Vina mamei de lucru: 9 sfaturi pentru a face față | RO.Superenlightme.com

Vina mamei de lucru: 9 sfaturi pentru a face față

Vina mamei de lucru: 9 sfaturi pentru a face față

În practica mea și în viața mea ca o mamă de lucru, eu văd „vina mama“, ca un fenomen extrem de comun, care declanseaza anxietatea si stima de sine scazuta in multe femei care fac tot posibilul pentru a jongla responsabilitățile muncii și acasă.  

Copiii nu sunt singurii care simt anxietate de separare-mame se simte prea. Mamele inimile sunt întotdeauna legați la copiii lor. In timp ce la locul de muncă, separarea poate întindeți heartstrings noastre, uneori chinuitor asa. Gânduri de tot ceea ce vrem să facem, „ar trebui să“ facă, și imaginați-vă alte ( „bine“), mamele fac cu copiii lor trec prin mintea noastră ca perpetuă autoflagelare.

Multe mame raport se simt răspândit prea subțire și simt că sunt în scădere scurt, atât acasă, cât și la locul de muncă. Acest lucru nu este surprinzător ca știri recente ne spune ca mamele sunt susținători de familie primare în 40% din gospodăriile din SUA și raportul Organizației Națiunilor Unite privind bărbați în familiile în 2017 indică faptul că mamele care lucrează încă se ocupe de marea majoritate a de îngrijire a copiilor și casnice responsabilități. Femeile sunt, de asemenea, mai des cei care să facă sacrificii de carieră de dragul familiei. (Tocmai am googled „vina mama“, și există mai mult de cincizeci de pagini de articole relevante. Pentru „tată vinovăție“, au existat mai puțin de patru și multe dintre mențiunile prevăzute la tați divorțați.)

Din 2004, practica mea a fost furnizarea de pre și post-Baby Cuplurile Consiliere și am o carte în dezvoltare numită Mai întâi vine dragoste, apoi vine Carriage. Atât programul meu și carte oferă sfaturi practice pentru părinți noi pentru a naviga cu succes provocărilor de relația părinte timpurie. Pe baza experienței mele, am recomandăm următoarele pentru a atenua vina mamei: 

  1. Înțelege vă sunt permise doar să se simtă vinovat dacă ați făcut ceva greșit. În caz contrar, este doar ura de sine, care nu este util pentru tine sau pentru oricine altcineva. Fiți conștienți de critic de interior și detașa de aceste gânduri negative. Respira-le și lăsați-i să plece.
  2. Luați în considerare acest lucru: Dacă vă simțiți în continuare vina pe mama, ești o mamă bună pentru că îți pasă. Și, din moment ce ești o mamă bună, nu este nimic să te simți vinovat. Este extrem de rar în practica mea pentru mine să văd o mama care are o bona de lucru de 80 de ore pe săptămână și își petrece restul timpului ei de socializare și de a avea grija de ea, cu puțină sau nici o vină. Dacă nu sunteți unul dintre aceste mame, aveți o conștiință și un atașament sănătos pentru copilul dumneavoastră.
  3. Înțelegerea nu există nici o mama perfecta, doar mame bune. Suntem cu toții umane și maternitatea este extrem de umilitor. La fel cum nu ne așteptăm copiii noștri să fie perfect, nu ne putem aștepta să fie. Dacă credeți că alte mame sunt perfecte, ține cont de faptul ca compara pe dinauntru a lor în afara limitelor. (Secret Am fost bucuros să aud vecinul meu „perfect“ tipa la copiii ei, „Nu te mai plange !!!!!!!!“, într-o zi de vară, când ferestrele erau deschise. Atunci am știut că era normal și că am putea fi prieteni…)
  4. Au o mantra pozitivă și taie-te-o mai moale. Al meu este „Eu fac tot ce pot, și asta e tot ce pot face.“ Când am observat la locul de muncă, care în partea de jos geanta mea este căptușită cu biscuiti carasi sparte și îmi dau seama că am uitat să dau pe fiica mea gustare ei pentru ea după activitatea școlară, repet aceasta mantra și încercați pentru a micșora și să câștige perspectivă. Imagine mare, totul este în regulă.
  5. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie și merită astfel încât să aibă timp și energie pentru a face lucrurile pe care doriți să faceți cu copiii tăi. Setați limite sănătoase și asigurați-vă că partenerul tau este de a face partea lui sau a ei corect. Examinați bugetul și să evalueze dacă poți lucra în lucruri cum ar fi un serviciu de curățenie sau de livrare de produse alimentare.
  6. Hraniti prieteniile cu alte mame. Alte mame și va valida, normaliza si assuage vina mama ta. Ei vor râde cu tine și plânge cu tine.
  7. Intelege, este nevoie de un sat pentru a crește un copil. Este bine pentru copiii noștri să aibă experiența altora care au grijă de ei, iar unele separare sănătoasă de la noi.
  8. Apreciem că sunteți un model pozitiv rol pentru copilul dumneavoastră. Când fiica mea a fost de patru, ea a spus că era fericită că era o fată ca ea să crească pentru a fi o mama pentru că, „Mamele pot face totul. Ei pot lucra, au prieteni, curate si chiar a face coafuri...“
  9. Sărbătoriți competenta, puterea si rezilienta. Când pontificating cu privire la toate lucrurile pe care mamele fac, clientul meu a spus: „Vreau să spun, cine crezi că pune sare în solnițe?“ Noi mamele fac lumea să se învârtă.  

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

4 ur sănătate mintală: ce este sănătatea mintală?

Post Relații de zi cu zi

Trei lucruri să nu-ți spui decât dacă sunt adevărate

Post Relații de zi cu zi

20 moduri de a alege fericirea

Post Relații de zi cu zi

Modificați credințele, schimbați-vă chimia creierului: dovezi

Post Relații de zi cu zi

De ce am încetat să mai fiu perfect

Post Relații de zi cu zi

Cinci moduri de încredere pentru a cultiva mai multă atenție

Post Relații de zi cu zi

6 modalități prin care perfecționiștii să aibă o vacanță fericită imperfectă

Post Relații de zi cu zi

6 moduri rămase silențioase creează durere și disperare

Post Relații de zi cu zi

Îți place un narcisist?

Post Relații de zi cu zi

Îmbătrânirea în familii pasuale - câteva gânduri și observații

Post Relații de zi cu zi

Păstrați-o simplă și iubitoare

Post Relații de zi cu zi

Comportament social nepotrivit