Cel mai important instrument pentru succesul emoțional | RO.Superenlightme.com

Cel mai important instrument pentru succesul emoțional

Cel mai important instrument pentru succesul emoțional

Felicitări dacă citiți acest lucru pentru că v-ați decis să vă scape de bagaj emoțional inutile și grele.

Prima tehnica pe care va trebui să învețe cum începe să te destăinui bagaj emotional este ceea ce se numește „auto liniștitoare“. Acest lucru implică abilitatea de a manipula starea ta de spirit prin calmarea sau mângâindu-vă în fața emoțiilor negative. Pur și simplu pune, înseamnă să învețe să le confort fără medicamente, alimente, alcool sau alte distracții distructive.

Auto liniștitor include o strategie sau un set de strategii concepute pentru a vă ajuta să facă față cu emoții negative, provocând o majoritate covârșitoare sau anxietate. Aceste abilități sau strategii sunt ceea ce oamenii de succes emoțional învățat din copilărie pe care s-ar putea să fi pierdut în cazul în care familia ta a fost disfuncțională. Sau poate doar „ratat acel memo“. Nu contează, ești aici acum. Aceasta este o bază de îndemânare critică orientată spre auto-conservare, care de fapt, poate face diferența între o persoană de succes și fericit și un individ „blocat“ profund și suferință.

Sunt zile și chiar perioade de timp când lucrurile nu pot fi destul de așa cum ați sperat și vei simți prost. Pentru a fi greu de cap, de fapt, s-ar putea simți ca un rahat absolut. Ați putea fi de gândire cu privire la dificultățile actuale sau trecute sau temîndu un eveniment viitor. Ați putea fi foarte anxios și temându-se de următorul atac de panica sau se confruntă cu o mișcare în relațiile personale. Ați putea fi temut că sunt abandonate. Acestea sunt momentele în care va fi cel mai probabil să graviteze înapoi la obiceiurile disfuncționale.

Poate simti ca tine absolut nu poate tolera orice ai simți singur și că gândirea vă va trimite la piept medicina, magazinul de băuturi sau bin Twinkie. Ați putea capul afară în oraș pentru a găsi un înlocuitor pentru cel iubit, pe cineva să facă să te simți „speciale și iubit“. Apoi te simți mai rău decât înainte.

Copiii din familii disfuncționale sunt rareori învățați să se auto Alină. Când lipsesc aceste abilități, s-ar putea reacționa cu furie sau vina atunci când lucrurile nu merg drumul tau, de multe ori face lucruri mai rele. Ați putea dezlănțui la alții pentru a vă proteja de sentimente neplăcute. Uneori furia sau durerea devine îndreptată spre interior și trebuie să vă speriați te doare.

Dacă vă apropiați de o situație într-o stare de calm, sunteți mai în măsură să se ocupe de ceea ce se întâmplă. Sunteți mai puțin susceptibile de a lua decizii pripite sau să acționeze într-un mod dăunător. Cu toții au tendința de a lua decizii proaste atunci când ne aflăm în stări emoționale negative.

Beneficiul imediat al auto-liniștitor este de a atenua unele durere emoțională. Acesta vă permite apoi să se gândească mai clar și de a lua-te din nou pe drumul cel bun. Acesta vă permite să obțineți sentimentele înapoi împreună, fără a se angaja în ceva care în cele din urmă te face să te simți mai rău. Acesta vă oferă un instrument pentru viață să se ocupe de mai puțin de ori ideale. Emoțional oamenii de succes au un cache al acestor elemente pe care le folosesc atunci când vremuri grele.

Dacă intenționați să reinvestească prin bagajul emoțional veți avea nevoie de unele dintre aceste tehnici pe o parte și gata. Este incomod de a examina în cazul în care lucrurile din viata ta poate fi plecat strâmb. Vei anxietate experiență, cel mai probabil, poate tristețe, poate furie. Puteți experimenta aceste emoții, fără a fi nevoie să acționeze asupra lor. Lasă-le să fie acolo, calma-te și planifica următoarea mișcare cu atenție, gînditor și într-un mod care are cel mai bun rezultat pentru tine.

Imaginează-ți emoțiile ca o păpușă Chucky stând în întreaga cameră de la tine. Este deranjant, dar nu trebuie să faci nimic cu ei în acest moment. Ei pot sta acolo până când sunt gata pentru a face față.

Fie că sunteți de lucru pe problemele singuri sau în terapie cu un profesionist, aveți nevoie de aceste abilități. Acesta este unul dintre seturile de calificare cele mai critice puteți afla în viață. Folosiți-le în momentul în care începe să se simtă rău, înainte ca lucrurile să devină o spirală descendentă a mecanismelor de coping distructive.

