4 moduri de a te calma folosind apă și gheață | RO.Superenlightme.com

4 moduri de a te calma folosind apă și gheață

4 moduri de a te calma folosind apă și gheață

Noi toți se supără din când în când. Și, uneori, vom lăsa lucrurile se rostogolească de pe spatele nostru. Alteori, mai ales atunci când suntem suprasolicitati, a subliniat, sau vulnerabile - nu este atât de ușor. Iată trei exemple.

Poate că te simți un pic stresat și cineva spune: „Acestea sunt pantofi interesante.“

Destul de benigne comentariu dreapta, dar pantofii pe care le porți sunt un fel de ciudat și te simți un pic off. Deci, dacă este sau nu în comentariu a fost menit să fie pozitiv sau neutru, dintr-o dată te umplut cu sentimentele despre pantofii acum urât. S-ar putea petrece restul zilei încercând să ascundă picioarele tale de la alții și te distras cu gânduri despre ce fel de pantofi ar fi „mai puțin interesant.“

Poate că sunt practic faci bine financiar (cât de norocos este asta?), Dar ai factura impozitul pe proprietate, care a crescut, dar valoarea casa ta a mers în jos; în aceeași zi a primit factura de curent și de rata a crescut foarte mult, iar piața de valori doar pare a fi spirala în jos, de sub control. Ei bine, poate că o zi mintea ta se umple cu gânduri despre cele din urmă, în criză de bani, apoi a pierde casa ta, și, eventual, dând un apartament studio, sau poate nimic și veți fi dormit pe stradă cerșind să lucreze pentru alimente.

O altă zi ar putea începe bine până când deschideți hârtia și citi despre cele 3 persoane care au murit mănâncă cantaloupes. Doar săptămâna trecută ați avut cantalup. Începi să căutați în cazul în care cantaloupes venit și a dat seama că era zona ta. Este posibil ca ai putea fi mâncat una din acele cantaloupes. Simptomele includ dureri de cap, dureri musculare, si diaree. Începi să simți un pic bolnav. Ar putea aceste simptome să fie semnul ceva oribil? În cazul în care apelați la medic sau mergeți la ER?

Bine, trei exemple de oameni care iau un pic de informații care începe destul neutru și ia-l la extrem. Ei încep o spirală negativă a gândurilor și sfârșesc prin a simți destul de rău-fie anxietate sau depresie. Ei bine, din moment ce majoritatea oamenilor nu au un terapeut dupa ei pentru a le ajuta să-și regândească gânduri negative aici sunt câteva sugestii, pur și simplu, folosind apa pentru a te calma.

  • Ia un pahar cu apă foarte rece. Stați într-o zonă liniștită și se bea încet. Gândiți-vă de vremuri trecute bune.
  • Du-te la o chiuvetă și clătiți mâinile și încheieturile cu apă caldă cred că acest lucru ca un pic de o ceremonie de purificare. Lăsați grijile rula în jos de scurgere.
  • Ia un cub de gheață și se freacă pe încheietura sau mâna. Dacă cineva te întreabă ce faci, poți spune că te-ai ranit (ceea ce este adevărat, te-a rănit-te cu gandurile tale negative).
  • Atunci când emoțiile sunt într-adevăr de sub control, utilizați o mulțime de gheață. Nu face asta în public, dar funcționează. Umple un bol de apă și gheață. Pune fața în bol. Acest lucru va calma te jos veni atunci când aveți nevoie pentru a respira, dar se repetă până când vă simțiți mai bine. Pentru cei care poarta rimel, asigurați-vă că pentru a spala fata dupa aceasta!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună

Post Tulburări adulte

Începeți aici pentru a ușura mânia, anxietatea și depresia cauzate de un trecut disfuncțional

Post Tulburări adulte

Parenting-ul poate ajuta la căsnicia ta

Post Tulburări adulte

Limitele forței de voință: prima parte

Post Tulburări adulte

Atasament și succes

Post Tulburări adulte

Un violonist, o mulțime și secretul fericirii și rezilienței

Post Tulburări adulte

Trezește-ți viața chiar acum: citați cu carl jung

Post Tulburări adulte

Ce conduce întunericul? Intelepciunea de la regele martin luther

Post Tulburări adulte

Confruntarea cu oamenii dificili: Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

ți-am zis eu

Post Tulburări adulte

Depășiți-vă stresul: o practică de 1 minut

Post Tulburări adulte

A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja