Adolescenții obțin mai mult decât scorurile mai bune ale testului cu atenție | RO.Superenlightme.com

Adolescenții obțin mai mult decât scorurile mai bune ale testului cu atenție

Adolescenții obțin mai mult decât scorurile mai bune ale testului cu atenție

Un studiu de la Universitatea din California, Santa Barbara (UCSB), recent, a ieșit care a arătat modul în care un curs de formare mindfulness două săptămâni îmbunătățit elevii GRE lectură înțelegere scoruri și memoria de lucru, reducând în același timp mintea rătăcind în rândul studenților predispuse la distragere a atenției. Desigur, această poveste a devenit viral din cauza valorii locurilor noastre de cultură în rezultatele unui test de peste aproape orice altceva, inclusiv sănătatea mintală. Dar, sub cele mai bune teste scorurile, acest studiu releva ceva mult mai important, se sugereaza ca adolescentii cu practica poate refolosi capacitatea de a regla atenția și de stres. În cursa academică de astăzi nicăieri că ar putea însemna diferența dintre doar supraviețuire și bunăstare.

În mintea mea, totul se reduce la stres.

Copiii în zilele noastre sunt sub o mare cantitate de stres, cu un impuls de la instituțiile noastre de învățământ și de la părinți pentru a obține cele mai bune note, face cel mai extracurricular și să se conformeze pentru a se potrivi în cele mai înalte cercuri sociale.

Familiile nu par să aibă timp au folosit pentru a avea. Copiii sunt atât de rezervat cu activități care o cină de 20 de minute împreună, ca o familie este o realizare majoră. Multe dintre aceste mese de 20 de minute, apoi sunt întrerupte cu casete media in miniatura tuturor amestecîndu cu texte, mesaje Facebook, Twitter sau scoruri sportive. Aș spune apeluri telefonice, dar care face asta mai.

Ce se întâmplă este că creierul adolescent (la fel ca creierul adult), implicit la anumite moduri de a face față cu acest nivel ridicat de stres. Aceste obiceiuri nesanatoase includ, dar nu sunt limitate la: Tărăgănarea, supraalimentarea, subnutriția, izolarea, automutilare, dormit prea mult, nu dormi suficient, mai greu de lucru în noapte în detrimentul sănătății, îngrijorătoare și uneori , tentativa de suicid extremă.

Este greu să se concentreze pe un test, atunci când toate acestea se întâmplă.

Când soția mea, Stefanie Goldstein, doctorat si am creat programul CALM - Conectarea adolescenților la învățare mindfulness - am fost pardosite să aud poveștile lor, în trece printr-un curriculum mindfulness.

~ „Din această clasă am învățat despre mindfulness, cum să comunice mai bine, cum să gestioneze stresul, și cum să fie mai plin de compasiune cu mine și alții.“ -Anna, 17 ani

~ „Am fost foarte uimit și fericit la efectele mindfulness a avut asupra mea panica, se concentreze, și starea de spirit.“ -Paula, vârsta de 16 ani

~ „Mindfulness pentru mine, a devenit o practică în viața mea, care mă ajută să aibă o anumită perspectivă asupra sentimentelor mele în loc să fie pierdut în mijlocul totul. Face sentimente mai puțin confuz.“ - Lana, 17 ani

~ „Un cuvânt mi-ar folosi este«odihnit», pentru că este ceea ce simt a fi în această clasă, care vine dintr-o săptămână și tot ceea ce duce până la clasa“ - Brandon, varsta de 15 ani

Dacă ați citit oricare dintre munca mea stii ca referință de multe ori un citat care a fost atribuit Viktor Frankl:

„Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu îi place puterea noastră de a alege răspunsul nostru, în răspunsul nostru stă creșterea și libertatea noastră.“

Mindfulness ne antreneaza pentru a vedea acel spațiu și să intre în ea, văzând „punctul de alegere“ pentru un răspuns coping mai sănătos.

In timp ce noi acum știm că putem influența creșterea neuronale pe toată durata vieții, anii adolescenței sunt o perioadă de tăiere sinaptice intense. Acesta este momentul de „folosești sau pierzi.“ Asta înseamnă că este un moment oportun pentru a avea o influență asupra puterea de conexiuni neuronale.

De aceea este atât de important pentru a aduce mindfulness în sistemele noastre educaționale, pe viitor va fi mult mai bine pentru ea.

Iată un link către o practică de scurtă pentru a da la tine sau un adolescent din apropiere, pentru a obține nu numai rezultate mai bune de testare, dar pentru a influența un creier mai puternic și mai sănătos (Sursa: Acum Efectul: Cum un moment Conștiente poate schimba restul de dvs. Viața, tocmai a lansat în copertă moale).

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Etapele tulburărilor de deficit de atenție

Post Tulburări adulte

De ce empatia poate fi o sabie cu două tăișuri: jeffrey schwartz

Post Tulburări adulte

Opioidele pentru depresie?

Post Tulburări adulte

Confruntându-se cu teamă

Post Tulburări adulte

Ce înseamnă conștientizarea non-judiciară?

Post Tulburări adulte

Învață să te ierți indiferent de ce

Post Tulburări adulte

Doar o altă boală incurabilă

Post Tulburări adulte

Evadează capcana de nefericire

Post Tulburări adulte

Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună

Post Tulburări adulte

Povestea morții de prn

Post Tulburări adulte

De ce simțiți că durerea este bună pentru noi

Post Tulburări adulte

Cum să compariți problemele emoționale pentru pacea minții