Curajul de a fi prezent: un interviu cu karen kissel wegela, dr | RO.Superenlightme.com

Curajul de a fi prezent: un interviu cu karen kissel wegela, dr

Curajul de a fi prezent: un interviu cu karen kissel wegela, dr

Prima dată când am dat peste titlul cărții Karen Kissel Wegela lui, „Curajul de a fi prezent“, mi-am spus, „cât de adevărat.“ Într-o epocă în care este încurajată distragere a atenției, de fapt, este nevoie de curaj pentru a fi în mod intenționat prezent în viața noastră.

Karen a fost un membru al facultatii de baza la Universitatea Naropa pentru mai mult de 29 de ani concentrându-se pe „Psihoterapia contemplativă“ - reunind budismul și psihoterapie tradițională. Ea are o practică privată din Boulder, Colorado și oferă ateliere și conferințe la nivel național și internațional. Cred că mesajul pe ea transmite poate fi extrem de util pentru mulți dintre noi.

Este onoarea mea să o intervieveze aici, astfel încât să putem culege tot o parte din înțelepciunea ei.

Întrebare: Karen, care sunt diferențele dintre psihoterapie tradițională și contemplativă Psihoterapie?

Contemplativă Psihoterapia diferă de alte tipuri de psihoterapie in a fi interesat de ceea ce noi numim „bun-simț genial,“ înțelepciunea noastră inerentă și compasiune în special. Cu toate că nu sunt întotdeauna în contact cu acea natura de bază a ceea ce suntem cel mai profund sunt, cu toate acestea, psihoterapeutii contemplativi întotdeauna presupune prezența în noi înșine și în clienții noștri și sunt instruiți să-l recunoască chiar și atunci când acesta este acoperit sau mascată de confuzie și a modelelor obișnuite.

Noi lucrăm cu clienții noștri și cu noi înșine-pentru a descoperi că sănătatea mintală în cadrul tuturor statelor confuze sau dureroase ale minții.

Un principiu de bază al contemplativă Psihoterapia este nevoia de a avea un terapeuți mindfulness / practici de conștientizare în curs de meditație. Acest angajament de a lucra cu propriile noastre minți în fiecare zi ne tine „cinstit“. Suntem mult mai puțin probabil să fie distras de propriile noastre preocupări și preferințele noastre despre ceea ce s-ar putea face un client sau nu. Ne eliberează pentru a ajuta clienții noștri în actualizarii propria lor bun-simț genial, nu ideile noastre despre ceea ce ar putea arata ca.

Ne ia inspirația noastră de idealul budist al „Bodhisattva“, unul care dedică viața lui sau ei de a beneficia altora. Nu toate psihoterapeutii contemplative sunt budiști, dar ele sunt toate angajamentul de a cultivarea mindfulness și conștientizarea în ei înșiși și în clienții lor.

Întrebare: În cartea ta vorbești un pic despre cultivarea bucurie în terapie. Cum faci asta și ce sfaturi poate oferi cititorilor despre cum să cultive bucurie în propriile lor vieți?

Aceste zile, mulți terapeuți și clienții sunt conștienți de puterea practicii mindfulness. În plus față de fundația puternică mindfulness oferă, psihologia budistă oferă și alte învățături, care sunt, de asemenea valoroase în psihoterapie, cum ar fi învățăturile pe „patru immeasurables,“ și „șase acțiuni trezite.“ Acestea sunt practici care sunt îndreptate în mod specific față de modul în care ne raportăm cu alții.

Cele patru immeasurables sunt iubitoare-bunătate, compasiune, bucurie simpatic, și stăpânire de sine. Simpatic bucuria este marea bucurie ne simțim atunci când cei ne iubim sunt fericiți. Există o serie de practici, dintre care unele sunt descrise în cartea mea, care ne ajută să cultive această calitate în noi înșine și pentru a ne ajuta să recunoască și să sprijine-l în clienții noștri.

Începem prin bucurie în fericirea celor este ușor pentru noi să se simtă bucurie despre. Apoi, vom practica aceasta se extinde la oameni ne simțim neutri față, cum ar fi poștaș nostru sau controlorului la piata. Apoi, vom practica extinderea acesteia la oameni avem un timp de greu cu. Pe măsură ce dezvoltăm această calitate, include mai multe ființe a căror fericire ne putem delecta. Este un antidot la sentimentele dureroase de gelozie și resentimente.

