Fii inteligent: stabilește obiective inteligente | RO.Superenlightme.com

Fii inteligent: stabilește obiective inteligente

Fii inteligent: stabilește obiective inteligente

Sper că cuibări pe o canapea undeva, sau poate încă în pat, cu o ceașcă de cafea abur (Sunt o fată de ceai mine). Aceasta este a treia mea postare Psych Central si sper pentru a obține neuronii ardere și gânduri zumzet, am decis să posta pe unul dintre subiectele mele preferate.

Obiectiv Realizare.

Asta mă face plictisitor? Probabil. Cu toate acestea, atunci când încep să văd un client primul lucru pe care îl fac este măsura modul în care acestea sunt susceptibile să se angajeze la obiectivele pe care le stabilesc în terapie. De ce? Deoarece terapia nu este o activitate pasivă, este una activă, care să ia locul de muncă, dedicare și angajament. Este o zicală comună că orice valoare de având, ia locul de muncă, și băiatul pot să cred!

Gândiți-vă la un moment dat în trecut, atunci când a avut un set de gol, ați lucrat în această direcție și apoi părea să devină mai puțin importante și înainte de lung stins în fundal în spatele toate celelalte lucruri în viață. Într-o zi îți dai seama că nu a reușit să atinge obiectivul setat și te mustra-te pentru a nu fi mai dedicat.

Început să faci concluzii despre tine și să aibă gânduri, cum ar fi:

„Nu“, ceea ce este nevoie „.

„Nu pot face asta.“

„Sunt un eșec.“

„Sunt fără speranță, la lipit cu un gol.“

S-ar putea uita chiar și la cei din jur, care reușeau în stabilirea lor gol și te-ai intrebat de ce nu ai avea acea formulă secretă. Este adevărat că unii oameni sunt mai motivați, ambițios și conștiincios, dar asta nu înseamnă că ei folosesc o formulă magică pentru a atinge obiectivele lor, aceasta înseamnă doar că au trăsături care sunt mai favorabile pentru realizarea acestora.

Și crede-mă, în cazul în care nu intenționează să își atingă obiectivele, ei nu le vor realiza fie.

Din fericire, pot să vă dau formula pe care acei oameni magic supradotați sunt cel mai probabil, folosind.

Scopurile tale trebuie să fie SMART.

De ce capitalizarea? Deoarece SMART este un acronim pentru: Specific, măsurabile, realizabile, relevante și Time-based. Criteriile pentru a asigura că orice set obiectiv este atins.

Folosind obiective SMART înseamnă că veți evita capcane, cum ar fi; doar fantezi scopul tau, nu comite obiectivul dvs., nu pornind de obiectivul dvs., concentrându-se pe rezultatul, mai degrabă decât procesul, renunțarea după un regres, procrastinating, distras, uita de gol, petrece prea mult timp cu privire la aspectele nefolositoare ale scopul și concentrându-se pe căi s-ar putea merge prost (frica).

Deci, aici este o explicație suplimentară a formula obiectiv SMART.

S

Orice obiectiv specific trebuie să fie clar. Este logic că v-ar angaja apoi întrebări comune „W“. Ce, de ce, cine, unde și care.

Care este telul tau? De ce vrei pentru a atinge acest obiectiv? Cine va fi implicat? În cazul în care se va realiza acest obiectiv să aibă loc? Care lucruri sunt cele mai relevante pentru atingerea obiectivului?

M

Orice obiectiv Măsurabile trebuie să aibă sub-obiective. Ai nevoie de a sparge obiectivul principal în obiective mai mici, realizabile, care sunt măsurabile. Cât costă? Cat de mult? Când vei ști fiecare sub-obiectiv este atins? În consiliere, clienții trebuie să fie în măsură să-mi spui cum s-ar ști când un obiectiv a fost atins. De multe ori am operaționaliza fenomene ambigue.

Ca un exemplu, am putea obține o persoană pentru a evalua nivelul de stres din zece (să zicem în raport opt). Și apoi scopul de a reduce aceste niveluri de stres de patru până la cinci crestături în cursul tratamentului (care aduce stresul lor până la patru sau trei).

A

Scopul tau Atins (e) trebuie să fie realiste, nu? De asemenea, trebuie să fie în măsură să le realizeze. În cazul în care obiectivul dvs. Este de a fi în măsură să urce la vârf de Mt Everest în următoarele două luni, și nu au fost deja făcut pregătirea necesară, poate fi necesar să se uite la cât de probabil sunteți de a atinge acest obiectiv. Scopul tau nu ar trebui să fie extrem.

De multe ori în consilierea clienților uita-te la toate lucrurile pe care doresc să realizeze, la un moment dat și cred că, „e prea greu“ sau „e prea mult.“ Acesta este motivul pentru care obiectivele trebuie să fie defalcate. Atunci când un client are un obiectiv care este imposibil de realizat, un loc de muncă terapeuți este de a ajuta clientul care cred că de cele mai realizabile.

Deci, în secțiunea atins de obiective SMART trebuie să dau seama cum ai de gând pentru a atinge obiectivul dvs. Realiste și realizabile. Care sunt abilitățile de gândire, și resursele de care aveți nevoie pentru a le atinge?

R

Obiectivele relevante sunt obiective care sunt în aliniament sau în sprijinul altor obiective pe care le au în minte. Care este obiectivul tau final? Dacă doriți doar pentru a obține instalator, apoi alpinism Muntele Everest nu este cu adevărat relevant pentru obținerea se potrivesc. Există multe alte modalități de a obține de fitness, care nu necesită vă pune viața în pericol.

Este acest obiectiv merită să vă în cele din urmă? Este potrivit pentru tine? Există obiective mai bune, sau modalități de a atinge obiectivele?

T

Și, în cele din urmă obiective Time-based sunt toate despre „când“ de goluri. Când vei atinge primul sub-obiectiv? Ai nevoie de sol obiectivele într-un interval de timp, dacă îi lăsați „în aer“ este mai ușor pentru a obține procrastinare este gheare urâte pe toată munca grea și de bune intenții. Când se angajeze la un termen este mai probabil să se concentreze în ziua în care obiectivul se datorează. Acest lucru ajută pentru productivitate și de planificare. De asemenea, vă ajută să rămână concentrat pe obiectivul actual, nu „obiectivul general“ - atât de mare „munte“ pe care doriți să urce.

În curând voi face un post pe obiective INTELIGENTE, care au o componentă suplimentară de E și R (Evaluarea și reevalua).

Fi inteligent. Stabiliți obiective SMART.

Resurse:

Rubin, RS (2002). Va obiectivele SMART reale vă rugăm să se ridice în picioare? Industrial-Organizational Psiholog, 39 (4), 26 - 27.

Imagine de Stuart Miles

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Cum să vă opriți obiceiurile proaste de la îmbătrânirea dvs. de 12 ani

Post Tulburări adulte

Amintirea anxietății

Post Tulburări adulte

Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor

Post Tulburări adulte

Povestea morții de prn

Post Tulburări adulte

Medicamente dureroase?

Post Tulburări adulte

Calul este tehnologie, dar călărețul se află pe autopilot

Post Tulburări adulte

Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri

Post Tulburări adulte

Suferi de creierul cercetașului băiat?

Post Tulburări adulte

Vindecă rușinea, lipsește barca?

Post Tulburări adulte

Cum de a lovi cu piciorul acest obicei prost și de a intra în fericire

Post Tulburări adulte

Faceți un obicei de fericire și reziliență

Post Tulburări adulte

Cum să vă eliberați de ciclul de anxietate - depresie