Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi | RO.Superenlightme.com

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Cu toții ne dorim să fim fericiți, în mod incontestabil.

Pentru unii oameni fericirea vine mai ușor decât altele, dar ceea ce începem să înțelegem este că fericirea - acel sentiment de conectare și ușurința de a aprecia momentele bune și fiind mai grațios și rezistente în timpul celor dificile - este o abilitate și puterea pe care noi toate pot construi.

Aici sunt cinci moduri simple de a spori fericirea în viața de zi cu zi

(Notă: Setați toate hotărârile deoparte atunci când citiți acest lucru, practica aceste tehnici pentru tine, și lăsați experiența să fie profesor.)

  1. Practica fericire pentru fericirea altora - Când vezi pe alții care fac lucruri bune pentru ei înșiși, cum ar fi exercitarea, râzând cu un grup de prieteni, sau se confruntă cu o realizare, practica fiind de susținere pentru a le în mintea ta. Spune lucruri de genul, „bun pentru tine pentru a avea grija de tine“ sau „bucuros că ai un moment de bucurie.“ Zâmbește în mintea la ei sau doar spun, „Da!“
  2. Practica de comunicare non-violentă față de tine - Ne-am cunoscut pentru o lungă perioadă de timp suntem propriile noastre cele mai rele critici, și modul în care vorbim cu noi înșine are un impact major asupra modului in care se simt. Fiind un pic de auto-critică este în regulă, dar cele mai multe dintre noi totul experiență prea regulat. Aceasta trebuie să fie strivit în fașă. A se vedea dacă puteți eticheta oricare din auto-judecată, și în acel moment, flip-l să gândesc în mod activ despre lucruri care iti plac despre tine.
  3. Practica de comunicare non-violentă față de alții - E natural pentru noi de a practica sarcasm, dispreț sau de a manipula alte persoane, în scopul de a obține ceea ce ne dorim. Toate acest tip de comunicare față de alții este ca otrava pentru bunăstarea noastră. Ori de câte ori observați oricare dintre aceste otravă care rezultă, să ia câteva respirații adânci și exercite reținere. O să te mulțumești mai târziu.
  4. Relaxați-vă sistemul nervos - se întâmplă să trăim într-o lume care este mai rapidă decât oricând. Nu este de mirare că stresul și anxietatea sunt în creștere. Este important să se relaxeze literalmente corpul de câteva ori pe zi. Respirați adânc, scanați corpul, și se înmoaie sau se întind mușchii care sunt tensionate. Faceți din această practică. Vei fi surprins de cât de mult acest lucru poate ajuta.
  5. Fiți conștienți de bun - Există o mulțime de știri „Bad“ acolo care face un apel la sistemele noastre nervos și ne face să dorim să revină să audă mai mult, care menține doar un sistem „nervos“. In schimb, a crea un echilibru. Creierul tau este mai puțin probabil să vadă tot binele, deci va trebui să plătească în mod intenționat o atenție la ea. Când observați un moment bun, să zicem, „acesta este un moment bun, în viață există momente bune, pot permite să mă leneviți în acest timp de câteva secunde.“ Să neuronii foc împreună și sârmă împreună.

Desigur, există tot felul de alte lucruri pentru a sprijini fericire, cum ar fi somn, exerciții, ieși în natură, joc, etc. Deși toate acestea sunt importante, și este bine să știu că există multe lucruri pentru a sprijini bunăstarea noastră , cei cinci ne concentrăm pe aici sunt toate obiceiurile care iau timp suplimentar din viața ta.

Nu devine atât de mult despre managementul timpului, managementul dar atenție.

Iată instrucțiunile simple care vin cu această formulă:

Practica acest lucru pentru o saptamana de lucru. Du-te jos lista și să se concentreze doar pe una în fiecare zi. Atunci vezi ce observați la sfârșitul săptămânii. Ca un bonus, contagiune emoțională este o știință adevărată, și așa cum ai face acest lucru, imaginați-vă efectele de unda.

Călduros,

Elisha Goldstein

Autor al Descoperind Fericirea și creatorul programului, in 6 luni un curs în Conștient de viață, începând cu 06 octombrie 2017.

 

 

 

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Găsirea speranței în mijlocul depresiei

Post Tulburări adulte

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou

Post Tulburări adulte

Depresie: noi tratamente bazate pe atenție

Post Tulburări adulte

Meditații de meditație pentru călătorul anxios

Post Tulburări adulte

Plafoanele revizuite

Post Tulburări adulte

Aducerea atenției școlilor: un interviu cu co-fondatorul megan cowan

Post Tulburări adulte

Un pas mai înainte de a vă decide să primiți un tratament

Post Tulburări adulte

5 pași pentru a vă vindeca îngrijorarea

Post Tulburări adulte

Vina prin asociere?

Post Tulburări adulte

Putem face totul putin in fiecare zi

Post Tulburări adulte

Puterea de atenție în deplasare

Post Tulburări adulte

5 practici bazate pe știință pentru fericirea zilnică