8 sfaturi pentru o vacanță destul de lipsită de stres și de împlinire | RO.Superenlightme.com

8 sfaturi pentru o vacanță destul de lipsită de stres și de împlinire

8 sfaturi pentru o vacanță destul de lipsită de stres și de împlinire

Sarbatorile sunt furtuna perfecta pentru stres, în conformitate cu Mara Glatzel, MSW, un antrenor care ajută femeile să cultive viața pe care o merita. Datorită combinației de așteptări care ating cerul, supra-programare, cheltuielile excesive și de auto-ingrijire insuficiente, nu este de mirare că atât de mulți dintre noi groază sezonului de vacanță.

Dar, în timp ce vacanța poate fi o provocare, vă puteți bucura de ele drumul tau. După cum Ashley Eder, LPC, un psihoterapeut din Boulder, Colorado., A spus: „Sunteți liberi să onoreze ceea ce simte dreptul de a vă, și puteți decide chiar că pe măsură ce mergi. Oamenii buni din viața ta te va sprijini în acest sens.“

Iată 8 sfaturi pentru a vă ajuta să aveți o vacanță plăcută, și destul de lipsită de stres.

1. Ajustați așteptările dumneavoastră.

„Stresul a fost descris ca fiind diferența dintre așteptări și realitate noastre“, a spus Eder. De exemplu, dacă vă așteptați familia arțăgos sa amane brusc toate conflictele lor doar pentru că e Crăciunul, vei fi, probabil, dezamăgit - și stresat.

„Cu cât este mai rigid atașat suntem la un anumit rezultat, suntem mai probabil să fie dezamăgiți, iar acest lucru se poate aplica la relațiile de familie, bani, și chiar mâncare pe masă“, a spus Eder.

Vestea bună este că, în timp ce noi nu putem controla familiile noastre sau prieteni - sau mulți alți factori - putem controla așteptările noastre, a spus ea.

„Faceți o evaluare onestă a familiei, circumstanțele, și planurile tale“, a spus ea. Apoi, a se vedea modul în care puteți crea așteptări mai realiste și flexibile.

2. Planul de viitor pentru auto-ingrijire.

Este exact atunci când viața are potențialul de a obține stresant că trebuie să rămânem la practicile noastre de auto-ingrijire. „Program în timp pentru lucruri plăcute cum ar fi timp pentru tine, o carte nouă pentru a citi, o vacanta trece la sala de sport, un apel telefonic cu un prieten pe distanțe lungi, sau chiar un maraton Netflix“, a spus Eder.

Glatzel programele ei de auto-îngrijire ritualuri săptămâni înainte. „Am bloca astea săptămâni înainte de timp, astfel încât să știu că, dacă nimic altceva, am o prioritate la cap la o clasă de yoga mare sau pur și simplu să ia un duș lung, de lux și viziona un film distractiv făcut“, a spus ea.

3. Doar spune „nu“.

Dacă nu aveți timp pentru a face ceva sau nu doriți să, vă rugăm să refuze invitația sau cererea. „Dacă ești nefericit, nu ajută pe nimeni“, a spus Kathryn Tristan, autorul Why Worry? Oprire descurcare și Start Condiții de viață și un om de stiinta de cercetare de la Universitatea Washington Scoala de Medicina. Iată un mare articol despre a spune nu și da drumul.

4. Focus pe prezent.

„În loc de griji pentru viitor sau angoasant în trecut, rămân în prezent să fie pe deplin cufundat în tot ceea ce faci“, a spus Tristan.

Fie că sunteți copt, scriind cărți, cadouri de ambalaj, care călătoresc sau de a lua o plimbare, se concentreze pe prezent. Fiind conștient de momentul în care vă ajută să reduceți stresul și să se simtă mai mult la pace, a spus ea.

5. Pitch perfecțiune.

„Ce crezi despre, te aduce“, a spus Tristan. De aceea, ea a sugerat cititorii să nu se concentreze pe perfecțiune - ceea ce este imposibil, oricum - dar pe plăcere.

De exemplu, „Bucurie vine de la camaraderia simplu“, a spus ea. Ea nu vine de la agonie peste detalii, pe care majoritatea oamenilor nu observa chiar, a spus ea. (Și dacă o fac, deci ce?)

6. Micºoraþi părți.

În cazul în care o mare petrecere aduce stres mare pentru tine, atunci „face mai mici și se adaugă mai mult de calitate in loc de cantitate“, a spus Tristan.

7. Reprogramează părți pentru noul an.

Tristan a sugerat „easing programe strânse și extinderea distracție prin găzduirea unui partid Festivalul de iarnă în luna ianuarie.“ Aceasta este o opțiune bună dacă sunteți downsizing o petrecere de vacanță, dar încă mai doresc să aibă o mai mare get-împreună mai târziu.

8. Fii flexibil.

Dacă aveți programe de conflict și sunt ronțăit de timp, brainstorming soluții creative, a spus Tristan. Alternativ care membrii de familie și prieteni găzdui get-întâlniri, a spus ea. În loc de a cumpăra un cadou - si unul scump la care - pentru toată lumea, trage nume, a spus ea. Și ia în considerare voluntariat la un adăpost local, a spus ea.

„În cazul în care sărbătorile sunt greu pentru tine, nu esti singur“, a spus Eder. „Este OK pentru a plânge pentru ceea ce nu au la sărbători.“

Doar amintiți-vă, „Tu absolut merită o vacanță de care este sănătos și întemeiați în dragoste pentru tine« a spus Glatzel.»Asumați acele ritualuri pe care le-ați participat la begrudging, dar, și dați-vă permisiunea de a participa la termeni proprii în acest an. “

Știri asociate


Post Mai multe despre tine

7 credințe greșite despre bani

Post Mai multe despre tine

3 căi de luptă pot ajuta de fapt relația voastră

Post Mai multe despre tine

7 sfaturi pentru jurnaliști cu privire la evitarea greșelilor obișnuite și îmbunătățirea căsniciei

Post Mai multe despre tine

6 lucruri pe care pacienții de cancer mi-au învățat

Post Mai multe despre tine

3 abilități predate în terapia cuplurilor pe care toate cuplurile le pot beneficia

Post Mai multe despre tine

7 sfaturi pentru implicarea autentică într-o comunitate de asistență online

Post Mai multe despre tine

5 moduri de a menține granițele cu oamenii dificili

Post Mai multe despre tine

5 moduri de a busta bluele postelectorale

Post Mai multe despre tine

5 trăsături comune ale persoanelor sănătoase psihologic

Post Mai multe despre tine

7 strategii pentru a fi productiv la locul de muncă atunci când sunteți deprimat

Post Mai multe despre tine

12 moduri de a vă recupera dintr-o afacere emoțională

Post Mai multe despre tine

5 moduri simple de a practica îngrijirea de sine în această săptămână