Întrebare: În cartea ta vorbești despre 6 acțiuni trezite. Care sunt acțiunile trezite? Și cum putem începe să se angajeze cu ei?

Cele șase acțiuni trezite sau paramita, sunt descrierea budist a modului în care o ființă pe deplin trezit, ca un Bodhisattva, ar acționa în mod natural. Pentru noi mai puțin decât oamenii pe deplin trezite, există diverse practici și contemplații putem face pentru a ne ajuta să consolideze natura noastră inerente de compasiune și de veghe. De exemplu, putem practica prima trezit actiune, generozitate, prin care începe cu noi înșine. O problemă comună pe care clienții aduc la terapia este auto-îndoială, și chiar de auto-agresiune. A învăța cum să aprecieze se poate duce altora noastre apreciindu mai mult, de asemenea. Când vom face acest lucru, am devenit in mod natural mai da spre ei. 

Întrebare: Care sunt unele adevăruri fundamentale pe care le trăiesc viața prin care le puteți împărtăși cu cititorii noștri, care pot ajuta la atenuarea sufera de stres, durere și boală? Cum pot pune-l în acțiune?

Există mai multe adevăruri de bază îmi trăiesc viața de-sau aspiră să-mi trăiesc viața de. Primul încearcă să recunoască bun-simț genial în toată lumea, chiar și oamenii nu sunt de acord cu. Acest lucru poate fi destul de dificilă. O modalitate lucrez cu acest lucru este de a „auto de schimb pentru alte“ prin imaginarea ceea ce ar fi ca să fie cealaltă persoană. Eu mă întreb cum m-aș simți și de a vedea lucrurile ca această persoană. De multe ori acest lucru permite mi se înmoaie inima. Uneori mă întreb clienților să-și imagineze ce ar putea fi ca să fie cineva în viața lor, cu care au un timp dificil.

Un alt adevăr de bază vine de la învățăturile budiste: ne provoacă suferințe enorme încercând să stea pe strâns pentru a dori ca lucrurile să fie diferit de modul în care acestea sunt de fapt. Lucrurile sunt ceea ce sunt. Nu putem schimba nimic până nu suntem dispuși să vedem ce este adevărat chiar acum.

Ceva ce de multe ori mă întreb când am avea un timp de greu este, „Ce-am agățat pe aici?“ Și „Aș putea da drumul în ceea ce se întâmplă cu adevărat acum?“ de multe ori mi se pare că, dacă mă pot da drumul, punctul meu de vedere a ceea ce este posibil, devine mult mai mare. Meditația practică este extrem de util în mine învață cum să dea drumul.

Un adevăr de bază finală are de a face cu a fi prezent. Eu cred că a fi prezent nevoie de o mulțime de curaj. Nu este ușor să fii cu adevărat prezent. Și dincolo de faptul că, fiind prezent pentru alții înseamnă, de asemenea, să apară cu calitățile de compasiune, deschidere și claritate. Toate aceste calități sunt atât naturale pentru noi și, de asemenea, lucruri pe care le putem hrăni în continuare prin meditație, contemplare, psihoterapie și conștient de viață.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Tot ce trebuie să știți pentru a lua o decizie

Post Tulburări adulte

Creierul tău pe recunoștință

Post Tulburări adulte

Dincolo de mcmindfulness: aruncarea bebelușului cu apa de baie

Post Tulburări adulte

Fiți drăguți cu oamenii necăjiți, ei au nevoie cel mai mult

Post Tulburări adulte

7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum!

Post Tulburări adulte

Calul este tehnologie, dar călărețul se află pe autopilot

Post Tulburări adulte

3 pași pentru a cultiva speranța, compasiunea și vindecarea

Post Tulburări adulte

Reconectați-vă la binele din voi!

Post Tulburări adulte

Efectuarea schimbărilor în relații: citația de zi cu zi cu Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

Un mesaj de reținut: Martin Luther King

Post Tulburări adulte

Cum să obțineți un nou contract de leasing: o revelație a unui adolescent

Post Tulburări adulte

Citiți acest lucru înainte de a avea o aventură