Depășiți-vă stresul: o practică de 1 minut | RO.Superenlightme.com

Depășiți-vă stresul: o practică de 1 minut

Depășiți-vă stresul: o practică de 1 minut

Pe parcursul a mii și mii de ani, creierele noastre au devenit cu fir spre crearea, de fixare, de rezolvare, practic doar faci. A fost un mare avantaj; avem acoperiș deasupra capetelor noastre, mașini pentru a conduce, scaune pentru a sta pe și chiar această tehnologie pentru a conecta în jurul valorii. Dar când vine vorba de stres sau disconfort emoțiile noastre, creierul folosește în mod greșit aceeași abordare și de a face în necunoștință de stres și durere mai rău nostru.

Putem începe chiar acum de a instrui creierul nostru cu o abordare mai eficientă.

Aceasta este ceea ce eu numesc, „Be“ practică și poate fi experimentat într-un minut.

Notă: În primul rând, a se vedea dacă puteți seta orice judecăți deoparte dacă această practică va fi sau nu va „de lucru“ pentru tine. Engage acest lucru doar cu scopul de a fi conștient de experiența dumneavoastră.

  1. Respira - Ia câteva respirații adânci și cum respiri, știu că respiri, după ce expiri știi că expir. Instrucțiunile sunt foarte simple. Se poate spune chiar le „În“, așa cum respiri și „out“, așa cum respiri afară. Acest lucru este menit să desprindeți de pilot automat si stabilizati mintea.
  2. Expand - Acesta este procesul de extindere atentia pe tot corpul și doar simt corpul așa cum este. Poate simti caldura sau racoarea, achiness, prurit, tensiune, senzație de apăsare, greutate, luminozitate sau o întreagă serie de senzații. Sau poate observa nici o senzație deloc în alte domenii. Când ești aici, de asemenea, să fie conștienți de modul în care emoțiile sunt exprimate în organism. Stresul poate fi tensiune în piept sau umeri, calm poate fi slăbirii în partea din spate sau pe față. Orice ai observa, doar practica permițând să fie așa cum este, fără a fi nevoie „de a face“ nimic despre asta.

Asta e! Aceasta poate suna prea simplu pentru a fi impactful, dar din nou, setați judecățile deoparte și lăsați experiența dumneavoastră să fie profesor.

Doar practica fiind, de respirație și extinderea în organism în mini-momente pe tot parcursul zilei pentru a experimenta Acum Efectul, acel spațiu de conștientizare și de alegere care vă va duce la o viață mai echilibrată și conștient.

Pentru a vă ajuta să vă amintiți s-ar putea lua în considerare postarea de semne în mediul dvs. Care spun „Just Be“, știind că înseamnă să se angajeze în „Be“ practică. Sau poate pune o notă în calendarul dvs. Digital pentru a pop-up de câteva ori în a doua zi ca un memento.

Beneficiile sunt enorme - este nevoie doar de intenție și practică.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie care putem beneficia de toate.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Un mod conștient prin depresie

Post Tulburări adulte

Mbct pentru depresie oriunde, oricând: un interviu cu zindel segal, dr

Post Tulburări adulte

5 citate care îți pot schimba viața!

Post Tulburări adulte

Iertarea: 9 pași pentru a elibera povara

Post Tulburări adulte

6 întrebări dure pentru a vă întreba înainte de a vă medica copilul

Post Tulburări adulte

O privire minunată la miezul nopții lemnoase a lui Allen din Paris

Post Tulburări adulte

Cum să oprești un atac de panică pe urmele lui

Post Tulburări adulte

Buprenorfina și o captură-22

Post Tulburări adulte

Putem avea încredere în neuroștiințe?

Post Tulburări adulte

10 secunde până la mai puțină stres

Post Tulburări adulte

Parentale disfuncționale II - oamenii de teatru

Post Tulburări adulte

Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate!