Cum compasiunea te poate elibera de ciclul de nevrednicie | RO.Superenlightme.com

Cum compasiunea te poate elibera de ciclul de nevrednicie

Cum compasiunea te poate elibera de ciclul de nevrednicie

În prefața lui Steve Flowers' și cartea lui Bob Stahl Living cu inima larg deschisă, psiholog și profesor mindfulness Tara Brach spune că «Dacă nu putem îmbrățișa propriile noastre inimi speriate și vulnerabile, nu ne putem iubi lumea noastră.» cred că această teză destul de mult însumează lupta în curs de desfășurare majoritatea dintre noi avem cu viață.

Într-o lume adesea lipsită de un adevărat simț al comunității, creștem în căutarea cum să aparțină. Izolarea socială este cea mai mare frică și mulți dintre noi cresc cu mantra noastră „E ceva în neregulă cu mine“ hrănire un ciclu de nevrednicie și rușine. Cum ne raportăm la „inimile speriat și vulnerabile“, ne face diferenta.

Imaginați-vă dacă ați crescut într-o lume în care expresia vulnerabilități și temerile tale sa întâlnit cu cineva doar pentru a asculta tine non-judgmentally și cu un sentiment de foarte grijuliu. Cum te-ai simti? Dacă ar fi să ghicesc, aș spune sigur.

Imaginați-vă dacă ați înțeles cu adevărat că adânc în jos toată lumea împărtășește aceste vulnerabilități și temeri. Cum te-ai simti? Parerea mea este conectat.

Fundamentul sănătății mintale se simte în condiții de siguranță, sigur și conectat.

În cartea lor, Steve și Bob parts cu noi modul de formare mindfulness poate ajuta la vindecarea rușinea noastră și cultiva un sentiment de demnitate, care poate deschide multe uși de posibilități noi nu pot crezut ca exista.

Mindfulness nu este numai despre cultivarea o mai mare conștientizare a modului de funcționare a minții și a corpului nostru; este vorba despre vindecarea rănilor noastre trecute (care sunt în prezent prezente) și care se confruntă iubirea de sine și compasiunea pe care în adâncul inimii am avut nevoie întotdeauna.

Când ne-am fugi de temerile și vulnerabilitățile noastre fie prin închiderea, întorcându-se spre droguri, alcool, sex, jocuri de noroc sau verificarea cu telefoanele noastre, trimitem noi înșine mesajul că suntem „nu merita“, acordând o atenție, alimentarea unui ciclu de nevrednicie. Când suntem capabili de a localiza acel sentiment și înfășurați-l în jurul valorii de o conștientizare grijulie, trimitem mesajul că suntem „în valoare“, acordând o atenție, alimentarea unui ciclu de onorabilitate.

Este într-adevăr atât de simplu, dar practica nu este ușor, pentru că zboară în fața credințe foarte vechi și rigide despre modul în care te vezi.

Poate că sentimentele tale nu au fost validate în creștere în sus sau ați fost neglijate emoțional, lăsându-vă cu credința că nu ești merită să fie iubit. Sau poate că, atunci când erau tineri, fiind vulnerabili a fost întâmpinată cu un fel de atac. Acum, reacții de evitare funcționează pe pilot automat de alimentare doar o condiționare nesănătoasă lăsându-vă blocat senzație.

Ușor începe pentru a deschide inima ta cu compasiune și înmoaie degetele de la picioare în punctele vulnerabile este calea spre vindecare. În experiența mea, mindfulness oferă un mod foarte practic și blând pentru a face acest lucru.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Fotografie de Oscar E, disponibil sub licență Creative Commons Attribution.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Tot ce trebuie să știu că am învățat într-un cutremur!

Post Tulburări adulte

Cum să vă concentrați într-o epocă de întrerupere constantă

Post Tulburări adulte

5 lucruri pe care trebuie să le știi să te simți bine despre tine acum

Post Tulburări adulte

Parenting-ul poate ajuta la căsnicia ta

Post Tulburări adulte

Începeți aici pentru a ușura mânia, anxietatea și depresia cauzate de un trecut disfuncțional

Post Tulburări adulte

Testarea medicamentelor: nu întotdeauna întregul răspuns

Post Tulburări adulte

Mindfulness pentru manechine: shamash alidina

Post Tulburări adulte

Cinci motive pentru care oamenii ar trebui să înceapă să-și exercite atenția

Post Tulburări adulte

Simțiți-vă din nou în siguranță - puterea de vulnerabilitate

Post Tulburări adulte

Voci: cine conduce autobuzul tău?

Post Tulburări adulte

Mai mult de un subiect dureros

Post Tulburări adulte

5 taste pentru pregătirea pentru toamna și blues de iarnă