Calea conștientă prin timiditate: un interviu cu flori steve | RO.Superenlightme.com

Calea conștientă prin timiditate: un interviu cu flori steve

Calea conștientă prin timiditate: un interviu cu flori steve

Sunt foarte fericit să fie intervievat Steve Flowers, MFT, autor al excelenta noua carte Conștiente cale prin Timiditatea: Cum Mindfulness și compasiune poate ajuta să economisiți de anxietate socială, Frica, și evitarea. Steve este, de asemenea, un psihoterapeut, co-director al programelor Living the Conștientă, lider de retrageri mindfulness pentru profesionistii din domeniul sanatatii, si director al clinicii de reducere a stresului Mindfulness-Based (MBSR) la Enloe Medical Center din Chico, California, și on-line la Emindful.com.

Astăzi vorbim despre un subiect foarte important ca atât de mulți oameni par să sufere cu.

Întrebare: Care este diferența dintre timiditate și anxietate socială și cât de răspândită este?

Steve: Timiditatea este un temperament uman adesea descris în termeni de trăsături de personalitate, care în multe ca pozitive, cum ar fi modestia și fiind liniștit și modest. Dar unele aspecte ale timiditatea nu sunt pozitive și de a crea ceea ce mă voi referi la timiditate ca problematică. Aceste aspecte includ sentimente de a fi nesigure în relațiile interpersonale și sentimente de anxietate socială, care duc la comportamente de protecție.

Persoanele cu timiditate problematică au gânduri și emoții, care sunt auto-critice și egocentric. Încercarea de a ascunde aceste temeri și insuficiențe percepute vă poate duce să te anexați într-o auto-conștiință privată, și, deși această incintă este menită să protejeze, de fapt, ea întemnițează. Timiditatea este cu experiență în relații individuale sau pot veni în grupuri de oameni. Cele mai recente sondaje arată că timiditatea autoraportată a fost în continuă creștere și cel puțin 50% dintre oamenii din Statele Unite se consideră timid.

Oamenii care sunt anxietate socială experiență timid, dar pot să nu satisfacă criteriile pentru diagnosticul de tulburare de anxietate socială (de asemenea, cunoscut sub numele de fobie socială). Tulburarea de anxietate socială este o frica intensa sau chiar teroare de umilire sau jenă în legătură cu grupuri de oameni. Este foarte dificil de depășit și poate fi dezactivarea. Din acest motiv, fobia socială este în mod substanțial diferită de timiditate și este clasificată ca o tulburare de sănătate mintală. Aceasta poate afecta foarte mult viata unei persoane și provoacă multă suferință.

Întrebare: În cartea ta vorbești despre modelele de timiditate și modul în care acest lucru poate duce la timiditate „problematice“. Ne puteți spune un pic despre acest lucru și de ce, pentru atât de mulți, „problematice“ timiditate sau anxietate socială este atât de dureroasă?

Steve: Noi toți trăim în lumi mentale și emoționale pe care le creăm în mod esențial și perpetuează cu obiceiurile minții sau poveștile pe care le spunem nouă înșine. Avem tendința de a identifica complet cu povestile pe care le repeta la noi și la alții și de a crea stări mentale și emoționale dureroase, care aduce multă suferință în viața noastră. În acest fel, putem spune, așa cum Paul Simon ne amintește în piesa „Mostrele“ sale, că „Din momentul nașterii noastre în ziua în care vom imbatrani, viețile noastre sunt realizate din modele care pot fi cu greu controlate.“ Stuck în aceste modele care definesc sinele nostru false, nu putem vedea adevărata noastră natură și nici nu ne dăm seama că sunt infinit mai mult decât obiceiurile de spirit pe care le-am fost blocat într-atât de mult timp. Mindfulness ne permite să fie conștiința observându-se că este conștient de aceste modele, dar nu este prins în ele. Compasiunea ne permite pentru a calma propriile noastre inimi cu probleme și de a ajunge pentru a atenua suferința în viețile altora.   

Întrebare: Ce cercetare este acolo, care susține mindfulness ca o cale spre vindecare primejdie de la timiditate?

Steve: Sunt 30 de ani de cercetare, care a acumulat demonstrat în mod repetat beneficiile mindfulness în reducerea anxietății și depresiei. Cercetarea specifică la valoarea de reducere a stresului bazate pe mindfulness (MBSR) aplicate persoanelor diagnosticate cu tulburare de anxietate socială este în prezent condusă de Dr. Philippe Goldin de la Universitatea Stanford. Folosind studii neuroimagistice și o bancă de teste psihologice pentru a măsura eficacitatea MBSR în tratamentul anxietății sociale, el are deja date care demonstrează îmbunătățiri semnificative pentru acei oameni care au participat la un program de mindfulness de 8 săptămâni. Rezultatele finale pentru acest studiu vor fi disponibile în 2017.

Întrebare: Dacă ai sta peste masa de la cineva care suferea de timiditate, ce sfaturi ar putea să fie capabil să împartă cu el sau ea?

Steve: Timiditatea de multe ori vine cu pachetul de la naștere și nu înseamnă că există ceva în neregulă cu tine. Este doar una dintre multele trăsături de personalitate. Dar, cum te uiți la tine și gândiți-vă poate transforma acest temperament uman simplu într-o sursă de suferință. Când te gândești la asta, poți judeca și te critica pentru aspectul dvs., personalitatea, comportamentul, sau într-adevăr, orice - chiar și pentru lucruri pe care nu au făcut încă. Din acest punct de vedere nimic nu este sacru.

Dintr-un alt punct de vedere, nimic nu nu este sacru. Din această perspectivă, puteți vedea că nu este modul în care sunt sau nu sunt, care creează suferință - este doar punctul de vedere care creează suferință. Din punctul de vedere al gradului de conștientizare de compasiune vă puteți recunoaște cine sunteți cu adevărat și să oprească crearea de suferință în viața ta. Practici mindfulness și compasiune vă puteți permite să vadă lucrurile în mod diferit. Pentru un singur lucru, atunci când într-adevăr vii acasă să te-ar putea descoperi că nu sunt separate de oricine și orice altceva. Întotdeauna e chiar aici, în acest moment - propria natură adevărată (care tocmai se întâmplă să fie oricine altcineva adevărata natură).

Va multumesc foarte mult pentru tine intuiții și înțelepciunea lui Steve. Ca întotdeauna, vă rugăm să împărtășesc propriile povești, gânduri și întrebări de mai jos. Interacțiunile oferă o înțelepciune de viață pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

O mai mare stima de sine cu un accident vascular cerebral de stilou: un interviu cu vimala rodgers

Post Tulburări adulte

Căderea societății occidentale?

Post Tulburări adulte

Copleșit sau deprimat? Intelepciunea de la regele martin luther

Post Tulburări adulte

Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare

Post Tulburări adulte

O istorie tipică

Post Tulburări adulte

Thich nhat hanh este în spital, dar nu ne va părăsi niciodată

Post Tulburări adulte

Parentale noi: un interviu cu Cassandra vieten

Post Tulburări adulte

Efecte secundare II

Post Tulburări adulte

Găsirea speranței în mijlocul depresiei

Post Tulburări adulte

Cinci metode încercate și adevărate de a crește fericirea în viața de zi cu zi

Post Tulburări adulte

Tulburarea obsesiv-compulsiva: un povestitor extraordinar

Post Tulburări adulte

Senior tenis și anxietate de performanță