5 pași pentru a vă mai reziliat | RO.Superenlightme.com

5 pași pentru a vă mai reziliat

5 pași pentru a vă mai reziliat

reziliența este ceea ce face ca unii oameni capabili să sară după un timp deosebit de traumatică sau dificil sau stresor în viața cuiva, în timp ce altele se destrame. Este o componentă a psihologiei pozitive, în care cercetătorii să-ți dai seama ce îi face pe oameni elastice diferite decât altele. Și apoi caută să ajute pe alții să învețe unele aptitudini simple, care pot fi în măsură să ajute la construirea reziliență în propria viață.

Nu exista scurtaturi secrete pentru construirea o mai mare rezistență în viața ta. Cele mai multe aptitudini pe care le puteți învăța pentru a ajuta la construirea reziliență sunt lucruri care se întâmplă să ia o mulțime de timp și o mulțime de practică.

Practica este unul dintre lucrurile pe care oamenii de multe ori uita atunci când vine vorba de schimbarea comportamentului cuiva sau viața. Tu nu a devenit astfel peste noapte. A fost nevoie de ani - și, în unele cazuri, zeci de ani - pentru tine să învețe să fie așa cum sunt astăzi. Prin urmare, in mod natural va dura ceva timp - de obicei luni, cel puțin - pentru ca tu să schimbi lucruri despre tine. Aceasta include clădire reziliența.

Aici sunt cinci pași pentru a vă ajuta să începeți pe construirea mai reziliență în viața ta.

1. Reziliență Mijloace Acceptarea că toate lucrurile sunt temporare

Uneori suntem blocați în viața noastră, deoarece noi credem ca ceva este „pentru totdeauna.“ Ne-am stabilit pentru acest eșec prin spunându-ne că doar pentru că ceva a fost întotdeauna, întotdeauna va fi. Cred că moartea primului nostru părinte este adesea primul apel de trezire că lucrurile se schimbă în viață. Nimic nu e veșnic.

Aceasta ajută să pună o astfel de schimbare în perspectivă, uneori, se produce această schimbare, și amintiți-vă că schimbarea este o progresie naturala a vietii. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să renunțe la speranță - speranța este un ingredient important pentru viitorul nostru - dar aceasta nu înseamnă că trebuie să găsească o cale de a accepta inevitabilitatea ritmul natural al vieții. Lupta împotriva ei duce la lipsa de speranta si sentimente de frustrare - două lucruri care te vor face mai puțin elastic, nu atât de mult.

2. Oamenii-constientã sunt oameni reziliente

Dacă vă apropiați de o anumită sarcină și experiență rezultate bune de timp și de timp din nou, începe să te vezi la fel de eficient - a realiza lucrurile. Tu începe să înțeleagă mai bine propriile forte și punctele slabe, astfel încât atunci când o sarcină deosebit de dificilă te provoacă, sau o tragedie neașteptată are loc în viața ta, ai o capacitate mai mare de a le pune în perspectivă. După cum Christy Matta, MA ia act în intrarea ei blog despre rezilienței:

În cazul în care au experiență un eșec, încrederea în abilitățile lor de a le motivează să continue să încerce până când reușesc să. Foarte adesea ei reușesc și pe parcursul unei vieți deveni expert în multe domenii.

Pe de altă parte, se îndoiască în sine de multe ori duce la demisia după primele eforturi nereușite. Cei care se considere competent și capabil, de asemenea, de multe ori experiență eșec inițial. Diferenta este ca ele să mențină un angajament față de scopul lor, chiar și în fața obstacolelor. Un sentiment de competență produce efort continuu, în timp ce sentimente de neputință duce la capitulare.

Învață să devină mai conștientă de sine și încredere în sine. Acest lucru nu înseamnă că a deveni un Super persoană care poate face orice, oricând. Aceasta înseamnă pur și simplu că știi ce esti bun la - ceea ce se poate face - și eșecuri temporare, astfel nu se transforma lumea ta cu susul în jos. Aceasta înseamnă construirea vedere pozitiv, dar realist de tine în timp.

3. (unii) Adversitatea vă ajută

Confruntarea cu o cantitate moderata de evenimente adverse in viata cuiva - de exemplu, moartea unui părinte sau a unui divorț - poate fi bun pentru tine. Cercetările arată că persoanele care au trecut prin intermediul unor astfel de evenimente experiență mai puțin depreciere și suferință decât cineva care a trecut prin nici evenimente adverse, sau cineva care a trecut prin evenimente traumatice. Nu te ascunde de adversitate - îmbrățișează-l, cu moderatie. Acesta vă va ajuta să vă perfecționa abilitățile de adaptare și mai mult și mai bine să vă pregătiți pentru următorul eveniment.

