7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum! | RO.Superenlightme.com

7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum!

7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum!

Intenția de a fi mai prezentă în viața noastră continuă să crească și să atingă o cantitate tot mai mare de oameni. Am prieteni care n-ar fi imaginat practica mindfulness care stau acum în meditație de zi cu zi. Când mă uit la Seattle Seahawks, cred că de Veterinari armatei noastre sau politicieni care stau în camera „Quiet Caucus“, am umplut cu o mulțime de speranță. Când văd o cantitate tot mai mare de copii și adolescenți fiind predate mindfulness în școlile lor, eu văd o posibilitate. Soția mea și am fugit un refugiu de familie la Denim N“Ranch Murdăria și cu mult înainte de termenul limită a fost vândut aratandu-mi o dorință tot mai mare de părinți care doresc să aducă acest lucru în familiile lor. Pe măsură ce oamenii încep să se angajeze mindfulness am observat câteva lucruri care încep să facă în mod diferit. 

Aici sunt 7 lucruri pe care oamenii care practică mindfulness fac în mod diferit:

Practica curios

Una dintre atitudinile esențiale ale mindfulness este mintea lui începător. Aceasta este angajarea ceva ca și în cazul în care pentru prima dată. Persoanele care practică mindfulness aduc această atitudine cu ei pe tot parcursul zilei. Atunci când ia un duș, s-ar putea imagina că a fost prima dată când simt apa, miros săpun, sau uitam aburul, deoarece schimbă și schimbări în fața ochilor lor. Noutatea este una dintre cele mai rapide rute către crearea de noi conexiuni neuronale.

Chiar și o masă sau o gustare devine o șansă de a întrerupe și să reflecteze asupra modul în care această pace simplă a alimentelor ține totul în ea, pământul, vântul, ploaia și soare. Toți oamenii din întreaga lume care au contribuit în a face ingredientele și punerea lor împreună în ceea ce este în acel moment. Această gustare simplă devine o sursă de recunoștință și un moment de recunoaștere interconectarea tuturor lucrurilor.

Abraham Joshua Heschel a spus, „Viața este de rutină și de rutină este rezistenta la mirare.“ Curiozitatea conduce persoana atent pentru a obține înapoi în contact cu minunile și posibilitățile de viață.

Iartă-Înșiși

Viața vine cu obstacole sale și angajarea o viață conștient nu este prea diferit. De-a lungul procesului sunt momente când vom ajunge prea obosit pentru a practica, se simt prea ocupat, ne găsiți la îndoială procesul, prins în evitarea ceea ce este inconfortabil sau pur si simplu simt prea agitat.

În practica mindfulness am ajuns să înțelegem că acestea nu sunt semne de lipsa de a fi conștient. În schimb, acestea sunt oportunități de a învăța despre piedicile vieții, ceea ce ne stă în cale, și înțelege două lucruri: 1) Ceea ce avem nevoie în acele momente și 2) Cea mai rapidă cale de a începe din nou.

Simpla fraza „ierta și invitați“ poate fi extrem de util. Când ne-am prins într-un obstacol, noi „iartă“ noi înșine pentru timpul trecut, investiga obstacol pentru a învăța de la ea, și apoi „invitați“ noi înșine pentru a începe din nou.

Practicarea „ierte și să invite“ peste si peste din nou în viața devine un vehicul incredibil de puternic pentru creștere.

Țineți emoțiile lor ușor

Când începe să plătiți atenție la orice emoție începe să experiență că este o energie care este „în mișcare“. Ea are o anumită natură de vin și pleacă și se confruntă cu acest lucru le putem ține în mod natural mai ușor. Acest lucru ne permite să nu pentru a obține atât înfășurat în sentimentele dificile, ci pentru a le ține cu o blândețe și sensibilitate. Poate chiar și învățarea de la ei ca vom ajunge mai bine și mai bine la înțelegere ceea ce avem nevoie.

Atunci când emoțiile confortabile sunt prezente, de asemenea, noi deținem cele ușor după cum știm că nu sunt permanente, fie, dar au aceeași natură de vin și pleacă. Cu această experiență, persoanele care practica mindfulness pot fi recunoscători pentru momentele bune si gratios in cele mai dificile.

Practica Compasiunea

Compasiunea poate fi definit ca observând suferința cu o înclinație de a dori să ajute în vreun fel. O practică repetată de a plăti în mod intenționat atenția asupra noastră cu o atenție curioasă și îngrijirea trimite mesajul implicit a creierului nostru că suntem în valoare de pese. Pe măsură ce începe să acorde o atenție la emoțiile dificile am devenit mai puțin frică de ei.

În schimb, ei devin profesorii noștri ne directoare pentru a obține din ce în ce mai bine, nu numai la înțelegerea a ceea ce sunt nevoile noastre sau nevoile altora, dar la înclinând să ne ajute sau altul. Acest act de auto-compasiune sau compasiune este agentul esențial de vindecare și facilitează conectarea, care este o piatra de temelie pentru fericire.