Cele mai bune tehnici de auto liniștitoare 

  1. Vorbeste cu cineva-Suntem creaturi sociale și de a găsi confort în reciproc, în vremuri dificile (Aveți grijă să nu producă Burnout în prietenii și familia. Dacă vă simțiți nevoile tale sunt excesive sau prietenii tăi sunt obositoare de problemele tale, vorbesc cu un consilier in schimb).
  2. Distrage-te-face ceva ce absoarbe și vă interesează complet. Acest lucru funcționează ca te forteaza sa schimbe vitezele.
  3. Sarcini organizatorice sunt bune, deoarece acestea vă permit să se simtă un anumit control. Aceasta poate include curățarea și organizarea casa ta.
  4. Umorul este bun, viziona un spectacol amuzant sau de a citi o carte, dacă nu le poate aduce pentru a face ceva activ.
  5. Fa ceva pentru altcineva. Studiile de cercetare produc în mod repetat, rezultate care indică faptul că a ajuta pe altcineva ridică spiritele unei persoane și că rezultatul este de lunga durata.
  6. Angajarea în munca ta dacă te absoarbe, se va schimba starea ta de spirit și este productiv.
  7. Gatiti ceva, aceasta este o altă priză creatoare. Dă-l departe, dacă nu-l doresc. Nu trebuie să fie un lot mare de negrese de îngrășare, acesta poate fi o mare salata de legume sau fel de mâncare.
  8. Angajarea în propriul hobby sau de a începe unul pentru a utiliza în acest scop. Au elementele necesare în mână, astfel încât să puteți începe în momentul în care simți ca un rahat. Dă-l departe, dacă nu-l vrei tu.
  9. Utilizați exerciții fizice sau de circulație, deoarece epuizează și te relaxează. Somnul este îmbunătățit și sunteți acordând o atenție la corpul tau, spre deosebire de gânduri tulburând. Starea de spirit este imediat îmbunătățită prin eliberarea de endorfine.
  10. Dansul este bun, deoarece implică muzica, care se schimbă, de asemenea, starea de spirit. Face miscari stupide care te fac sa razi. Se schimbă creierul de la rumegare.
  11. Joaca pe calculator sau jocuri video sau de a face cuvinte încrucișate sau Sudoku.
  12. Cercetarea ceva ce știi nimic despre, dar au avut un interes. Călătorii, știință, potențiale hobby-uri, noi idei de afaceri.
  13. Angajarea în tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculara progresiva sau pentru a obține un masaj. (Voi adăuga aici că am încercat relaxarea musculară progresivă de multe ori si ma innebuneste să se stabilească acolo și să-l asculta. Adorm sau devin iritat și plictisit la punctul mă simt mai rău decât atunci când am început. Adaug doar să vă anunțăm că nu este pentru toată lumea. Alții iubesc tehnici de relaxare și experiență mare de relief).
  14. Meditate- Multe forme de meditație sunt acolo și produse sunt disponibile pentru a vă ajuta să începeți. Ca și în programele de relaxare, acestea pot fi enervant la început până când obțineți bun la ea și începe să realizeze unele beneficii.
  15. UTILIZA Biofeedback- Acasă dispozitive includ Emwave, StressEraser și The Wild Divine Programele pentru PC.
  16. Urcă în mașină și du-te pentru o plimbare.
  17. Dacă într-adevăr nu se poate obține în mișcare, lipești un animal de companie, pătură favorit, sau umplute de animale și răsfățați-vă ca ai gripa pentru puțin timp. Gândiți-vă la acest lucru ca liniștitor de bază, dar nu fac acest mod unic dvs. De sine liniștitor, deoarece este cel mai productiv.

Există o zicală „În lipsa planului este de planificare pentru a eșua“. Acest lucru este cu siguranță adevărat aici. Dă fiecare dintre strategiile pe care le alege un mic test astfel încât să știi cei care vor lucra. Nu se va simți mai bine dacă alegeți ca o distragere a atenției needlepoint apoi petrece toată ziua poking degetul cu acul. Prin planificare înainte luați controlul de modul în care se va ocupa de acum mai puțin de ideal ori în viața ta.

Puteți simți prost și nu trebuie să acționeze pe ea. Cu toții simțim prost la un moment sau altul. Este modul în care te descurci simți prost care contează. Acestea sunt comportamentele care pot începe să vă mutați într-o direcție înainte în loc de a stabili înapoi. Dacă sunteți întotdeauna de-a face cu urma de ceva ce ați făcut în scopul de a „simți mai bine“ nu te va ajunge în jurul valorii de la stabilirea problemelor de bază.

Dacă aveți o tehnică de sine liniștitoare care nu sunt enumerate mai sus, care lucrează pentru tine vă rugăm să-l împărtășească cu noi în secțiunea de comentarii.

Pentru a vă ajuta să începeți pe cale de a te simți bine, du-te la PsychSkills.com și descărca freebie mea, Cum Pentru a opri irosea viața ta Fiind deprimați, anxioși și Nemultumit: Top 10 strategii de succes Oamenii punct de vedere emoțional.

Simte-te bine pentru viata !!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

3 pași pentru a cultiva speranța, compasiunea și vindecarea

Post Tulburări adulte

Cum să fiți bolnav: un interviu cu toni bernhard

Post Tulburări adulte

Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina

Post Tulburări adulte

De ce vrei să transpirați lucrurile mici

Post Tulburări adulte

Suferi de creierul cercetașului băiat?

Post Tulburări adulte

Cum ajungem în felul nostru: emerson și mandela

Post Tulburări adulte

Ce lipsesc astăzi cu copiii noștri?

Post Tulburări adulte

Atenția ne poate ajuta să ne rupem obiceiurile proaste

Post Tulburări adulte

Cum obținerea creativității vindecă durerea: un interviu cu deb eiseman

Post Tulburări adulte

Fiți auziți - ridicați capacul!

Post Tulburări adulte

Poate ai fomo, sau este foku?

Post Tulburări adulte

Jack Kornfield privind căsătoria dintre psihologia de la est și vest