E timpul să construim o armată de compasiune și, așa cum o facem noi | RO.Superenlightme.com

E timpul să construim o armată de compasiune și, așa cum o facem noi

E timpul să construim o armată de compasiune și, așa cum o facem noi

După recentele atacuri din Paris, Dalai Lama a spus: „Dacă nu vom face încercări serioase de a realiza pacea, vom continua pentru a vedea o reluare a umanității haos cu experiență în secolul 20“ Este ușor să se simtă neajutorat atunci când uitam de știri sau de gândire despre cât de adânc înrădăcinate suferința este în această situație și în multe alte situații de conflict în jurul lumii de azi. Atunci când o persoană se uită o matriță relativă într-un conflict, disprețul lor față de cealaltă parte poate dura o viață întreagă. Sunt atât de mulți oameni puternici și forțe puternice la joc, ce putem face cu adevărat?

Un răspuns am venit cu este o forță care ajuta la construirea o armată de compasiune.

Adevărul este că eu pot face acest lucru și puteți de asemenea.

Viața este plină de acțiuni și reacții. Aceasta este ceea ce face lumea din jurul nostru din copaci pe care le vedem la relațiile care sunt aprinse și la copii care vin de la ei. Fiecare lucru pe care îl facem probleme. Când Mahatma Ghandi a spus: „Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume“, subliniind că a fost simplu presupunerea că tot ceea ce facem probleme. Acum știm știința din spatele înțelepciunea cuvintelor sale, și de ce toate actele de compasiune pe care le facem pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre mintale și un potențial de vindecare din lume.

O parte din înțelegerea științei nu este deloc diferit decât înțelegerea neuroplasticității. Cum acordăm o atenție și ceea ce ne acorde atenție influențează modul în care creierul nostru creste pe tot parcursul vieții. Deci, dacă avem o serie continuă de momente în care ne acordă atenție gândurilor neajutorat și îngrijorătoare, așa că se duce creierul. Dacă avem o serie continuă de momente în care ne cultivă compasiune, bucurie și curiozitate în viață, așa că se duce creierul.

În același mod, putem avea acest impact nu numai asupra sanatatii noastre mentale, ci pe relațiile pe care noi și lumea înconjoară ca un întreg. Este posibil să nu fie o singură forță în rezolvarea conflictului din Orientul Mijlociu sau în inversarea încălzirii globale, dar tot ceea ce faci probleme. Pentru a înțelege mai bine de ce tot ceea ce faci probleme, este important să înțelegem cum funcționează contagiune emoțională:

Oamenii de stiinta sociale Nicholas Christakis, MD, PhD, si James Fowler, PhD, a efectuat un studiu pentru a se uite la efectul rețelelor sociale. Pentru a determina dacă a existat o relație de cauzalitate pentru obezitate, au cartografiat relațiile de 12067 de oameni care au avut mai mult de 50.000 de conexiuni la alte persoane care au fost evaluate în mod repetat, 1971-2003 (rețele sociale nu online, cum ar fi Facebook, dar rețelele fizice de oameni). Ei au descoperit că, într-adevăr, „cine se aseamănă se adună.“ Cu toate acestea, au găsit ceva mult mai interesant: obezitatea nu începe și se va opri cu prietenii apropiați și familia; este „contagioasă“, cu până la trei grade de separare.

De asemenea, au continuat să constate că singurătatea și fericirea sunt contagioase cu trei grade și că fiecare persoană ai in viata ta, care se simte bine crește șansa de a simți bine cu 9%. Cu alte cuvinte, modul în care oamenii se comportă este contagioasă și provoacă un efect de unda peste prietenii prietenilor prietenilor.

Este de la sine înțeles că actele noastre de compasiune va face același lucru, construind încet o armată de compasiune.

Ganditi-va acest fel,

„Atunci când atomii de carbon sunt aranjate într-un mod specific, ele fac un diamant, dar diamantul nu este în fiecare atom de carbon. În același mod, fiecare dintre rolurile noastre in viata mindfully angajarea se poate crea un efect social mult mai mare, care este mai mare decât fiecare dintre noi singur, având o influență semnificativă asupra modelarea culturii noastre pentru anii următori și furnizarea de vindecare enorme.“~ acum Efectul

Începând chiar acum, pentru a primi clare cu privire la ceea ce puteți face pentru a stimula experiența de compasiune în această lume. Ce este ceva ce pasă care este mai mare decât tine? Poate e planeta, sau de a ajuta oamenii aflați în dificultate în țara dumneavoastră sau în afara țării dumneavoastră, sau de a face un impact politic.

Ceva simplu este de a începe cu o practică indurarea, care deține toate persoanele care au fost traumatizate in intreaga lume prin aceste atacuri (poate inclusiv tu) și trimițându-i intențiile de pace, ușurință, de sănătate și de relief de frică și suferință. Fie ca noi toți să fie într-o zi la pace.

Oricine care spune că o practică, acest lucru este nou nonsens vârstă și de nici un folos, este ignorant știința actuală și Neuroștiințe nu numai această practică, dar cât de puternic mințile noastre sunt cu adevărat. Meditatii bazate pe compasiune au puterea de a reduce frica și furia difuză, care sunt adesea antecedentelor la creier luare a deciziilor în jurul acțiunilor violente.

Cu toate acestea, poti sa te uiti, de asemenea, în alte modalități de a ajuta victimele atacurilor.

Luarea de măsuri alături de aceste valori nu numai că va face sa te simti bine, dar, de asemenea, va avea reverberații care fac lumea un loc mai bun. Este important să se concentreze pe ceea ce putem face, nu numai ceea ce nu putem face.

Compasiunea începe cu noi și-o de-o putem construi o armată de compasiune, care se raspandeste prin contagiune emoțională, sistemele politice impacturi și creează un sentiment mai mare de siguranță, conexiune și bunăstarea.

Așa cum a spus Henry Ford o dată, „Indiferent dacă crezi că poți sau nu poate, ai dreptate.“ Credința este un lucru foarte puternic aici.

Crede!

Călduros,

Elisha Goldstein

Autor al Descoperind Fericirea si co-autor al MBSR în fiecare zi

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Anxietatea de bani: nu-mi pot permite!

Post Tulburări adulte

7 lecții esențiale pe care le-am învățat ca psihoterapeut

Post Tulburări adulte

O privire minunată la miezul nopții lemnoase a lui Allen din Paris

Post Tulburări adulte

3 pasi pentru a face intențiile să rămână în noul an

Post Tulburări adulte

Ce înseamnă să renunți?

Post Tulburări adulte

Un mesaj pe care să-l amintiți: citația cocoșată cu Martin Luther King

Post Tulburări adulte

Schimbare în tine, schimbare în lume

Post Tulburări adulte

Începeți noutatea și carbohidrații pentru a crește serotonina și dopamina

Post Tulburări adulte

Efectul acum: modul în care acest moment poate schimba restul vieții tale

Post Tulburări adulte

6 întrebări dure pentru a vă întreba înainte de a vă medica copilul

Post Tulburări adulte

Ești cu adevărat bipolar?

Post Tulburări adulte

Tratarea depresiei cu opioide?