumos să te - schimbare se întâmplă în trepte. Una sau două bucăți mici, la un moment dat. Nu te grabi procesul, chiar dacă doriți să. Pur și simplu intră în procesele de gândire prezente centrat este suficient. Meditează sau respira, sau să învețe să se relaxeze corpul, sau de a muta atent. Face doar unul dintre aceste lucruri care apeleaza la tine. Un alt lucru de reținut este că sunt normale. Nu este nimic în neregulă cu tine. Mai mult de jumătate din populația noastră are un fel de problemă în jurul valorii de produse alimentare. Doar începe în cazul în care vă aflați. Găsi unele pace în fiecare zi. În cazul în care următoarea mișcare înainte se deschide în fața ta, pas prin acea ușă. Cu toții facem alegeri perfecte în prezent.

Elisei: Vă mulțumesc foarte mult Brandt, acest lucru a fost mare și, sperăm inspira mulți dintre noi să avem o relație mai înțelept cu alimente și de sănătate! Puteți asculta o piesă eșantion de album Brandt aici.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Părinți: ne bazăm prea mult pe experți?

Post Tulburări adulte

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou

Post Tulburări adulte

Cum să aveți grijă față de oamenii dificili (și să salvați lumea)

Post Tulburări adulte

Puterea gândirii și răspunsul la cine sunteți cu adevărat

Post Tulburări adulte

Părinți minunați: dolarul se oprește aici

Post Tulburări adulte

Doar pentru că simți ceva, nu face așa!

Post Tulburări adulte

Suferi de creierul cercetașului băiat?

Post Tulburări adulte

Efecte secundare II

Post Tulburări adulte

Cele 5 mituri care înconjoară depresia și anxietatea care vă pot împiedica

Post Tulburări adulte

Tristare creativă?

Post Tulburări adulte

O practică pentru a spăla stresul și mizeria

Post Tulburări adulte

Dieta: nu e ceea ce mănânci, așa mâncați