Cum de a lovi cu piciorul acest obicei prost și de a intra în fericire | RO.Superenlightme.com

Cum de a lovi cu piciorul acest obicei prost și de a intra în fericire

Cum de a lovi cu piciorul acest obicei prost și de a intra în fericire

știință și înțelepciunea veacurilor, atât sunt de acord că una dintre cheile de la a fi fericit este de a păstra lucrurile proaspete în viață pentru a intra în contact cu noutatea. Pentru o lungă perioadă de timp am fost o ceașcă dimineața de tip cafea de tip, dar pentru a agita lucrurile un pic, am decis pentru a comuta la ceai. La o plimbare recent, am trecut printr-o cafenea pe care l-am oprit în în trecut pentru o ceașcă de cafea și în acel moment am învățat o lecție valoroasă, care a prezentat o cheie pentru lovituri cu piciorul obiceiurile proaste.

În domeniul comportamentelor adictive există o mulțime de discuții în jurul a trei componente de bază ale obiceiurilor; declanșează, pofte și îndeamnă.

Un alt mod de a gândi un declanșator este un indiciu în mediul dumneavoastră. Ar putea fi orice, arcadele McDonalds, o memorie de a bea cafea cu un prieten, văzând pe cineva fumat o țigară, sau care trece printr-un magazin de haine vechi favorit.

Într-un post numit Neuroscience fi salvat de Obiceiurile rele am scris despre modul în care funcționează acest tac pe creierul nostru:

(Dr. Nora Volkow șef al Institutului National privind consumul de droguri Abuzul) spune că imaginile afectează, de asemenea, creșterea de dopamina din creierul nostru. Deci, dacă vom trece de un McDonald și a vedea arcade, asociații ale creierului nostru, care, cu un hamburger gustos (pentru unii) și fotografiază în sus dopaminei. Acest sentiment bun va conduce în mod inconștient motivația de a merge și a obține un Big Mac. Este un răspuns condiționat.

Când am trecut prin acea cafenea am asistat la o reacție întreg apar în mine. Mai întâi am fost conștient de unele gânduri într-adevăr frumos despre a fi în cafenea și relaxare, cu o ceașcă de cafea. Apoi a urmat un alt gând, „Eu pot începe întotdeauna această schimbare mai târziu.“ Apoi a fost o tragere în corpul meu ca acesta sa întors spre cafenea.

Eu pot atesta doar mintea mea să fie amorsate, pentru a observa modul în care reacționăm la tac lui că am fost capabil să-și intensifice într-un spațiu de conștientizare sau de mindfulness și urmăriți această reacție cu curiozitate. În acel moment m-am mutat din unitatea de dopamină spre cafenea pentru a fi de fapt încântat de ceea ce am fost martor.

Este cu totul diferit să știe cum funcționează intelectual decât să aibă experiența de ea. De fapt, este o altă zonă a creierului care este activat atunci când suntem doar gândesc la ceva comparativ cu o experiență de ea.

Am observat, de asemenea, o parte din mine așteaptă cu nerăbdare să exploreze lumea de ceai și am înțeles acest lucru este o experiență care este, de asemenea, conectat la senzație de bine. Acest lucru nu este de a spune în cele din urmă nu voi merge înapoi la a avea o ceașcă de cafea din nou, ca o ceașcă pe zi nu este cu adevărat un obicei nesănătos, este doar în scopul de a crea noutate în viață.

Există oportunități în jurul nostru pentru a iesi din vechile obiceiuri și caută noutate în viață. Această lume este incredibil, cu atât de multe opțiuni pe care suntem conștienți de multe ori, deoarece creierele noastre se simt confortabil cu rutina.

Dar, amintiți-vă citat Abraham Joshua Heschel lui: „Viața este de rutină și de rutină este rezistenta la mirare.“

S-ar putea lua în considerare dormi pe cealaltă parte a patului, încercând meditație, începe o grădină, de comutare branduri de cafea, iau chitara, de gătit, de comutare posturi de muzică sau de radio de pe naveta, sau pur și simplu alegând să zâmbească mai des.

Viața este un experiment de mare, astfel încât face alegerea de a merge juca, caută noutate și pentru a permite experiența dumneavoastră pentru a vă ghida spre ceea ce contează.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Neuroștiința învățării de a avea încredere în tine

Post Tulburări adulte

Cum compasiunea te poate elibera de ciclul de nevrednicie

Post Tulburări adulte

9 căi spre o zi de lucru mai atentă

Post Tulburări adulte

Soluții minuțioase la locul de muncă (video)

Post Tulburări adulte

Impulsul evolutiv al depresiei: un interviu cu jonathan rottenberg, dr

Post Tulburări adulte

Relația buprenorfinei cu recuperarea tradițională

Post Tulburări adulte

Calmează-ți mintea anxioasă: un interviu cu Jeff Brantley

Post Tulburări adulte

10 probleme pe care nu le poți medica

Post Tulburări adulte

Lipsa de atenție: adevărată sau falsă?

Post Tulburări adulte

Învățați să cultivați bucurie chiar acum!

Post Tulburări adulte

Răspundeți-vă creierul pentru iubire: un interviu cu marsha lucas, dr

Post Tulburări adulte

Ce sindrom de vibrații fantomă pentru smartphone-uri este revelator