Dieta: nu e ceea ce mănânci, așa mâncați | RO.Superenlightme.com

Dieta: nu e ceea ce mănânci, așa mâncați

Dieta: nu e ceea ce mănânci, așa mâncați

E un desen animat amuzant acolo unele vaci într-o iarbă de pășune mănâncă. Capul unei vaci este ridicat cu un sentiment de groază pe fața lui, iar legenda citește „Hei, așteptați un minut! Aceasta este iarba! Am mâncat iarba!“ Dacă v-am întrebat, ai fost vreodată stând la o masă cu cineva sau chiar de unul singur și a fost la jumătatea mesei fără să fi gustat mâncarea? În experiența mea, șansele sunt probabil să fie din cap în sus și în jos. Capetele noastre sunt de multe ori pur și simplu în altă parte, griji în cazul în care trebuie să fim, ma uit la televizor, sau absorbit într-o conversație.

Acest necunoașterea este sămânța pentru a face alegeri alimentare săraci, să nu mai vorbim lipsesc pe bucura de produsele alimentare. Acest necunoașterea poate conduce, de asemenea, oameni pentru a manca prea mult ca o modalitate de a face față cu sentimentele și emoțiile neconfirmat. Ați putea fi în căutarea unui „rezolvare rapidă“, care constă din bauturi care contin cofeina si alimente foarte rafinate, care arde foarte repede și Spike metabolismul. Mulți oameni au învățat să mângâie și să se seda cu alimente. Din păcate cultura noastră „super-size“, nu numai ca suporta aceste tactici, ci și capitalizeaza pe ea.

Deoarece pregătirea și consumul de alimente este o astfel de componentă esențială a vieții noastre, de ce nu aduce conștientizare atent la acest lucru?

Am avut un client care a suferit de dureri de stomac, plângându-se mereu de un stomac sensibil. I-am spus că Thich Nhat Hanh, vietnamez călugăr budist, are un sistem în care el sugerează mestecat alimentele de 30 de ori înainte de înghițire (nu pentru a conta după ce practica de câteva ori). Când a încercat acest lucru a început să observe că stomacul său nu a durut destul de la fel de mult mai pentru că mâncarea lui a fost rupt în jos atât de mult înainte de a lovi stomacul.

Am avut un alt client, care suferea de o dependenta de alimente și ar fi adesea găsite merge la brutărie de zi cu zi, cumpararea un tort și mănâncă-l în acea noapte. Am practicat conștient mâncând cu o stafidă în sesiune pentru a experimenta conceptul de ușor încetinind cu mâncarea și începe să aducă toate simțurile la produsele alimentare. Ea a luat timp vazandu-l, atinge-l, mirosi, auzind, și degustare.

Ea a luat în considerare toate munca grea a fost nevoie de mulți oameni (inclusiv propria ei pentru a avea resurse pentru a plăti pentru o sesiune de a face acest lucru), pentru a obține acest stafidă simplu în fața ei astăzi. În timp, împreună cu alte lucrări am făcut-o, ea a fost în stare să încetinească mănâncă ei și să înceapă să mănânce în porțiuni mai mici, cu un sentiment mai mare de apreciere pentru produsele alimentare ei. Un alt client am făcut această practică cu a spus, „Am fost doborând stafide toată viața în pumni, una după alta. Și nu a fost până acum că am dat seama, nu-mi place nici stafide.“ Amândoi au avut un râs bun.

Du-te mai departe și încercați acest lucru pentru tine. Fie că mănânci o gustare sau o masă, încercați să încetinească ușor în jos mancatul, aduceți-vă simțurile la produsele alimentare, ca și cum ați observat acest aliment pentru prima dată. Luați în considerare toate lucrările pe care a luat de atât de mulți să-l ajungă acolo azi (inclusiv tu). Orice ai face, nu luați cuvântul meu pentru ea, încercați pentru tine!

Curand veti creierul va începe să prindă pe, întrerupând auto-pilot de a mânca și natural, aducându-vă într-o stare de claritate, în cazul în care există posibilitatea și libertatea de a alege să se angajeze cu o mai mare atenție. Acest moment de claritate este ceea ce eu numesc acum efect. Lucrul cel mai frumos este că este o abilitate care poate fi antrenat pentru a deveni o parte din viața de zi cu zi.

Și, vă rugăm să ne trimiteți comentariile și întrebările de mai jos, elementele adăugate aici oferă o înțelepciune de viață pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

O cale înțeleaptă de a lucra cu probleme de somn

Post Tulburări adulte

Nu tratez acei oameni

Post Tulburări adulte

O abordare minuțioasă a tulburărilor legate de tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție

Post Tulburări adulte

Esența fericirii pentru părinți și adolescenți (și pentru toți ceilalți)

Post Tulburări adulte

Cât de conștient de mâncare poate calma o minte tulbure

Post Tulburări adulte

O lecție importantă pe care am învățat-o

Post Tulburări adulte

Părinți minunați: dolarul se oprește aici

Post Tulburări adulte

Citiți acest lucru înainte de a avea o aventură

Post Tulburări adulte

Opriți: puterea surprinzătoare de așteptare

Post Tulburări adulte

Mănâncă tort, dar și fericit?

Post Tulburări adulte

Gândirea mic poate produce rezultate mari!

Post Tulburări adulte

Ajutând copii și adolescenți (și noi) să atingă excelență în noul an!