A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja | RO.Superenlightme.com

A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja

A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja

Viața este plină de suișuri și coborâșuri. Da, acest lucru este absolut adevărat. Dar întrebarea este ceea ce ne poate ajuta să trăim prin dificultățile cu o mai mare ușurință și chiar să găsească bucuria în viața de zi cu zi. Mindfulness este unul dintre aceste instrumente, dar cum despre practica zen sau de formare ninja? Dr. Richard Sears este full-time membru de bază al facultatii de psiholog Programul în Psihologie Clinică la Union Institute & University, și este directorul Centrului pentru Clinic Mindfulness și meditație. El are, de asemenea, un grad de a cincea centura neagră în Ninjitsu și o dată servi ca un agent de protecție personală pentru Dalai Lama. El autor a numeroase cărți și cel mai recent mindfulness: Condiții de viață prin provocări și îmbogățirii Viața în acest moment.

Puteti vedea, poate, de ce am vrut să-l aducă astăzi aici pentru a vorbi despre ce mindfulness este de ajutor pentru bolile noastre actuale, un instrument util de la practica zen, și ce putem învăța de la formare ninja pentru a iesi din capetele noastre și în viața noastră.

Elisei: De ce este atât de eficient mindfulness în lucrul cu maladiile noastre personale mentale, emotionale si fizice?

Richard: Încep să mă simt ca un agent de vânzări ulei de șarpe, atunci când vorbesc despre toate cercetările care demonstrează beneficiile mindfulness, dar factorul cheie este conștientizarea. Prin acordând mai multă atenție la modul în care lucrurile sunt de fapt, în acest moment, putem recunoaște tiparele de reacție automată pe care am prins în, și pot face alegeri mai conștiente despre ceea ce facem în fiecare moment.

În această lume rapid-paced de tehnologie uimitoare, devine atât de ușor să te pierzi în capetele noastre, blocate în gândirea noastră. Cu cât este mai inteligent suntem, cu atât mai mult putem obține prinși în griji cu privire la tot felul de posibile probleme viitoare, și cu atât mai mult putem cădea în meditațiile despre toate s-a putut / ar trebui / ar-au-beens în trecutul nostru.

Toate acestea gândire și graba în jurul declanșează răspunsul la stres al organismului, care poate provoca pe termen lung daune fizice și mentale. Pe termen scurt, raspunsul la stres este de fapt un lucru bun. Dacă sunteți urmărit de un tigru, ai nevoie de adrenalina si cortizol pentru a obtine bataile inimii pentru a crește tensiunea arterială pentru a obține oxigen la muschii. Ai închis sistemul digestiv pentru a da mai multă energie pentru mușchii, și să stimuleze sistemul imunitar în cazul în care rănit. După ce scapi, sau tigrul devine obosit, raspunsul la stres se oprește și te relaxezi. Problema noastră de astăzi este că rareori se pot relaxa pe deplin. Mințile noastre creează tot felul de tigri mentale - griji legate de plata facturilor, gândindu toate lucrurile pe care le sunt în spatele pe la locul de muncă, ruminating despre ceea ce am spus cuiva săptămâna trecută, etc Deci, în loc de a fi un răspuns pe termen scurt, nostru creierele sunt spălate cu substanțe chimice de stres pe tot parcursul zilei, iar noi termina cu mușchii încordați, probleme cardiace, hipertensiune arteriala, probleme de sistemul imunitar, si probleme digestive.

Mindfulness implică din ce în ce mai conștienți de ceea ce se întâmplă chiar acum - ceea ce simțurile noastre ne spun, ce gândurile și emoțiile noastre fac, și ce se întâmplă în corpurile noastre. Reamintindu-ne de unde suntem și ce facem în acest moment, și luând o respirație profundă, ajută la prevenirea activarea continuă a răspunsului de stres. Cu cât vom practica a face acest lucru, cu atât mai mult bucuria putem descoperi în momentele noastre, și cu atât mai mult putem angaja cu adevărat cu oamenii din jurul nostru.

Practica mindfulness, de asemenea, ne ajută să devenim mai buni cu noi înșine. În loc de a gândi că sunt o persoană îngrozitoare pentru a avea un gând negativ despre mine, eu pot recunoaște gândirea ca un semn de stres. In loc de a avea anxietate cu privire la anxietate mea, sau supărat pe furia mea, sau trist despre depresie mea, mă pot da permisiunea de a simți ceea ce simt eu sunt deja, și să facă o alegere conștientă despre cum să aibă grijă de mine. Noi de multe ori cheltuiesc sume uriașe de timp și energie luptându-ne.

Interesant, practica mindfulness nu reduce doar stresul, ci un „efect secundar“ de a fi prezent în ceea ce faci vă permite să obțineți mai mult de făcut. Când scrieți un raport, ai devenit mai în măsură să scrie doar că raportul în mod constant, fără griji cu privire la toate celelalte rapoarte pe care nu ați scris încă. Începi să realizezi că poți fi prezente în momentul în care vă aflați, și în timp ce s-ar putea alege, uneori, să ia timp pentru a planifica pentru viitor sau pentru a învăța din trecut, trăiești mai puțin în cap și mai mult în viața ta. Toate experiențele tale pot deveni mai îmbogățit atunci când afișați de fapt, pentru ei.

