Aducerea atenției școlilor: un interviu cu co-fondatorul megan cowan | RO.Superenlightme.com

Aducerea atenției școlilor: un interviu cu co-fondatorul megan cowan

Aducerea atenției școlilor: un interviu cu co-fondatorul megan cowan

Dacă ați urmărit și Psihoterapie Mindfulness blog, ați citit și ați interacționat în jurul psihologiei si neurologiei de mindfulness în relație cu stres, anxietate, depresie, dependență, traume, și multe altele. Astăzi, am onoarea de intervievare, Megan Cowan, co-fondator si director executiv al Conștientă școli de a aduce mindfulness copiilor. Megan va vorbi la viitoarea punte inimile și mintea tinerilor la UCSD 4 februarie - 5 2017. 

Astăzi Megan vorbește cu noi despre ce mindfulness îi ajută pe copii și ne oferă câteva sfaturi pentru a începe lucrul cu copiii noștri la școală și acasă.

Elisei: acum câțiva ani în videoclipul de mai jos a ieșit prin ABC News, cu unele răspunsuri uimitoare capturate de copii care au fost atinse de Conștientă școli. Privind la acest film, ce este ceea ce faci asta duce la aceste rezultate?

Megan: mindfulness sau aducând atenția asupra propriei experiențe, poate fi foarte multă putere. Mindfulness întărește conștiința de sine, capacitatea de a recunoaște modul în care vă simțiți sau ce vă gândiți în orice moment dat. Când aveți această abilitate, sunteți într-un loc mult mai imputernicita de alegere. Puteți alege modul de a răspunde la furie, frica, anxietate, tristețe, entuziasm, etc., mai degrabă decât să se reacționeze în mod automat.

In mod ciudat, această capacitate de auto-conștientizare nu este cultivat în general în oameni. Noi nu punem accent pe aceasta fiind un instrument important în cultura noastră de astăzi. Dar, este relativ simplu și capacitatea este atât de natural, care de multe ori copiii să înțeleagă imediat modul de utilizare a mindfulness și să înceapă aplicarea acesteia în experiențele lor.

Copiii din film menționat fiind mai fericit, mai calm și mai în măsură să se ocupe cu dificultate. Acest lucru se datorează faptului că au creat un anumit spațiu între gândurile / emoțiile și modul în care acestea răspund în mod obișnuit pentru ei. Ei au accesat locul de impuls sau de reactivitate în interiorul ei înșiși și cultivat un spațiu în jurul valorii de experiența lor, permițându-le să răspundă în mod diferit, sau pentru a vizualiza experiența lor cu mai mult echilibru.

Elisei: Dă-ne câteva practici cheie pe care putem începe să utilizați acum cu copiii noștri pentru a le ajuta să se integreze mai calm, ușurință și să se concentreze.

Megan: Când îi învățăm pe tineri mindfulness, noi învățându-i în două moduri: în mod direct și indirect. Cel mai important lucru pe care adulții, părinții, educatori, mentori, etc vor dori să-și amintească despre integrarea mindfulness în munca lor cu copii este faptul că propria lor realizare personală și înțelegere a mindfulness va fi cel mai puternic profesor pentru tineri. Ca un părinte sau educator, modul în care răspunde la stres proprii, nerăbdarea, dezamăgire, etc. Învață la fel de mult (dacă nu chiar mai mult) ca ceea ce spun copiii / elevii să facă. Cu cât vă stabili propria practică mindfulness, cu atât mai mult va fi capabil să imprime, atât prin prezența și prin cuvintele tale.

Păstrarea în minte, există unele mai simple aplicații mindfulness oricine poate introduce la tinerii care lucrează. Iată câteva sugestii pentru a obține ai început:

  • Amplasat deoparte câteva minute în fiecare zi cu copilul sau elevii
  • Stabilirea unui mediu liniștit, dacă este posibil
  • Încurajați copiii să lase corpurile lor devin încă, relaxat și liniștit
  • Invitați copiii să închidă ochii în cazul în care este confortabil pentru ei
  • Un clopot și Sonerie instruiască copiii pentru a asculta intregul sunet de la început până la sfârșit, ridicarea lor de mână atunci când sunetul a stins complet (în mod alternativ, puteți pur și simplu asculta sunetele din jurul tău pentru un minut sau cam asa ceva)
  • Au copii aduc ambele mâini pentru a poala sau burta lor
  • Luați câteva respirații împreună, ghidarea copiilor prin a spune „inspir, expir“, și apoi se lasă un timp pentru ca ei să facă acest lucru în tăcere
  • Puteți face acest lucru timp de 1 - 3 minute sau mai mult, în funcție de modul în care copiii răspund la ea

Păstrați lucrurile scurte și simple. Mai multe idei curriculum pot fi găsite la training-uri cu Conștient școli sau alte organizații similare, sau la conferințe, cum ar fi Bridging viitoarea inimile și mintea tinerilor la UCSD. 

