Cum să înveți să ai încredere în tine când ești dintr-o familie disfuncțională | RO.Superenlightme.com

Cum să înveți să ai încredere în tine când ești dintr-o familie disfuncțională

Cum să înveți să ai încredere în tine când ești dintr-o familie disfuncțională

Dacă sunteți dintr-o familie disfunctionala, este posibil să nu ai încredere în tine; gândurile, deciziile, opțiunile sau abilitățile de a face lucruri, cum ar fi succes sau au relatii sanatoase. Ați putea crede că este imposibil să fii fericit sau de a realiza o aparență de succes emoțional. Este posibil să suferi de zi cu zi de depresie, anxietate si furie.

Acest lucru nu se datorează faptului că există ceva în neregulă cu tine sau cu creierul. Acesta nu este un produs al geneticii. Acesta este un produs de dezinformare pe care le-au fost date despre tine.

Există mai multe moduri și stiluri în care o familie poate fi disfunctionale. Puteți avea unul sau doi părinți disfuncționale care aduc multe dificultăți emoționale proprii lor la masa de părinți. Ele pot fi produse ale altor patru persoane disfuncționale, și așa mai departe. Este posibil, de asemenea, pas-parinti cu probleme proprii. Puteți vedea în cazul în care poate duce la multe probleme în creșterea copiilor sănătoși emoțional care se simt bine despre ei înșiși.

Un lucru familii disfuncționale au în comun sunt mesaje negative și de multe ori descurajând ei vă dau, indiferent dacă acestea sunt disciplinarea, corectarea sau doar simplu agresiunii. De multe ori mesaje negative sunt date în încercarea de a controla.

Când cercetarea pentru disfunctia Interrupted, am studiat tipurile de mesaje negative date și efectele a ceea ce am considerat a fi cele mai dăunătoare parentale stiluri. Interesant, aceste mesaje au avut același efect asupra oamenilor, indiferent de rasă, religie sau statut socio-economic.

  • Când sunt abuzate fizic vi se mesajul pe care aveți puțină valoare și că ești slab. Și, desigur, ești slab, ești un copil fără sâmburi, împotriva unui adult, unul care este responsabil pentru alimente și acoperișul.
  • Când sunt abuzați verbal vi se tot felul de mesaje, și din nou mesajul de bază este că aveți puțină valoare. Ați putea fi numit nume, a spus că nu se va ridica la nimic și așa mai departe. Și, desigur, cei mai mulți copii ingera aceste mesaje, după ce toți părinții tăi te cunosc cel mai bine, ei trebuie să știe ce vorbesc, nu?
  • Când sunt abandonate emoțional sau fizic, mesajul este din nou că nu sunt foarte importante. Trebuie sa fii unloveable. Ai ideea că oamenii nu trebuie să fie de încredere și nu se lipesc în jurul valorii de mult timp. Nu ai încredere că poți avea sau merita o relație sănătoasă pe termen lung.
  • Atunci când cineva face toate deciziile pentru tine și mesajul este că nu sunt capabile de a face propriul dvs., nu vă va crește să ai încredere în tine. Ați putea deveni dependenți de alții pentru luarea deciziilor de zi cu zi și chiar se căsătorească cu o persoană de control pentru a asigura un sprijin continuu.
  • Dacă vi se spune ideile tale sunt ridicole sau prost vei învăța să nu ai încredere propriile idei.
  • Dacă încercați să vă rugăm pe cineva care nu poate fi niciodată mulțumit vă va traduce că nu sunt suficient de bune. Ați putea opri doar încercarea. Nimic nu este niciodată de gând să fie destul de bun, oricum.
  • Dacă nu au fost niciodată dat nici o direcție, orientare sau disciplina pe care se pot simți din lucruri cum colegii te resping. Este posibil să simți că nu ești simpatică sau nu se potrivesc.
  • Când sunt ridicate de către părinții care nu sunt disponibile emoțional ai învățat, de asemenea, că sentimentele și gândurile voastre să nu fie foarte important, sau că sunteți un dăunător pentru care doresc o atenție, o dorință foarte normal pentru un copil.

Puteti vedea pentru tine ceea ce au aceste stiluri disfuncționale în comun. Mesaje teribil, negative date copiilor care le ia și să le utilizeze ca blocurile de dezvoltare și viața lor emoțională.

Mesajele care sug viața și spiritul din tine si provoca depresie, anxietate si furie probleme.

Mai important, ceea ce au în comun este faptul că acestea nu sunt adevărate declarații. Ele sunt produse de furie, de control, lipsa abilităților parentale și lipsa de empatie. Acestea sunt aruncate acolo, în scopul de a răni, atac, de control sau de a justifica neglijarea. Acestea sunt minciuni vi sa spus despre tine.

