Cum te trezești! un interviu cu toni bernhard | RO.Superenlightme.com

Cum te trezești! un interviu cu toni bernhard

Cum te trezești! un interviu cu toni bernhard

Orice persoană are suișuri și coborâșuri în viață, uneori, ele sunt mult mai severe decât altele. Astăzi sunt încântat să vă aduc un interviu cu Toni Berhard, cineva am respect profund și un practicant de mult timp și lider în mindfulness. Ea este autorul cărții ei cele mai noi Cum să te trezești a ne ajuta să navigați aceste suișuri și coborâșuri, cu o mai mare ușurință și, de asemenea, premiul de carte câștigătoare Cum rămas singur să fie bolnav, care vorbește despre cum să trăiască cu o mai mare pace cu boli cronice. Toni a fost decan al studenților de la Universitatea din California, Davis Facultatea de Drept și scrierile și practicile din aceste cărți au fost inspirate de peste 20 de ani de practica personală.

Astăzi, Toni vorbește cu noi despre ce este atât de greu să fie prezent în viața noastră, practicile care Toni constată ca fiind personal impactful, de ce trebuie să mergeți bucurie, și unele sfaturi personale pentru restul dintre noi.

Elisei: Tu spui că cheia pentru pacea și bunăstarea este de a fi prezent pentru viața ta așa cum este. De ce este atât de greu de făcut?

Toni: Este greu, deoarece în prezent nu este în mod necesar un moment placut! Viața este un amestec de experiențe plăcute și neplăcute. Vom experimenta succesul, dar și dezamăgire, bucurie, dar, de asemenea, durere. Există o tendință de a transforma departe în aversiunea de orice neplăcere, în loc să fie dispus să rămână în acest moment cu ea și recunosc ceea ce ne simțim. Această cotitură departe de experiență, care nu este pe placul nostru servește doar pentru a face o situație neplăcută deja mai rău, pentru că adaugă un strat de suferință sub formă de emoții dureroase, cum ar fi resentimente sau frustrare.

Avem un control mult mai puțin asupra experienței noastre decât ne-am dori, ceea ce înseamnă că viața nu se conformează întotdeauna dorințele noastre. Incertitudinea și corolarele legea universală a două imprevizibilitate-efemeritatea-sunt mereu de partea noastră. Este numai atunci când suntem capabili să accepte această realitate a condiției umane pe care putem fi mindfully prezent pentru fiecare moment, chiar dacă este neplăcut, fără a fi pierdut în fantezii și dorește ca aceasta să fie diferită.

Înțelegerea mea de trezire lui Buddha este că el a dat seama că cheia păcii și bunăstarea este de a accepta viața așa cum este-neplacerea a inclus-și apoi să fie la fel de prezent pentru ea putem, fără să se întoarcă departe în aversiunea, dacă nu este pe placul nostru. Când suntem prezenți în acest fel, compasiune apare în mod natural pentru orice suferință am putea experimenta.

Elisei: Cartea are multe exerciții și practici. Există unul care vă bazați cel mai puternic? Există unul care iese in evidenta ca cea mai mare provocare pentru tine?

Toni: ma bazez mai mult pe cele mai multe practici de auto-compasiune în carte, în special de învățare pentru a transforma criticul interior. Cei mai mulți dintre noi sunt condiționate de la copilărie să ne ține la standarde imposibil de ridicat. Ca urmare, ne-am obișnuit să ne judeca negativ pentru cea mai mică imperfecțiune.

Vestea bună este că putem inversa condiționat. Minds se poate schimba. Buddha a spus că mintea este o moale și flexibil ca arborele balsamului. Neurologii confirmă acest lucru astăzi că mintea este în mod constant reconectare și recondiționarea în sine. Cartea are mai multe exerciții pentru a ne ajuta rândul său, criticul nostru interior într-un aliat. Alte exerciții se concentreze pe învățarea să ne trateze ca amabilitate și compasiune așa cum ne-ar trata un iubit-o în nevoie.

Practica asta este cea mai mare provocare pentru mine este cea care dă naștere la adevărata pace sufletească-echilibru sufletesc. O minte care este equanimous înțelege că viața este un amestec de bucurii și tristeți și răspunde la ambele aceste condiții, cu un temperament chiar și o inimă liniștită. În acele momente când sunt în stare să meargă din dorința de lume, pentru a se conforma pe placul meu, mă pot simți pacea și bunăstarea ecuanimitate apar.

Ecuanimitate este o provocare pentru a susține, deoarece necesită acceptarea că viața nu va merge întotdeauna modul în care dorim să-l. Ori de câte ori mă simt blocat în această practică, primul lucru pe care îl fac este să încerc să vă amintiți să fie un fel și compasiune pentru mine. De ce nu trebuie să mă trateze bine? Nu e ușor de navigat UPS vieții și coborâșuri cu sânge rece! Fiind înțelegere cu privire la cât de greu poate fi înmoaie inima mea suficient pentru a lua o respirație profundă și apoi... Încercați din nou.

Elisei: Subtitlul cărții este: Un ghid budist inspirat de la navigarea în bucurie și tristețe. De ce trebuie să mergeți bucurie?

