9 căi spre o zi de lucru mai atentă | RO.Superenlightme.com

9 căi spre o zi de lucru mai atentă

9 căi spre o zi de lucru mai atentă

Este posibil sa fi auzit despre subiect fierbinte de a aduce mindfulness la locul de muncă și beneficiile:

  • Reducere a stresului
  • Creșterea clarității minții, echilibru, energie, pofta de viata
  • Îmbunătățirea complexe de rezolvare a problemelor și de luare a deciziilor
  • Consolidarea rolului de lider
  • Mai inteligenta emotionala, mai puțin reactivă
  • Reglementarea starea de spirit și de îmbunătățire a sistemului imunitar

S-ar putea chiar spune că sună ca o idee bună. Poate tu chiar practicat de câteva ori. Dar de încredere căile obișnuite de gândire și acțiune preia și merge de la marginea drumului.

Așa că haideți să acest post să fie o oportunitate de a comite sau rededice cultivarea mindfulness la locul de muncă.

Luați câteva respirații adânci chiar acum după citirea acestor cuvinte. Apoi, du-te în jos lista și sincer întrebați-vă, atunci când a fost ultima dată când am făcut acest lucru și în cazul în care o pot aduce în ziua mea?

Aici sunt 9 modalități prin care puteți începe astăzi:

  • După cum începe ziua de lucru, ușor încetini în timp ce mergi la mașină, verificați cu corpul dumneavoastră și observați orice tensiune. Încearcă să-l înmoaie.
  • Încercarea de conducere pentru a lucra un pic mai lent astăzi și lăsați luminile roșii să fie memento-uri pentru a observa doar respirația.
  • Pe măsură ce merge pe jos la birou, respira și în afară cu fiecare trei etape. Observați senzația de mers pe jos, ți-a luat mai mult de un an pentru a învăța cum să facă acest lucru.
  • Dacă stai la birou, să ia câteva respirații înainte de a verifica computerul pentru e-mailuri sau actualizări
  • Dacă este posibil, poate o dată pe săptămână, mânca de unul singur, în tăcere, mânca ușor mai lent și într-adevăr ton în sensul de gust în timp ce mănâncă.
  • Atunci când vorbesc cu un coleg, observați dacă mintea ta hoinărește pe altceva și ușor vin înapoi la ascultare conștient.
  • Când mersul pe jos înapoi la mașină de la locul de muncă, practică în același mod în care a mers la mașină.
  • Nu este nevoie să acasă „Rush“ pentru a „relaxeze“, conduce ușor mai lent și experiment cu noi posturi de radio, poate reflecta asupra a ceea ce a făcut de fapt în acea zi. Ceea ce a fost pozitiv, ceea ce a fost lucruri pe care ar dori să faceți mai bine?
  • Când ajungem acasă, dacă aveți o familie, să ia câteva minute în mașină și să păstreze compania dumneavoastră respirație, observați dacă corpul tau este tensionat, și dacă da, încercați să se înmoaie mușchii de respirație și în afara ei, cu gradul de conștientizare, și doar permițându-le să fie.

Ca întotdeauna, vă rugăm să împărtășiți poveștile, sugestiile pentru a aduce mindfulness la locul de muncă, și întrebări. Interacțiunea de mai jos oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Când iertarea este singurul lucru de făcut

Post Tulburări adulte

Parenting-ul poate ajuta la căsnicia ta

Post Tulburări adulte

Reguli incomode

Post Tulburări adulte

Un interviu recent despre noi de david disalvo

Post Tulburări adulte

Găsirea scopului și a semnificației în momentele de schimbare: interviu cu ronald alexander, dr

Post Tulburări adulte

Anxietatea somnului

Post Tulburări adulte

Răspundeți-vă creierul pentru iubire: un interviu cu marsha lucas, dr

Post Tulburări adulte

Instinctul conștient: cum funcționează acum efectul, de ce contează și cum să obțineți mai mult din el

Post Tulburări adulte

A deveni fără sine

Post Tulburări adulte

Meditații de meditație pentru călătorul anxios

Post Tulburări adulte

Patru pași pentru a fi liberi de gândirea negativă

Post Tulburări adulte

12 filme preferate pentru sănătatea mintală din 2017