Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina | RO.Superenlightme.com

Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina

Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina

Stresul pare a fi problema de bază cu multe dintre condițiile noastre aversiv indiferent dacă acestea sunt fizice sau psihice. Prietenul meu bun Shamash Alidina, autor al best-seller internațional de carte mindfulness pentru asistență tehnică și cele mai noi eliberarea sa Conștiente drum prin stres: A dovedit Calea de 8 săptămâni pentru sănătate, fericire și bunăstare, vine la noi astăzi pentru a partaja direcția de mindfulness în cultura noastră, cum vă afectează viața lui și câteva sfaturi rapide din cartea sa pentru a ne începe.

Elisei: Bun venit Shamash!

Shamash: Mare pentru a fi aici cu voi.

Elisei: mindfulness se bucură destul de un avantaj în Occident, unde vedeți mindfulness în prezent în cultura noastră și unde merge?

Shamash: Cred că mindfulness este încă foarte mult în fază incipientă în cultura noastră. Publicul larg aude despre el din când în când, dar nu cred că este încă pe deplin acceptată. Dar suntem cu siguranță pe drumul spre care se întâmplă. Nivelul de interes în mindfulness și creșterea aceasta este exponențială în acest moment. În ceea ce pentru viitor, nu știu! Am puțină îndoială că, în anul următor, dovezile de cercetare va continua să crească. Și, în măsura în care pot vedea, dorința oamenilor de a învăța mindfulness continuă să crească prea. Sunt optimist și vrea să cred că calitatea predării mindfulness va evolua și se filtrează în tot felul de organizații, de la închisori la spitale, de la școli de întreprinderi. Și în cele din urmă mindfulness va fi la fel de normala ca merge pentru jogging dimineața. Cu toate că în acest moment, eu sunt mult mai probabil să mediteze decât jogging!

Elisei: Cum a mindfulness fost eficient pentru tine, să ne dea niște povești personale.

Shamash: Exemplul meu cel mai recent de mindfulness vin pentru a salva ziua a fost în preajma Crăciunului. Mi-ar întoarce acasă la Londra, după o excursie la Boston, în întreaga Mexic și peste California. Foarte distractiv, dar a durat este de taxare. Am putut simți nivelul meu de energie mult mai mici decât de obicei, deoarece am recuperat de la jet lag. Că iaz între Marea Britanie și SUA este un târg de câteva zone de timp în afară! Dacă m-am împins înapoi în muncă la începutul lunii ianuarie, m-am gândit, probabil, mi-ar agrava. Așa că am meditat ori de câte ori m-am simțit obosit. Și care a ajuns să devină ore de meditație mindfulness de zi cu zi. După aproximativ o săptămână, m-am simțit mult mai bine. De atunci, m-am bucura de meditatii mindfulness mult mai profunde și o mulțime de perspective - așa că sunt foarte recunoscător pentru boala mea.

Elisei: Dacă ar fi să alegeți câteva practici din cartea pe care oamenii se pot angaja chiar acum, care ar fi acestea?

Shamash: Încercați aceste două:

Instrumentul # 1 - Tune în corpul dumneavoastră și observați cum stresate vă simțiți acum. În cazul în care se simte de mare și te simți un pic de sub control, ia în considerare ceea ce este cauza de stres... Stresul. Apoi, încercați să utilizați cele patru A de management al stresului. Acceptați, Evitați, modifica sau Adaptați stresor dumneavoastră.

  • Accept. Dacă nu puteți schimba stresor dvs., începe să-l accepte. Simțiți senzațiile din corpul dumneavoastră și țineți sentimentul cu blândețe și bunătate. Maseaza sentimentul cu mâna.
  • Adaptați stressor. A se vedea problema ca o oportunitate - o provocare pentru a depăși! Gândiți-vă cum veți descoperi noi modalități de a face față.
  • Alter stresorului prin spargerea-l în jos în bucăți mai mici. Sau vorbesc cu un prieten pentru a descoperi un alt mod de a gestiona stresul.
  • Evitați stressor. Uneori, puteți evita doar la fel de ușor persoana sau lucru care te cauzează prea mult stres. Acest lucru vă economisește o mulțime de dificultăți inutile. De ce nu!

Instrumentul # 2 Imaginați-vă că sunteți exploatație două pungi grele în mâinile tale - unul care reprezintă trecutul, iar celălalt reprezintă viitorul tău. Imaginați-vă cât de grele se simt, la fel de viu ca tine poate. După un minut, imaginați-vă scăderea acestor pungi la sol. Simțiți greutatea vin de pe umeri. Zâmbet ușor cu ușurare. Bucurați-vă de câteva minute de intinerire în pacea momentului prezent, fără a fi nevoie să se gândească la trecut și viitor. Și se simt liberi să se întoarcă să-și exercite în mod regulat în cazul în care procesul lucreaza pentru tine.

Vă mulțumesc Shamash pentru înțelepciunea ta.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, întrebările și poveștile de mai jos. Interacțiunea ne dă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Cheia pentru a opri răspândirea în viața copiilor noștri

Post Tulburări adulte

De ce acceptarea durerii vă poate vindeca: un interviu cu Christopher Germer

Post Tulburări adulte

Trăind într-o cultură de spălare a creierului de urgență

Post Tulburări adulte

Pește și frică

Post Tulburări adulte

Efecte secundare II

Post Tulburări adulte

Compasiune: o mișcare globală în creștere

Post Tulburări adulte

Reprogramați-vă creierul pentru a îmbunătăți relațiile și a vindeca rănile din trecut

Post Tulburări adulte

Natura universală a experienței de tulburare a deficitului de atenție

Post Tulburări adulte

Răspundeți-vă creierul pentru iubire: un interviu cu marsha lucas, dr

Post Tulburări adulte

Prin carte: tratarea tulburării de atenție a deficienței ca boală

Post Tulburări adulte

Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare

Post Tulburări adulte

Lecții din ultima rundă a vieții