Toni: La prima vedere, s-ar părea că nu este nevoie pentru a naviga bucurie. Noi toți preferă bucuria peste tristețe, așa că de ce să nu se agațe de bucurie atunci când este vorba? Motivul este că, la fel ca orice altceva, bucuria este supusă legii impermanenței și deci nu poate dura. Până când am înțeles acest lucru, nu a fost întotdeauna un curent subteran de neliniște și chiar anxietate ori de câte ori am fost în mijlocul unei experiențe plină de bucurie.

Cu ajutorul lui Buddha, am venit să văd că a fost pentru că am fost apucând și agățându-se de ea, dorind să dureze pentru totdeauna, chiar dacă am cunoscut, la un nivel de intestin, care nu se poate întâmpla. Și astfel, prin navigarea bucurie, mă refer la aptitudinea de a se bucura de ea pe deplin, chiar și cu pasiune, dar, de asemenea, având în înțelepciunea să nu se agăța de ea, pentru că agățării are ca curent subteran de neliniște, poate chiar frica.

Un exemplu Eu folosesc în carte este experiența mea vizionarea unui apus de soare spectaculos de pe insula Molokai și cum m-am simțit neliniștea în mijlocul frumuseții sale. Acest lucru unease stricat capacitatea mea de a se bucura pur și simplu afișajul desfășurare a culorilor. Apoi, compoundare suferința mea, am început să adaug distrage atenția comentariu la ceea ce se întâmplă în acest moment: „Cât de mult mai va arăta așa? Zece minute? Cinci minute? Două minute?“Apoi am topped off cu o poveste stresant despre viitor:«Poate mâine seară, după ce am părăsit insula, acesta va fi chiar mai spectaculoase și ne vom pierde pe ea».

Aș fi surprins dacă toată lumea nu sa angajat în palavrageala mentale distrage atenția care a interferat cu capacitatea de a se bucura de ceva plăcut, care se întâmplă în momentul-un frumos apus de soare ca cea am descris sau poate un concert fabulos. Acest palavrageala reflectă dorința de a controla experiența noastră.

Am putea agăța de această dorință, atâta timp cât ne-am dorit, dar aceasta nu ar afecta natura trecătoare a apus de soare sau cât de mult timp concertul va dura. Acestea sunt situații în viața noastră asupra cărora nu avem nici un control. Văzând clar acest lucru, am putea pleca la legea impermanenței și să se bucure de experiența plăcută în timp ce durează, fără dor nesatisfăcut insinuează să polueze bucuria noastră. Acest lucru ar fi navigarea bucurie pricepere.

Elisei: Dacă ai sta peste masa de la cineva care se lupta punct de vedere emoțional, ce cuvinte de înțelepciune i-ați dori să plece cu? 

Toni: Desigur, dacă acest lucru ar fi o luptă permanentă pe o durată de câteva luni lui, aș încuraja persoana să caute consiliere. Acestea fiind spuse, noi toți se luptă emoțional uneori. Nu putem controla ce gândurile și emoțiile pop în minte, dar putem învăța să răspundă la acestea, astfel încât să nu pentru a face lucrurile mai rele pentru noi. Aș încuraja persoana să utilizeze investigații atent pentru a vedea dacă el sau ea poate spune exact ceea ce declanseaza emotia stresant (probabil, oboseala sau sentimentul dezamagit de cineva sau de stres cu privire la o obligație viitoare). Investigarea este al treilea într-o abordare în patru părți am stabilit în carte pentru a lucra cu pricepere, cu emoții stresante. Înțelegerea tot ce putem despre o emoție stresantă poate începe să slăbi controlul asupra noastră.

Apoi, aș încuraja persoana să lăsați-l să fie. Încercarea de a forța o emoție stresantă din minte ne poate lăsa sentimentul ca eșecuri dacă avem succes în eforturile noastre. În schimb, ușor și cu auto-compasiune pentru orice suferință emoția este cauza, pur și simplu lăsați-l să fie până când se produce la legea impermanenței și trece din minte.

Elisei: Vă mulțumesc foarte mult pentru partajarea Toni intelepciunea ta. Ca întotdeauna, dacă aveți gânduri, povești și întrebări, vă rugăm să comentați mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de. 

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Ce standard de îngrijire pentru mame pe suboxone?

Post Tulburări adulte

Cel mai important instrument pentru succesul emoțional

Post Tulburări adulte

Ceva nu este în regulă aici, dar nu trageți mesagerul!

Post Tulburări adulte

5 modalități de a spune dacă transportați bagaje emoționale

Post Tulburări adulte

O cale înțeleaptă de a lucra cu probleme de somn

Post Tulburări adulte

Esența fericirii pentru părinți și adolescenți (și pentru toți ceilalți)

Post Tulburări adulte

Faceți un obicei de fericire și reziliență

Post Tulburări adulte

A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja

Post Tulburări adulte

Dacă îl puteți numi, îl puteți îmblânzi

Post Tulburări adulte

Găsirea unei minți și a inimii echilibrate în mijlocul unei lumi tumultuoase

Post Tulburări adulte

Efecte secundare II

Post Tulburări adulte

Amintirea anxietății