Cât de conștient de mâncare poate calma o minte tulbure | RO.Superenlightme.com

Cât de conștient de mâncare poate calma o minte tulbure

Cât de conștient de mâncare poate calma o minte tulbure

In unele posturi din trecut l-am întrebat dacă mănâncă conștient poate schimba viața noastră și, de asemenea, scris despre regândirea relația noastră cu alimente. Cu toate acestea, cred că ar fi bine să împartă un exemplu personal de ceea ce acest lucru a privit ca în viața mea. În cartea mea viitoare, un stres mindfulness-Based Reducerea Workbook (martie, 2010), co-autor cu Bob Stahl, doctorat, discuta o experienta pe care o am cu mancatul conștient și cum mi-a trecut de la o stare de primejdie și frustrare pentru a calma și ușurință:

Înapoi în midtwenties mele, atunci când viața mea a simțit de sub control și m-am dus la un refugiu de o lună, de fiecare dată când ne-am așezat să mănânce am fost instruiți să fim conștienți de ceea ce mâncam, de unde a venit, iar oamenii care au l-au pregătit și să fie recunoscători pentru ea și mănâncă-l mindfully. Din moment ce am fost rezistent la a fi acolo, în primul rând, am săpat în tocurile mele pe această temă și la fel au continuat mâncând așa cum am avut întotdeauna. De multe ori mintea mea ar fi înot cu îndoieli, sub semnul întrebării decizia mea de a veni chiar în acest loc, gândindu-am avut lucruri mai importante pentru a putea face, și griji dacă mă potrivesc cu adevărat în. Cele mai multe ori, aș fi la jumătatea mesei înainte am gustat chiar și într-adevăr mâncarea.

Într-o zi, ca un alt participant la program a vorbit cu mine despre importanța de a fi intenționată și prezentă în toate activitățile pe care le facem, m-am gândit imediat de a mânca și a întrebat el, „Nu te enerva că ei fac o astfel de mare lucru despre consumul de aici?“El a zâmbit cu blândețe la mine, a scos o portocală din rucsacul lui, și a spus,„trata ca pe un experiment. Ia această portocală și chiar cred despre unde a venit, cum a pornit de la o sămânță în pământ, modul în care oamenii reali a avut grija de copac pentru a face sănătos și apoi smuls fructul din acel pom. Gândiți-vă la modul în care această culoare portocalie a fost efectuat de acolo de mulți oameni diferiți înainte de a fi venit la mine, iar acum eu o dau ție. Acum, să ia această portocală și bea-l cu toate simțurile, înainte chiar peeling, mult mai puțin degustare. Când sunteți gata să ia o muscatura, ea mesteca ceva mai lent decât în ​​mod normal ar fi, și apoi vin înapoi la mine și lasă-mă să știu cum a fost pentru tine.“Apoi mi-a lăsat.

Așa cum am stat singur, am observat o rezistență la rezultate, dar a decis să încerce experimentul său. Am reflectat pe tot efortul a fost nevoie pentru acest mic portocaliu pentru a ajunge la mine, inclusiv faptul că acesta a fost un dar de la el, și am observat că am simțit o înțepătură de apreciere și un zâmbet a venit în fața mea. A trebuit să recunosc că mi-a plăcut. M-am uitat un pic mai aproape și am observat toate liniuțele mici din piele. Așa cum am cojit încet portocaliu, am observat o ceață de primăvară citrice în aer, ca și cum portocaliu se bucura de a fi deschis, ceea ce ma făcut să râd, și apoi am mirosit aroma înțepătoare. Am observat contrastul dintre portocaliu viu din exteriorul coaja și suprafața interioară pal, albicios. Odată ce portocaliu a fost cojit, l-am adus mai aproape de ochii mei și am văzut textura neteda, vinișoare a membranei exterioare. Așa cum am rupt-o secțiune, într-adevăr m-am uitat la toate piesele individuale mici de pastă, umflate cu suc. Când m-am pus în cele din urmă o bucată de portocaliu pe limba mea, senzație de furnicături în fugă obraji. Toate atenția mea a fost pe gustul portocaliu, și așa cum am început să mestece, m-am simțit un val de plăcere pură la gust uimitor de portocala. Am mâncat multe portocale în viața mea, dar am avut niciodată gustat o portocală în acest fel. Și apoi am observat că distresului am simțit a fost plecat, și că m-am simțit calm și în largul lor.

Este uimitor ce se poate întâmpla atunci când am devenit prezenți la ceva la fel de aparent de rutină ca mananca. Vă rugăm să-l încercați. Alege o gustare sau masă astăzi și alege să pună deoparte judecata pentru un moment și ton în experiența de a manca. Observați senzațiile, contempla toate elementele naturale (de exemplu, soare, ploaie, pământ), care au intrat în formarea acestui hrană și toată munca umană, care a transpirat pentru a obține această hrană pentru a vă astăzi (inclusiv a ta).

O notă: Paradoxul aici este că, pe măsură ce face acest lucru, este important să nu se aștepte minuni ca acest lucru plasează automat mintea în viitor. Punctul de aici este de a practica doar fiind prezent cu experienta.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, întrebările și poveștile de mai jos. Interacțiunea dvs. Aici oferă cu adevărat o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Una dintre cele mai importante provocări ale timpului nostru

Post Tulburări adulte

Jack Kornfield privind căsătoria dintre psihologia de la est și vest

Post Tulburări adulte

Locus de control și depresie

Post Tulburări adulte

Schimbare în tine, schimbare în lume

Post Tulburări adulte

Tolerează acest lucru, partea a II-a

Post Tulburări adulte

Refuzând să ierți: 9 pași pentru a vă elibera

Post Tulburări adulte

Fugi spre moartea ta fără să știi asta?

Post Tulburări adulte

Dacă un copac cade

Post Tulburări adulte

Mindfulness și o cale de sobrietate pe tot parcursul vieții: un interviu cu Bill Alexandru

Post Tulburări adulte

Problemele de încredere vă distrug viața?

Post Tulburări adulte

Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: Partea I

Post Tulburări adulte

Neuroștiința concentrării: preluarea controlului minții noastre