Nu te-ar desfășura ca un adult bazat pe minciuni cuiva. Te-ar întrebare, împinge înapoi și, uneori, ignora doar cineva care mințit o dată ce știa că mint. Nu ar lua aceste minciuni în și să fie greu de pe tine, v-ar pune responsabilitatea pe partea persoanei situată. Și asta este ceea ce trebuie să faci cu acele mesaje vechi despre tine. Ele nu sunt valabile și nu le poate ține internalizate. Pune-le înapoi în cazul în care acestea aparțin și reparent-te, ca să spunem așa. A se vedea aceste mesaje pentru ceea ce au fost.

Un exercitiu am clienti nu este de a scrie în jos, indiferent de mesaje negative pe care le-au fost date ca si copii si sa le examineze validitatea. Le trage în afară și a se vedea într-adevăr rădăcinile acestor mesaje. Ați putea fi apăsat greu de găsit nici o dovadă reală că aceste mesaje au fost adevărate. Atunci când se uită în trecut, devine mai ușor dacă știi ceea ce căutați. Până în acest moment este posibil să fi fost în căutarea în timp să te întrebi ce este în neregulă cu tine sau unde ai greșit. Este posibil să fi făcut unele alegeri proaste sau nedocumentată, în viață, dar cel mai probabil, ai făcut acest lucru bazat pe blocurile de construcție le-ai primit, nu pentru că există ceva în mod inerent în neregulă cu tine.

Deci, scrie în jos mesajele pe care le-au fost date și apoi din nou pentru fiecare modul în care considerați că au afectat tu sau ce lucruri în viața ta actuală poate fi atribuită acestora. Apoi, lista cum lucrurile ar putea fi diferite dacă ai negata aceste credințe.

Iată un exemplu:

Dacă mesajul a fost să-ți că ideile tale erau ridicole pe care nu ar fi simțit confortabil de partajare gândurile sau visele tale. Tu cu siguranță nu a urmărit o viață adultă bazată pe ele. Ați putea fi acum o viață bazată pe gânduri și visele altcuiva și să se simtă nemulțumit. Dar dacă ideile și gândurile tale au fost validate și încurajate? Ce se întâmplă dacă ți-a plăcut și de încredere gândurile și ideile tale? Unde ai fi chiar acum? Cum se poate ajunge acolo chiar acum, încorporând părți importante din viața ta actuală? Asigurați-un plan, o hartă și apoi să ia măsurile de acțiune necesare pentru a deplasa în direcția respectivă. Se poate simți înfricoșător, dacă nu ați acționat pe propriile idei înainte, dar amintiți-vă puteți schimba oricând, desigur, dacă ceva nu este de lucru. Toată lumea face greșeli, toată lumea trebuie să se regrupeze la un moment dat, reevaluam ceea ce fac. Acest proces este ceea ce face viața într-o călătorie.

În timp ce faci acest exercițiu ar trebui să înceapă, de asemenea, senzație de entuziasm și puterea interioară trage cu ochiul prin. Ar trebui sa te legătura cu „tine real“. Acest lucru ar trebui să se simtă bine. Nu lasa mesaje negative deranja, amintiți-vă că sunt minciuni, nu ca lucrurile să acorde atenție atunci când evaluarea tine.

Eu nu spun în acest moment pe care ar trebui să devină furios cu părinții sau cu oricine, care nu este productiv. Ele pot fi pur și simplu transportă peste aceleași metode parentale au fost ridicate cu. Acestea ar fi putut face tot ce au putut, cu ceea ce știau sau trebuiau să lucreze cu. Dar izola acele mesaje de limitare și de a le vedea ca minciuni, nu de ghidare lumini în dezvoltarea vieții.

Vă rugăm să ne vizitați la Psychskills și pentru a obține resursa gratuită Cum să Stop pierzi viata ta Fiind deprimați, anxioși și Nemultumit: Top 10 strategii de succes Oameni Emoțional

Pentru a afla mai multe despre modul în care apar modele de gândire disfuncționale, modul în care acestea vă afectează și cum de a recupera de la ei, a se vedea Psychskills.com și cartea, Disfuncție Interrupted-Cum de a depăși rapid depresie, anxietate si furie Începând de acum.

Simte-te bine pentru viata!

 

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Opioidele pentru depresie?

Post Tulburări adulte

Anxietate, alergii și copii

Post Tulburări adulte

Frica de frică în timpul sărbătorilor

Post Tulburări adulte

Reconectați-vă la binele din voi!

Post Tulburări adulte

Osama bin laden este mort: un răspuns atent

Post Tulburări adulte

Top 5 mituri despre meditația minții

Post Tulburări adulte

Învață să ierți pe alții indiferent de ce

Post Tulburări adulte

Tristare creativă?

Post Tulburări adulte

Multitasking-ul media duce la o performanță cognitivă mai slabă: un răspuns conștient

Post Tulburări adulte

Top 5 metafore pentru atenție: interviu cu arnie kozak

Post Tulburări adulte

O resursă decluttoare pentru depresie și anxietate

Post Tulburări adulte

Putem avea încredere în neuroștiințe?