Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare | RO.Superenlightme.com

Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare

Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare

O întrebare am primit aproape zilnic este dacă este sau nu un program de auto-ajutor poate fi într-adevăr de beneficiu. Problemele emoționale, disfuncție de familie, depresie, anxietate si furie probleme pot simți atât de copleșitoare este greu de crezut puteți experimenta cu adevărat de relief de la lectura despre soluțiile și apoi aplicarea acestora la viața de zi cu zi. Se simte ca trebuie sa ai nevoie cu siguranță un terapeut pentru a face acest lucru sau pentru a vă ghida pe această cale.

Răspunsul meu este că programele și cărți autoingrijire sunt instrumente minunate și vă puteți ajuta într-adevăr, în multe domenii ale vieții tale. Ele vă pot ghida prin identificarea problemelor sau de a vă arăta cum să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Puteți construi o bază de calificare, să înțeleagă o problemă, elimina ceva negativ din viata ta sau pentru a adăuga ceva de valoare.

Auto-ajutor vine în multe forme, de la cărți broșate la CD-uri și podcast-uri sau webinarii de a trăi seminarii sau retrageri. Se poate rula gama de preț de la zece dolari la mii de dolari.

Cum de a alege instrumentele de auto-ajutor

  1. Determinați ce este pe care caută să elimine, să înțeleagă sau să adăugați la viața ta. Alege un simptom sau o problemă. De exemplu, dacă vă simțiți deprimat de pornire în căutarea pentru elementele de autoajutorare sub această categorie. Lucruri cum ar fi insomnie, oboseală, anxietate și tristețe vor fi toate acoperite de acest termen umbrela. Dacă-le pe toate pe Google separat, va fi inundată de informații. Asigurați-vă că Google în baza „de auto-ajutor pentru depresie“ pentru a limita răspunsurile.
  2. Înțelegem că este un produs de auto-ajutor servesc doar ca punct de plecare. Puteți continua pe o cale de a găsi răspunsurile sau rezolva probleme, dar elementul de auto-ajutor inițial vă indică în direcția corectă. Este OK și chiar benefic pentru apoi utilizarea altor instrumente, programe sau cărți bazate pe ceea ce ați învățat inițial. Trebuie să înceapă undeva. Nu colegiu sau curriculum educațional se bazează pe o singură carte, de ce ar trebui să ne așteptăm să se stabilească toată viața noastră cu un singur?
  3. Alegeți instrument de auto-ajutor de la cele bazate în cercetare legitimă și știință. Nu cădeți în capcana următorul lucru nou, mai ales în cazul în care bunăstarea este în joc. De exemplu, nu există nici o cercetare științifică care arată că încălzirea corpului dumneavoastră de până la 100 de grade sau mai mult posibilitatea de a îmbunătăți bunăstarea. Pe de cealaltă parte există o mulțime de cercetare care descrie pericolele de epuizare de caldura, accident vascular cerebral și deshidratare. Cu toate acestea, sunt cei din lumea auto-ajutor, care ar fi ai copt într-o colibă ​​noroi sau cameră și exercitând în același timp. Nu pentru mine, vă mulțumesc foarte mult.
  4. Alegeți materiale de auto-ajutor din resurse credentialed. Povești experiență de viață, care sunt motivațional poate fi mare pentru ridicarea starea ta de spirit, dar înțelege diferența dintre acestea și programele sel -ajutor scrise sau proiectate de către profesioniști în domeniul lor. Îmi place un amestec bun de ambele. Ne place să aud altora depășirea cu succes a problemelor și ne motivează prin furnizarea de speranță.
  5. În funcție de resurse și timp eu cred, de asemenea, dvs. Poate fi benefic pentru a utiliza materiale de auto-ajutor de la profesioniști care oferă, de asemenea, de coaching sau alte metode de contact direct. Programe sau mici grupuri de Individualizat concepute pentru a îmbunătăți ceea ce deja lectură și de învățare crește probabilitatea de a fi în măsură să vă aplice materialul pentru propriile nevoi.
  6. Dacă informațiile de contact sau email-uri sunt date pentru a interacționa cu creatorii achiziției, apoi face acest lucru. Nu fi timid pentru a le contacta pentru a pune întrebări sau de a clarifica idei. Ele sunt investite în succesul tău. Feedback-ul clienților ar trebui să fie întotdeauna binevenite. Eu personal voi face doar afaceri cu o companie de pe internet, în cazul în care numerele de telefon, informații de contact și un fel de politica de returnare este în loc.
  7. Dacă există sarcini, exerciții sau întrebări implicate în program sau cartea pe care le-ați achiziționat, faceți-le! Oamenii care creează programe știu cum să obțineți cele mai bune te gândești și aplicarea cunoștințelor la tine, ei nu creează aceste elemente pentru a umple spațiul sau pentru a fi un parazit.
  8. Nu fi descurajat sau să renunțe, dacă ați cumpărat o carte sau asculta un webinar si simt ca tine nu au primit mult de la ea sau că problema ta pare fără speranță și nu există nimeni care să-l abordeze. Ia orice fărâmă de informații pe care le puteți și continua căutarea dumneavoastră. Nu mai manca, deoarece veți obține o masă proastă. Dacă sunteți care suferă de depresie acest lucru este extrem de important, deoarece poate fi mult mai probabil decât altele să-și piardă speranța. Ați putea fi obosit de a încerca să te ajute sau pentru a obține ajutor.

În concluzie, eu chiar cred că auto-ajutor poate lucra și este în valoare de investiții. Am continua să cumpere materiale de auto-ajutor în multe domenii mine și le-am folosi cu clienții. Ca un client există de mult vă puteți face la domiciliu in afara de numiri terapie, prin care se pot deplasa de-a lungul spre simt mai bine mai repede.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Tristare creativă?

Post Tulburări adulte

Când iertarea este singurul lucru de făcut

Post Tulburări adulte

10 secunde până la mai puțină stres

Post Tulburări adulte

Comorosul de comunicare: ajutați-ne cu rezolvarea nerezolvată a noului an

Post Tulburări adulte

E timpul să construim o armată de compasiune și, așa cum o facem noi

Post Tulburări adulte

Squash îndoiți și pas în bucurie

Post Tulburări adulte

Voci: atenție și vindecare pierderea unei persoane pe care o iubiți

Post Tulburări adulte

Un violonist, o mulțime și secretul fericirii și rezilienței

Post Tulburări adulte

O lecție importantă pe care am învățat-o

Post Tulburări adulte

Puteți găsi fericirea aici: un sfat de la mitch albom

Post Tulburări adulte

Ai arme de distragere în masă?

Post Tulburări adulte

Neutralizați răspunsul dvs. la stres: un interviu cu Christina Matta, ma