Faceți pace cu Imperfectiunea

Mulți dintre noi sunt conștienți de imperfecțiunile noastre și acest lucru erupe într-un baraj de continuu de auto-judecată. Pe măsură ce începe să practice fiind prezent nu putem ajuta, dar vedem că nu sunt singurul care este imperfect. Pentru a fi imperfect este de a fi uman.

Imperfecțiunile care apar devin mai puțin de o luptă și în loc să o sursă de recunoaștere umanitatea comună a tuturor oamenilor. Așa cum a spus preotul zen Dogen Zenji, „Pentru a fi în armonie cu totalitatea lucrurilor nu este de a avea anxietate peste imperfecțiunile noastre.“, Mai ușor de zis decât de făcut, dar mindfulness ne înclină în această direcție.

Embrace vulnerabilitate

implicit

Creierul nostru este de a proteja împotriva vulnerabilității cu noi înșine și cu ceilalți. Cu toate acestea, cineva care practică mindfulness vine să înțeleagă că vulnerabilitatea este în cazul în care aurul este. Din îmbrățișând vulnerabilitate vom dezvolta curaj, încredere și conexiune. Este nevoie de curaj să ia salt și să fie vulnerabili, așa cum facem acest lucru începem să ne încredem noi înșine și pe alții și în a face acest lucru cultivam conexiune, care ne permite să se simtă în siguranță și să fie fericit. Desigur, acest lucru nu înseamnă că suntem vulnerabili peste tot și în orice moment, putem discerne despre acest lucru, dar încet începem să ne încredem mai mult și mai mult.

Înțelegeți că toate lucrurile vin și Du-te

Dacă există o lege singulară în viață este că nimic nu este permanent (cu excepția faptului că legea desigur). Când ne închidem ochii și ascultă auzim cum sună apar și dispar. Când ne deschidem ochii, vedem cum în timp anotimpurile schimba modul în care natura pare. Alimente vine în gură, gustul este acolo și apoi a dispărut. Ne-am născut pe acest pământ, creștem și în cele din urmă trece.

Așa cum am practica mindfulness, am ajuns să înțelegem acest lucru și în acest fel, viața devine din ce în ce prețios. Începem să pună telefoanele noastre în jos mai des și să deschidă ochii la momentele sacre din jurul nostru. Așa cum am continua să aud peste și din nou, de la orice părinte, „Totul trece atât de repede.“ Fie ca noi să învățăm să savureze această viață prețioasă.

Mulți oameni pun întrebarea: „Cum de a începe?“

Al 15-lea poet din secolul Kabir a spus, „Oriunde ai fi e punctul de intrare.“ Soția mea a avut o experiență interesantă în cazul în care ea a fost singura acasa cu cei doi băieți. Ea a vrut să facă o meditație, dar nu a existat nici un spațiu pentru ea. Un eveniment rar de cei doi băieți se joacă numai în camera lor împreună ei deschis la o idee. Punctul de intrare pentru ei a fost de a folosi sunete ca practica ei.

Se așeză pe canapea, a închis ochii și a deschis la ascultare. A auzit ciripitul păsărilor, clopoțeii de apel și sunetele băieții de joc. Ea a avut o frumoasă meditație de 20 de minute.

Sunt atât de multe moduri de a începe, începe în cazul în care vă aflați.

Călduros,

Elisha Goldstein

PS - Vă mulțumesc pentru Dharma și benzi desenate ale lui Buddha Doodle pentru benzi desenate lor minunate. O modalitate de a începe, reconectarea sau aprofunda practica mindfulness este de a lua 28 de zile Challenge cu noile baze de program on-line mindfulness Meditație: Un program de 28 de zile. Bucurați-vă!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Noi cercetări spun că multitaskingul atenți duce la mai multă atenție și calm

Post Tulburări adulte

Modelele tale mintale distructive în 5 capitole scurte

Post Tulburări adulte

Poate atenția să redevină creierul?

Post Tulburări adulte

Cum se face astăzi materia: byron katie și joan halifax

Post Tulburări adulte

Curajul de a fi prezent: un interviu cu karen kissel wegela, dr

Post Tulburări adulte

Calea conștientă de auto-compasiune: un interviu cu Christopher Germer

Post Tulburări adulte

O lecție importantă pe care am învățat-o

Post Tulburări adulte

Este mai bine dușmanul binelui

Post Tulburări adulte

Cum se găsește claritatea în locurile cele mai neașteptate

Post Tulburări adulte

Mai mult de un subiect dureros

Post Tulburări adulte

Pașii pașilor către un creier antidepresiv

Post Tulburări adulte

Voci: atenție și vindecare pierderea unei persoane pe care o iubiți