Adversitatea nu numai că ne ajută să ne construim abilitățile noastre de adaptare, de asemenea, ne ajută să pună lucrurile în perspectivă. O persoană care nu a experimentat nici o adversitate în viața lor va avea un timp greu mai ales atunci când primul eveniment hit-uri, mai ales dacă nu este până mai târziu la vârsta adultă.

4. Relațiile noastre sociale crapodină noi

Ascultare - într-adevăr de ascultare (uneori numită „ascultare activă“) - pentru alții nu este doar o abilitate valoroasă de viață pentru a învăța, de asemenea, vă o persoană mai rezistentă va face. Ajungând la alții (a se vedea mai jos) ajută, de asemenea, construirea reziliență în timpul fazelor dificile de rezolvare a problemelor din viața ta.

O rețea socială bună este o componentă cheie pentru a ajuta la te face mai rezistente. Fie că este vorba printr-un grup de prieteni, oameni din biserică, un grup de persoane pe care le cunosc doar de la on-line sau Facebook, sau familia ta, fiind capabil să mențină unele relații strânse cu alte persoane ajută o persoană a construi capacitatea de adaptare.

5. Stabilirea obiectivelor și înțelegerea problemelor dvs. Este importantă

Oamenii au cele mai multe ori reziliente goluri - goluri în viața lor, carierele lor, relațiile lor, practic, în tot ceea ce fac. În timp ce nimeni nu merge într-o relație așteptându-l să eșueze, cineva cu mai multă elasticitate nu se așteaptă numai să reușească, ci si pentru ei si partenerul lor sa creasca - intelectual, emoțional, personal - în timp ce împreună. Obiectivele vă ajuta să mutați de la „N-ar fi frumos...“ etapa de gândire despre ceva pentru a face mai concrete și realizabile.

Practic, toate problemele au soluții. Chiar dacă nu înțelegem sau să le vadă la început, cele mai multe probleme în viața noastră pot fi rezolvate. Persoana care acceptă elastic, și crede creativ ( „în afara cutiei“) cu privire la unele soluții care nu pot fi evidente la început. Ei cer prietenii lor, atingeți rețelele lor sociale, iar Google până la miezul nopții să caute ceva care ar putea să nu fi fost evident la început. Renuntarea este ușor și simplu de făcut. Lucrul la ceva nevoie de energie, motivație și efort. Dar, în cele din urmă, lucrând la ceva va face, de asemenea, vă o persoană mai rezistente.

Sarcina și Copilărie sunt Times cheie pentru reziliență

Da copilului un start cap în această lume începe în timpul sarcinii, deoarece reziliență incepe in uter. O mamă sănătoasă ajută la îmbunătățirea șansele unui copil sănătos. Un copil sanatos devine un picior în cazul în care acestea sunt cu care se confruntă cu mai puține tensiuni atât în ​​uter, și în primii ani de viață. De exemplu, un copil care se confruntă cu greutăți sau este maltratate este probabil să fie mai puțin rezistente mai târziu în viață.

În timp ce acest lucru nu s-ar putea ajuta în mod direct, se poate face mult pentru a ajuta copiii sau copiii viitoare. Asigurați-vă că acestea cresc într-un mediu lipsit de stres (la fel de mult cât e posibil), pornind de la sarcina pe.

De asemenea, nu înseamnă că doar pentru că este posibil să fi avut o copilărie traumatizantă pe care nu poți depăși această provocare. Învățarea unei abilitate înseamnă a fi capabil de a depăși aceste dificultăți, pentru a deveni ceva mai mult decât ceea ce ai fost. O poți face, indiferent de fundal sau de educație dumneavoastră - tot ce trebuie să faceți este să lucreze la ea, și practica, practica, practica!

Știri asociate


Post Mai multe despre tine

4 pași pentru infidelitatea supraviețuitoare

Post Mai multe despre tine

14 moduri de a ajunge pe o cale nouă când te simți pierdut

Post Mai multe despre tine

4 moduri de a garanta succesul în acest an

Post Mai multe despre tine

5 sfaturi pentru sinele meu din secolul al IV-lea

Post Mai multe despre tine

3 moduri de a naviga în partea emoțională a sarcinii

Post Mai multe despre tine

3 modalități practice pentru a ajuta copilul să depășească gândirea negativă

Post Mai multe despre tine

4 idei pentru cultivarea creativității

Post Mai multe despre tine

Părinții cu 10 căi pot ajuta la prevenirea hărțuirii cibernetice

Post Mai multe despre tine

3 modalități de a vă opri în mod activ distrugerea relațiilor

Post Mai multe despre tine

10 motive pentru care nu te-a cerut din nou

Post Mai multe despre tine

5 mai multe modalități de a vă relaxa, reîncărca - și, de fapt, faceți timp pentru asta

Post Mai multe despre tine

10 moduri de a reveni de la eșec