Depresie: noi tratamente bazate pe atenție | RO.Superenlightme.com

Depresie: noi tratamente bazate pe atenție

Depresie: noi tratamente bazate pe atenție

Să începem cu linia de jos: 

Mindfulness Bazat Terapia cognitiv (MBCT) sa dovedit a fi la fel de eficiente in prevenirea recidivei ca medicament anti-depresiv. 

Acest lucru a venit dintr-un studiu realizat la Universitatea din Exeter, unde cercetatorii repartizati aleatoriu 424 de oameni intr-un grup pur și simplu de a lua medicamente anti-depresiv si un alt grup trece printr-un curs de MBCT de 8 săptămâni. În acest curs participanții au învățat abilități de mindfulness, cum să se raporteze la gânduri negative, în mod diferit, și cum să recunoască semnele de recidivă și să ia măsuri.

Grupul MBCT au fost oferite patru sesiuni de follow-up în cadrul anului și după doi ani, mulți au conic de pe medicamente.

Rezultatele au constatat că recidiva a fost similară (44% pentru grupul MBCT si 47% pentru grupul medicamente anti-depresiv).

Acest lucru nu înseamnă că, dacă sunteți pe medicamente anti-depresiv ar trebui să ieșiți din ea, dar nu oferă speranța că avem puterea în noi pentru a instrui creierul nostru cu naturale anti-depresive.

Aceste rezultate sunt incredibil de pline de speranță și încurajarea și a fost acceptat ca o interventie primara pentru depresie in Anglia si Tara Galilor.

Bad News

MBCT este încă greu de găsit pentru o mulțime de oameni. In timp ce o cantitate tot mai mare de oameni sunt instruiți în ea, este încă în mare măsură indisponibil pentru mulți dintre noi.

Veștile bune

Centrul pentru Conștiente Living oferă acum un curs de 8 săptămâni în direct on-line MBCT. Cursul următor începe 27 septembrie, iar clasa este deschis numai pentru 15 participanți.

Mai mult Good News: Clădire naturale anti-deprimante. 

Prevenirea recidiva in depresie sau echitatie episoade depresive cu mai multă grație este doar vârful aisbergului în experiența mea. Mindfulness ajuta rupe bucla de depresie și ne deschide într-o lume de posibilitatea ca depresia ne-a orbit la.

Pe măsură ce începe să practice de rupere bucla depresie, vom începe să se simtă un sentiment de control cu ​​caracter personal, care, în sine, este un naturale anti-depresiv.

Dar vom începe, de asemenea, să devină conștienți de alegerea de a se angaja lucruri în viață care umplu nevoile noastre și să ne aducă bucurie. Lucruri cum ar fi dropping obiceiurile noastre proaste și angajarea de alimentație, somn și de a exercita obiceiuri alimentare sanatoase.

De asemenea, am devenit deschis la practicile de auto-compasiune, angajarea valorile noastre pro-sociale și oferindu-ne permisiunea de a juca din nou. Acestea sunt toate antidepresivele naturale care provin din obiectivul conștient că MBCT ni le dă.

Dacă v-ați luptat cu depresie sau cunosc pe cineva care are, trec de-a lungul acestor constatări și ofertele, ar putea fi doar stimul care ajuta schimba viața lor. În experiența mea, nu este mai mare cale de a descoperi fericirea decât să fie de serviciu.

Călduros,

Elisha Goldstein

Autor al Descoperind Fericirea și MBSR în fiecare zi

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Anxietate, credite ipotecare și incertitudine

Post Tulburări adulte

Viața ca și cum ar fi fost importantă: un interviu cu jon kabat-zinn

Post Tulburări adulte

Vă puteți antrena mintea pentru a fi fericit

Post Tulburări adulte

De lucru: cum să folosim calculatoarele noastre pentru a vă conecta la minte

Post Tulburări adulte

Depășiți-vă stresul: o practică de 1 minut

Post Tulburări adulte

O meditație de 7 etape pentru a începe ziua ta (pământ)!

Post Tulburări adulte

Fericirea înseamnă a privi dincolo de trup și a vedea persoana

Post Tulburări adulte

Un nou studiu privind atenția: transformarea volumului în creier

Post Tulburări adulte

Ruperea obiceiurilor proaste: interviu cu dan goleman și tara bennett-goleman

Post Tulburări adulte

Mintea cheie care nu poate pierde niciodată

Post Tulburări adulte

Mindfulness și hipnoză: conversații în mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

Una dintre cele mai importante provocări ale timpului nostru