Elisei: Dacă ai sta peste masa de la un părinte sau profesor care se lupta cu un copil foarte nebunaticii, ce sfat i-ai da?

Megan: Am fost așezat într-o cafenea în această dimineață și o mamă era acolo cu fiul ei în vârstă de trei ani. Ea a fost mânca în liniște în timp ce el a oscilat între stând liniștit alături de ea, și de rupere în lacrimi aleatorii sau accese de furie ușoare. Ea a rămas la fel de-a lungul! Uneori, ea a vorbit încet cu el, dar nu a existat nici un sens de a vorbi, în scopul de a obține-l să se oprească. În cele din urmă a stabilit într-o rutină a propriei sale și lucrurile erau liniștite până când au plecat.

Nu există nici un drept răspuns la ceea ce-a face cu un copil foarte nebunaticii, dar este ceva conștient despre care permite copilului sa neutru, procesul lor, fără să încerci să-l schimbe sau să controleze. Acest lucru, din nou, în cazul în care este practica personală mindfulness informează modul în care să se ocupe de dificultate. Pentru că atunci când copilul este nebunaticii, care are într-adevăr dificultate?

Amintiți-vă, mindfulness nu este despre a fi calm. Calm este doar un efect secundar natural comun. Mindfulness este pe cale de a învăța cum să devină mai conștienți de întreaga noastră spectru de experiență. Este ușor să uităm acest lucru atunci când vedeți o clasă de încă, calm copii, liniștit face mindfulness, sau atunci când aveți un moment conștient dulce înainte de culcare cu copilul dumneavoastră, și este firesc să vrea să recreeze acest lucru, mai ales atunci când vă simțiți haotic.

Înțelegând că, dacă doriți să ajute copilul să utilizeze mindfulness, puteți solicita informații despre experiența lor. Dacă le-ați introdus deja la mindfulness, vă puteți întreba dacă există ceva care le-am învățat în mindfulness care ar putea fi de folos în acel moment. Sau puteți fi în mod esențial conștient pentru ei spunând „wow, sigur că aveți o mulțime de energie chiar acum.“ De asemenea, puteți cere în cazul în care în corpul lor, ei simt tot ce entuziasm sau energie. Întrebați-i dacă acesta este în burta lor, piept, picioare, etc. Acest lucru ajută să se concentreze mintea lor, chiar dacă numai pentru o clipă. Îi ajută să verifice în experiența lor fizică reală și să înceapă să-l naviga cu mai multă sensibilizare. De asemenea, le pune în control mai mare al experienței lor, mai degrabă decât să fie nevoie să-l gestioneze.

Vă mulțumesc foarte mult pentru înțelepciunea pe această Megan. Fie ca munca ta merge mai departe pentru a atinge viața multor părinți și copii și în acest proces, să fie o sursă de schimbare pozitivă a societății noastre.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

3 sfaturi pentru a vă concentra

Post Tulburări adulte

Dezavantajul protecției copiilor noștri

Post Tulburări adulte

Depresie, anxietate și împiedicarea succesului tău

Post Tulburări adulte

Jucați cu o relație mai înțeleaptă cu telefonul smartphone

Post Tulburări adulte

5 beneficii pentru conștientizarea digitală

Post Tulburări adulte

Jack Kornfield privind căsătoria dintre psihologia de la est și vest

Post Tulburări adulte

Mindfulness și hipnoză: conversații în mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

Fugi spre moartea ta fără să știi asta?

Post Tulburări adulte

Top 5 mituri despre meditația minții

Post Tulburări adulte

Buprenorfina și o captură-22

Post Tulburări adulte

3 pași către o viață mai semnificativă

Post Tulburări adulte

Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: Partea a II-a