Sunteți în terapia de gestionare a mâniei? | RO.Superenlightme.com

Sunteți în terapia de gestionare a mâniei?

Sunteți în terapia de gestionare a mâniei?

Mânia este una dintre cele mai de emotii explozive noi, oamenii, au în repertoriul nostru de sentimente. Cum gestionăm furie spune multe despre cine suntem ca oameni.

Nu ne enerva și, practic, sufla în partea de sus a capetelor noastre off, strigând și țipând ca un Banshee * pentru a sufla de pe abur? Sau o ținem în interiorul și lăsați-l să construiască până în o zi vom face implozie? Da, cred cu tărie că există două tipuri de oameni furioși... Explozive și implozivă! E ca în 2003 filmul Adam Sandler, „Anger Management“, atunci când dr Buddy Rydell (jucat de Jack Nicholson) spune:

„Dave, există două feluri de oameni furioși în această lume: exploziv și implozivă explozive, care este cea mai comună, este tipul de individ vezi tipa la un casier magazin alimentar pentru a nu lua cupon lui implozivă, cel mai puțin comună.. , este casierul de la magazin, care rămâne liniștit în ziua lui loc de muncă după zi până când în cele din urmă, atunci se pierde și doar șutează toată lumea din magazin. Tu ești casier.“ 

Ambele tipuri de furie au devastatoare afecteaza asupra sanatatii noastre mentale si fizice. Multe atrocități au avut loc în timp ce în ghearele unei furie furios. Prin urmare, controlul mânia noastră nu este vorba doar de a ne aduce pacea sufletească; ea poate avea, de asemenea beneficii pe termen lung de sanatate.

Conectați-vă pe perete: Anger Management: Terapie de grup

Legendă: Eu chiar nu aparțin aici, e un stereotip... Asta e tot.

 

Dr. Lynn Ponton, MD a dat câteva puncte bune despre Anger Management, dar vreau să pun propria mea poftă de mâncare pe ele.

Câteva sfaturi pentru gestionarea Anger

  • Aflați ce infurie, și apoi să dezvolte strategii pentru a păstra aceste declanșatori de la tine basculare peste margine.
    • Chato spune: Aceasta funcționează numai dacă ești ușor supărat. Când ești supărat pe lume și să încerce să dezvolte strategii pentru a arunca în aer lumea, vă puteți găsi în spatele gratiilor.
  • Relaxați-vă și să ia respirații adânci
    • Chato spune: Nu face acest lucru în timp de asteptare mama ta. Devine ciudat... Ai încredere în mine.
  • Încet repeta cuvinte de calmare
    • Chato spune: Cuvintele de calmare nu ar trebui să fie: „Îi pot ucide mai târziu, pot să-i omor mai târziu, pot să-i omor mai târziu...“ Cel puțin nu o spun cu voce tare.
  • Vizualizați experiențe sau locuri de relaxare
    • Chato spune: Vizualizând în epoca Tehnologia este greu - trebuie doar să descărcați o aplicație pentru asta.
  • Re-examina lucru care te face sa supărat, poate privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită
    • Chato spune: Acest lucru este greu de făcut când știu că am dreptate tot timpul.
  • Nu luați cuvintele altor oameni personal
    • Chato spune: Ce înseamnă asta ?! Ce zici?! Sunt prea sensibil ??? !!!
  • Ascultați cu atenție la ceea ce altii au de spus și să ia timp să se gândească înainte de a răspunde emoțional
    • Chato spune: Da, trebuie să vă asigurați că aveți cuvintele potrivite pentru a câștiga argumentul tău. Deci, ia timp pentru cuvântul doar dreptul.
  • Utilizați umor
    • Chato spune: Da, acest lucru este cel mai bun mod de a dezamorsa furie și sper că unele din desene animate mele au ajutat într-un fel de mici.

* Țipând ca un Banshee: Acesta este un idiom care are de fapt rădăcini în folclor scoțiană. Plângerii Banshee avertizează o familie că unul dintre ei va muri în curând.

 

---------------

Prieten ma pe Facebook @chato B Stewart.

---------------

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cine spune că te iubesc mai întâi? constatări neașteptate

Post Relații de zi cu zi

Ajutor pentru persoanele care au relații care se încheie

Post Relații de zi cu zi

Legătura: hype-ul, realitatea și viitorul

Post Relații de zi cu zi

Supraalimentarea: motivele și strategiile de oprire

Post Relații de zi cu zi

Bărbați: să fie sprijinul ei emoțional sau altcineva să fie

Post Relații de zi cu zi

Parenting pentru rezistenta si coping - partea 2

Post Relații de zi cu zi

Stresul familial - care este punctul dvs. de vârf?

Post Relații de zi cu zi

Dependența și rolurile familiei

Post Relații de zi cu zi

Lipsa unui somn de calitate ar putea declanșa sinucidere

Post Relații de zi cu zi

Este relația voastră în necaz?

Post Relații de zi cu zi

Îmbunătățiți voința: schimbați dialogul interior

Post Relații de zi cu zi

Un pas simplu pentru îmbunătățirea alimentării sănătoase: recunoașteți blocajele