Se ocupă cu distragerea atenției? | RO.Superenlightme.com

Se ocupă cu distragerea atenției?

Se ocupă cu distragerea atenției?

„Dacă aveți o sută de gânduri, vei avea o sută de ajutoare în meditație.“ - Mingyur Rinpoche

Astăzi este luni (sau orice zi) și veți găsi că sunteți lovit cu distragerile aparent fără sfârșit. Nu mai devreme să începi o sarcină decât tine sunt întrerupte și trebuie să sară în altceva. Înainte de mult timp, acest model non-stop de incompletion începe să cântărească pe tine. În tot acest timp, cu toate acestea, mintea ta este de curse cu o sută de gânduri.

Nu e de mirare te simti ca esti alunecare pe un deal alunecos.

Iată un mod ușor unic de a privi acele sute de gânduri. Gândiți-vă la ei ca ajutoare în încercarea de a atinge echilibrul și liniște în viața ta.

Cum poate fi, vă întreb, și pe bună dreptate? Aceasta nu ia un pic de imaginație pentru a vizualiza gândurile distrage atentia ca nimic, dar, de asemenea, de distragere. Din moment ce ei vor veni, indiferent de modul în care le vopsea, de ce nu ia un salt și le-a aruncat sub formă de ajutoare?

Cum acest lucru ar putea să funcționeze? Aici este un scenariu (deși vă puteți gândi, probabil, de multe fără a rupe o sudoare).

Atunci când un proiect prioritar Top-așteaptă

Ai capul în muncă luni dimineață știind că există un proiect de top prioritate, trebuie să se scufunde în imediat ce ajunge la birou. Ați gândit tot drumul în birou și probabil cea mai mare week-end, de asemenea. Ai aruncat în jurul valorii de ceea ce părea un milion de moduri separate, fie pentru a ieși din sarcina sau de a lua peste cu cât mai curând posibil, atunci simți vinovat sau rușinat sau bate-te pentru a fi un patinator, iresponsabil, sau mai rău. Acesta este un set-up pe care trebuie să se ocupe. Mintea ta este deja învolburat cu distragere a atenției, cu o sută de gânduri.

Deși este posibil să crezi că toate acele gânduri au fost o pierdere de timp, fără știrea v-au servit un scop util. Mintea ta a fost de stabilire din mai multe straturi de răspunsuri emoționale la o problemă presantă care cântărește pe tine. Ai nevoie pentru a procesa fiecare dintre acestea, chiar dacă nu ați vrut să. Ca atare, au ajutat să ajungi acolo unde sunt acum, având de a face cu ceea ce este cel mai important.

Înapoi la locul de muncă și ajungeți la birou și du-te prin ritualul de dimineață - chiar mai important în zilele de luni - și nici măcar nu au ajuns computerul restartat atunci când un alt fierbinte terenuri de proiect pe birou. Care dintre ele va avea prioritate? Ai o decizie rapidă de a face, oameni pentru a alerta, resurse pentru a atinge, misiuni să acorde prioritate sau delegatul, și timp de pierdut. Încă o altă sută de gânduri te assail. Stomacul-ul agită, ce crește tensiunii arteriale și simți un sentiment de eșec se scufunda. Aceste gânduri multiple sunt amorsarea să acționeze, chiar dacă nu le poate recunoaște în acest fel.

In loc de a lupta cu sute de gânduri, să ia câteva momente pentru a le îmbrățișeze, pentru că ei sunt aici pentru a te ajuta. Recunoașteți prezența lor și să le dea permisiunea să plece. Acest lucru deschide spațiu pentru tine să se concentreze pe sarcina la îndemână și vă oferă posibilitatea de a face cu toate celelalte distragerile care vor indrepta drumul astazi.

Doar atunci când ați terminat, trebuie să porniți peste

Un alt scenariu comun este atunci când ați ajuns la finalul proiectului sau sarcina la îndemână. Sunteți ușurat să-l aibă cu peste astfel încât să puteți ajunge la elementul următor de pe lista dvs., sau de a lua masa de prânz, du-te pentru o plimbare rapidă, sau pune în ordine birou la sfârșitul zilei. Înainte de a putea conta această sarcină ca a finalizat cu succes, cu toate acestea, seful tau apare cu un nou set de parametri. Managementul a decis să meargă într-o direcție diferită, clientul nu-mi place conceptul după meditație, resursele au fost realiniat și nu există suficienți bani pentru a continua cu directiva inițială, sau mai mulți bani trebuie să fie alocate, ceea ce înseamnă dvs. Provocator munca este acum nu numai că nu finalizat, trebuie să începi din nou.

Vorbeste despre învolburat gânduri și distragere concurente. Te simți frustrat, epuizat, chiar și un pic supărat. Acesta nu va face nici un bine să se plângă la seful, pentru el sau ea este responsabil pentru supravegherea și livrarea pe noile linii directoare pentru proiectul sau sarcina. Trebuie să-ți eliberezi mintea, repede trece peste ce resurse ai, veni cu un plan coerent și se arunca cu capul în. Fie că sunt plătite orele suplimentare sau nu, știi că ai nici un alt curs de acțiune, ci să apăsați pe.

Cunoasteti șefului dumneavoastră că înțelegeți ceea ce este necesar. Apoi, când ești singur la birou, să ia câteva respirații adânci, respirație de diafragmă și expirand pe gura. Fa acest lucru de mai multe ori și ritmul cardiac va încetini, scăderea tensiunii arteriale, si te vei simti mai mult control și capabil să se ocupe cu presiunea de a efectua. Corpul vostru stie ce sa faca si are nevoie doar de un pic de ajutor de la tine pentru a începe.

Un mod inteligent de a vă reaminti că distragere poate servi pentru a motiva și vă împinge să mai mare realizare este de a gândi alergător apropie de ultimele câteva iarzi înainte de linia de sosire. Uralele distrag atenția mulțimii, durerea cutremură intestinului, bătăile de cap, gură uscată și uscat și îngrijorarea privind să nu fie în stare să-l facă mai mult de o curte sunt toate de distragere. Ei par negativ, dar odată ce acestea sunt recunoscute, ele aduce o explozie finală de energie care duce la alergător încheind cursa.

Știri asociate


Post Mai multe despre tine

7 moduri de a supraviețui concediilor

Post Mai multe despre tine

3 modalități puternice de bani pot cumpăra fericirea

Post Mai multe despre tine

Blogging-ul ajută la îmbunătățirea prieteniei

Post Mai multe despre tine

Anosmia și mirosul cărților

Post Mai multe despre tine

Nu puteți lua o decizie? 4 lucruri de încercat

Post Mai multe despre tine

7 moduri de a avansa după o destrămare dureroasă cu un prieten

Post Mai multe despre tine

5 fapte rapide despre terapia artistică

Post Mai multe despre tine

6 moduri de a nu mai fi în psihiatrie

Post Mai multe despre tine

Un instrument simplu pentru o relație mai semnificativă

Post Mai multe despre tine

9 sfaturi de socializare pentru persoanele cu anxietate socială

Post Mai multe despre tine

5 motive pentru bucuria ambarcațiunii sau, de ce este distracția programării pe calculator?

Post Mai multe despre tine

60 de minute: conectarea bolii psihice la violență cu puține date, fapte