Deconstruirea fricii de respingere: de ce ne este frica de fapt? | RO.Superenlightme.com

Deconstruirea fricii de respingere: de ce ne este frica de fapt?

Deconstruirea fricii de respingere: de ce ne este frica de fapt?

Frica de respingere este una dintre cele mai adânci temeri noastre umane. Biologic cu fir cu o dorință de a aparține, am teama de a fi văzut într-un mod critic. Suntem îngrijorați de perspectiva de a fi tăiate, injositi, sau izolat. Ne temem a fi singur. Noi groază schimbare.

Adâncimea și aroma fricii variază pentru fiecare individ, deși există elemente comune în joc. Dacă suntem dispuși să se uite, ceea ce este experiența noastră reală simțit de respingere? Ce suntem cu adevărat frică?

La nivel cognitiv, am putea fi teamă că respingerea confirmă cel mai rău frica noastră - poate că suntem neiubit, sau că suntem destinați să fim singuri, sau că avem puțină valoare sau valoare. Atunci când aceste gânduri bazate pe frică să păstreze filare în mintea noastră, putem deveni agitat, anxios, sau depresie. Terapii bazate ne poate ajuta cognitiv identifica gândurile noastre catastrofale, le pune la îndoială, și să le înlocuiască cu mai multă gândire sănătoasă, realistă. De exemplu, în cazul în care o relație eșuează, acest lucru nu înseamnă că suntem un eșec.

Dintr-un punct de vedere experiențial sau existențială (cum ar fi Eugene Gendlin concentrându-se), de lucru cu teama noastră de respingere sau de respingere reală presupune deschiderea experienței noastre simțit. Dacă putem avea o relație accepta mai prietenos, cu sentimentele care apar în noi, ca urmare a fi respins, atunci putem vindeca mai ușor și pentru a trece mai departe cu viața noastră.

O mare parte din teama noastră de respingere poate fi teama noastră de a simți și durerea. Aversiunea noastră la experiențe neplăcute solicită comportamente care nu ne servesc. Ne retrage de la oameni, mai degrabă decât riscul de a ajunge. Ne frâneze să-și exprime sentimentele noastre autentice. Abandonăm pe alții înainte de a avea o șansă de a ne respinge.

Fiind om, am mult timp pentru a fi acceptat și dorit. Mă doare să fie respins și de a experimenta o pierdere. În cazul în care cel mai rău frica noastră se materializează - în cazul în care fantezia noastră catastrofală devine o realitate și suntem respins - organismul nostru are o modalitate de vindecare dacă putem avea încredere în procesul nostru de vindecare naturala. Se numește îndurerată. Viața are o modalitate de a ne smeri și amintindu-ne că suntem o parte a condiției umane.

Dacă putem observa noastre de auto-critici și tendința de a se scufunda în rușinea de a fi un eșec și să accepte durerea noastră la fel cum este, ne mișcăm spre vindecare. Suferința noastră se intensifică atunci când nu numai că nu ne simțim răniți, dar credem că ceva e în neregulă cu noi pentru o simt.

Dacă ne riscăm deschide inima cuiva care ne respinge, nu trebuie să fie sfârșitul lumii. Ne putem permite să se simtă durere, pierdere, frică, singurătate, furie, sau orice sentimente apar, care sunt parte a doliului. Așa cum ne întristăm și vindeca treptat atunci când cineva moare aproape de noi (de multe ori cu sprijinul prietenilor), ne putem vindeca atunci când se confruntă cu respingerea. Putem învăța din experiența noastră, care ne permite să avanseze într-un mod mai imputernicita.

Sper că nu am face ușor acest sunet. Am fost de multe ori în camera cu clienții care au experimentat o pierdere devastatoare atunci când speranțele și așteptările lor au fost spulberate în mod grosolan, mai ales atunci când traumele vechi au fost reactivate. Putem beneficia de procesarea sentimentele noastre cu un terapeut grijuliu, empatic, precum și noi încuviințată de prieteni de încredere care știu cum să asculte mai degrabă decât distribuie sfaturi nedorite.

Termenul „dezvoltarea personală“ este adesea folosit vag, dar poate un sens este de a cultiva rezistența interioară prin recunoașterea și chiar primitoare ceea ce ne confruntăm. Este nevoie de curaj și creativitate pentru a aduce o conștientizare blândă a ceea ce am putea dori pentru a împinge departe.

Pe măsură ce devenim mai încrezători că putem fi cu orice experiență apare ca urmare a conectarea cu oameni, putem iniția, aprofunda, și se bucură de relații într-un mod mai relaxat și care îndeplinesc. Așa cum am devenit mai puțin frică de ceea ce ne confruntăm în interior - adică, mai puțin frică de noi înșine - am devenit mai puțin intimidați de respingere și mai imputernicite de a iubi și de a fi iubit.

Știri asociate


Post Mai multe despre tine

3 motive pentru a nu intalni online doar pentru ca esti singuratic

Post Mai multe despre tine

5 alte modalități de a susține un soț cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Post Mai multe despre tine

6 pași pentru a ajuta cuplurile să depășească relația se poticnește

Post Mai multe despre tine

6 semne că ești productivitate a deficienței atenției

Post Mai multe despre tine

6 esențiale în vindecarea dintr-o aventură

Post Mai multe despre tine

Reducerea întârzierii cronice la adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție

Post Mai multe despre tine

5 sfaturi pentru introverti pentru completarea energiei

Post Mai multe despre tine

5 vampiri emoționali și cum să le combatem

Post Mai multe despre tine

3 moduri de navigare a gândurilor anxioase cu auto-compasiune

Post Mai multe despre tine

8 motive sănătoase pentru a vă șterge obiceiurile proaste

Post Mai multe despre tine

Serviciile de protecție a copilului sunt ineficiente

Post Mai multe despre tine

Tratamente alternative pentru tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție