Faceți recunoștință o practică, într-adevăr | RO.Superenlightme.com

Faceți recunoștință o practică, într-adevăr

Faceți recunoștință o practică, într-adevăr

Când ne gândim la ceea ce suntem recunoscători pentru că de multe ori gândim la lumină în viața noastră. Cine și ce reprezintă lumina în viața ta?

Poetul Hafiz scrie în poemul său „M-am simțit dragoste“:

Cum a trandafirul deschide vreodată inima și să îi confere acestei lumi toată frumusețea ei? Ea a simțit încurajarea luminii împotriva ființei sale, În caz contrar, toate rămân prea speriat

Asta este atat de adevărat. Devine mai ușor să se deschidă și să dezvăluie propriile noastre daruri acestei lumi, atunci când ne simțim încurajare iubitoare pozitivă în interiorul.

Aici este o oportunitate de a face o practică inspirată de acest poem care ne poate ajuta să cultive un sentiment de recunoștință și indurarea chiar acum.

Aici se practică scurt să simtă că încurajarea luminii chiar acum (ce trebuie să-și piardă):

  1. Gândiți-vă la o persoană sau animal care reprezintă lumina, care reprezintă o prezență iubitoare și un fel în viața ta. Acest lucru poate fi un bun prieten care este în viață, poate cineva care a murit, un animal de companie, sau poate o figură spirituală, cum ar fi Dalai Lama, Isus, sau chiar mâna lui Dumnezeu. 
  2. Ia un moment să ne imaginăm că prezența aici, cu tine, se uita în ochii tăi. 
  3. Acum, imaginați-vă că persoana îți spune: „Fie ca voi fi în siguranță și protejat de rău interior și exterior“, „Fie ca voi fi fericit“, „Fie ca voi fi liber de frică“, „Să fii sănătos în corp și minte“. Puteți crea, de asemenea, propriile dorințe și aspirații aici. 
  4. Acum, se întoarce spre acea persoană și spune că, cu aceeași intenție de a le. 
  5. Acum, imaginați-vă familia și prietenii cu tine (cei care te simți și dificultăți cu cei care te simti mai cu usurinta) si cu intentia ta, spunând același cuvânt cele.

Ia un moment să se simtă doar în modul în care faci și tot ceea ce este acolo, lasandu-l sa fie.

Aș fi dispus să pariez că dacă te-am cuplat la o mașină de creier de scanare în timp ce ai facut practica de mai sus vom vedea o schimbare în activitatea cortexul prefrontal stanga. Ce este cel asociat cu? Reziliența.

Recunoștința este o practică. Poate fi aceasta o rampă de lansare pentru tine de a cultiva acest sentiment de recunoștință și milă, care chiar dacă poate veni cu unele sentimente incomode uneori, poate fi o sursă de vindecare mult psihologice si sentimentele de bine.

Am profund mulțumesc tuturor celor care au fost în urma mindfulness și Psihoterapie de blog și pentru a interacționa mai jos ca postările crea cu adevărat o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Dincolo de mcmindfulness: aruncarea bebelușului cu apa de baie

Post Tulburări adulte

12 fotografii izbitoare care descriu depresia și anxietatea

Post Tulburări adulte

O modalitate radicală de a scăpa de gândurile negative automate

Post Tulburări adulte

Ești cu adevărat bipolar?

Post Tulburări adulte

Mindfulness și o cale de sobrietate pe tot parcursul vieții: un interviu cu Bill Alexandru

Post Tulburări adulte

Încurcarea tulburării obsesiv-compulsive: Tulburarea obsesiv-compulsivă sau altceva?

Post Tulburări adulte

Poate atenția să redevină creierul?

Post Tulburări adulte

Depresie, anxietate și împiedicarea succesului tău

Post Tulburări adulte

Știința și puterea muzicii

Post Tulburări adulte

Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate!

Post Tulburări adulte

Legătura dintre dezorganizare, depresie și anxietate

Post Tulburări adulte

Este distorsiunea deficitului de atenție într-adevăr o boală?