Elisei: Știu că ai avut un fundal în formare ninja, ce ai învățat acolo, care poate ajuta la restul dintre noi lucrează prin dificultate și îmbogăți viața noastră?

Richard: Când am început pregătirea mea ninja ca un adolescent tânăr, am vrut să devin un fel de „super-erou“, capabil să se ridice la agresori și pentru a proteja oamenii. Cu toate acestea, am descoperit repede că cel mai rău dușmanii noștri sunt în propriile noastre minți. Formele cele mai insidioase de violență au loc din cauza lipsei de înțelegere. Pacea vine de la care se confruntă primul demoni noastre interioare. Acesta este locul unde am început formarea mea mindfulness. Pentru a ucide dragoni din ignoranță, a trebuit să devină mai conștienți de tiparele mele de gândire, vechile tipare emoționale, și dinamica relațiilor.

Am constatat că formarea mea fizică și tehnici a devenit un model minunat pentru a intelege cum functioneaza mintea mea. Dacă mă gândeam prea mult despre ceea ce am fost de gând să facă în continuare, aș fi aruncat la podea. Dacă am fost eu berating pentru obtinerea aruncat, sau chiar mă lauda pentru o mutare rece am făcut-o, nu mai este în momentul în care am fost, și-ar pierde din nou meciul. Ma învățat să rămână pe deplin prezent în fiecare moment ca lucrurile sa desfășurat.

Poate că cea mai mare lecție a fost despre puterea intenției. Nu contează ce țipau gândurile mele, sau ce emoțiile mele mi-ai spus, am putea lua în continuare măsuri decisive atunci când este necesar. Acest lucru a salvat probabil viața mea, atât un sens literal și metaforic, de multe ori.

Elisei: Eu știu, de asemenea, aveți un fundal în Zen. Fără a intra prea specifice despre diferențele în tradițiile ei înșiși, ceea ce este diferența între a vă Zen și multe dintre mindfulness pe care le practica cu astăzi, care rezultă din budismul Theravada? Cum vedeți valoarea fiecăruia?

Richard: Eu văd multele tradiții din lume, ca noi căi luând în același loc. Fiecare școală subliniază diferite aspecte de a lucra cu mintea, dar există doar un singur moment prezent.

Pentru mine, cineva care lucrează în mediul academic și se bazează foarte mult pe intelectul, am găsit Zen un mod foarte direct de a reduce, prin obiceiul de a trăi în capul meu. Profesorul meu Zen, Venerabilul Wonji Dharma, definește practica zen foarte simplu ca, „Ce vezi, auzi, simt, miros, gust și, după clipă clipă după clipă?“ Cu alte cuvinte, vom practica venind la simțurile noastre chiar acum. Orice altceva există doar în capetele noastre.

Lucrul cu koans, pe care am putea numi „mindfulness în dialog,“ este un proces în care profesorul cere studenților o serie de întrebări, cum ar fi: „Care este sunetul unuia din palme?“ Această pregătire ne arată mai multe moduri mintea noastre a crea probleme în cazul în care nu există, deoarece răspunsurile la întrebările de acest gen sunt foarte simple și directe. De asemenea, ne învață modul în care mintea noastră funcționează, cât de des ne „dependent“ sau prelucrat prin probleme inexistente.

Elisei: pe măsură ce aducem acest interviu la o strânsă, aveți o practică pe care o puteți împărtăși cu noi, care ne poate ajuta să aducem mai mindfulness în viața noastră chiar acum?

Richard: Am participat la o dată o clasă de respirație conștient cu profesorul meu de ninja Stephen K. Hayes, care ne-a dat o temă pentru acasă foarte simplu: Breathe de 6 ori pe zi. Am ras cu totii la inceput, din moment ce, desigur, vom respira de mii de ori pe zi. Dar punctul său este foarte simplu. Dacă ne putem aminti mai des să se oprească și să ia o respirație, putem începe să-și întrerupă „du-te, du-te, du-te“ obiceiul de a face compulsiv și de gândire. Inspiră resetează sistemul nostru de răspuns de stres și ne aduce înapoi în acest moment, în cazul în care putem începe în stare proaspătă. El a menționat că unele glumind overachievers pot trezesc primul lucru în dimineața și de a face toate cele 6 respirații lor de a „le terminați“, dar chiar că va începe să se schimbe obiceiul de a graba în ziua.

Vă mulțumim pentru înțelepciunea ta, Richard.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Neuroștiința fericirii: un interviu cu Rick Hanson

Post Tulburări adulte

Depresia: meditați, medicați sau ambele?

Post Tulburări adulte

Ti-e frica de doctorul meu

Post Tulburări adulte

Părinți disfuncționali - Pocheții Poc

Post Tulburări adulte

Mindfulness și o cale de sobrietate pe tot parcursul vieții: un interviu cu Bill Alexandru

Post Tulburări adulte

Începând cu suboxonă

Post Tulburări adulte

Cum te trezești! un interviu cu toni bernhard

Post Tulburări adulte

Compasiune: fără întoarcere Atenție Deficit Disorder este necesar

Post Tulburări adulte

Ridicarea unui copil atașat în siguranță

Post Tulburări adulte

Dieta încetinită: se bucură de mâncare, se simte mai bine

Post Tulburări adulte

O nouă paradigmă

Post Tulburări adulte

Cele 7 chei pentru succesul emoțional