Revizuirea cărților: 8 chei pentru sănătatea mintală prin exercițiu | RO.Superenlightme.com

Revizuirea cărților: 8 chei pentru sănătatea mintală prin exercițiu

Revizuirea cărților: 8 chei pentru sănătatea mintală prin exercițiu

Reading 8 taste pentru Sanatate Mintala, prin exercitarea poate ajuta să obțineți motivat, construi stima de sine, și vindeca mintea si corpul.

Am fost dat recent o copie a 8 cheile de la Sanatate Mintala, prin exercitarea de Christina Hibbert. Am fost imediat încântat să văd că e plin de întrebări de reflecție, de scris, solicitările și elemente de acțiune. Sunt un adevărat auto-ajutor carte drogată. Îmi place să învețe și de a îmbunătăți mine. Și eu sunt mereu în căutarea de resurse bune pentru clienții mei.

8 taste pentru sanatatea mintala prin exercitarea nu este o carte de pierdere în greutate sau o carte cum să-și exercite. Dr. Hibbert explica, cu activitate de cercetare care să se bazeze, de ce exercițiu este o astfel de piesă importantă de îngrijire a sănătății mintale. Exercitiul este gratuit, accesibil, deține nici un stigmat, nu are efecte secundare pe termen lung, și funcționează foarte bine, în plus față de alte tratamente de sănătate mintală. Și un mare bonus: exercițiile fizice pot fi distractiv!

Tu ești, desigur, deja conștienți de beneficiile fizice enorme de exerciții fizice și probabil le-ați auzit (sau experimentat) modul în care exercițiile fizice pot diminua stresul și anxietatea și îmbunătăți starea de spirit. Ca un terapeut, eu sunt un susținător mare de exercițiu pentru efectele sale pozitive asupra starii de spirit. Eu vorbesc frecvent pentru clienții mei despre efectul pozitiv al exercita pe corpul și mintea. Dar, chiar și atunci când știi toate pozitive, nu întotdeauna utiliza pe deplin exercita ca o modalitate de a obține sau de ședere bine mental. Acesta este motivul pentru care 8 cheile de la Sanatate Mintala prin exercitarea este un astfel de instrument util.

Construieste stima de sine.

Unul dintre motivele pentru care nu exercita poate fi faptul că la un anumit nivel nu te simti ca esti merita efortul. Auto-valoare scăzută poate fi un obstacol mare pentru a exercita. Nimeni nu vrea să cap la sala de sport, atunci când se simt gras, urât, sau plin de rușine. Dr. Hibbert are un model de mare, încât ea numește Piramida de auto-valoare. Acesta vă trece prin straturile conștiinței de sine, acceptarea de sine, iubirea de sine, și în cele din urmă să se auto-valoare. Este un astfel de model util și reflectă activitatea clinică pe care o fac în ajutându-vă toți înțelegeți voi, îmbrățișează atât punctele forte și imperfecțiunile tale, și de a crește dvs. De iubire de sine și de auto-valoare.

Uneori este greu pentru a obține motivați.

În unele zile, eu sunt doar nu sunt motivați să-și exercite și am auzit de la clienții care se lupta, de asemenea, cu motivație. Am fost atât de fericit să văd că cheia # 4 este motivația. 8 cheile de la Sanatate Mintala, prin exercitarea va ajuta să înțelegeți psihologia motivației, a stabili obiective realizabile, și să înțeleagă cel mai important, motivele personale pentru care încorporarea exercitarea în activitățile de recuperare.

Planificați pentru obstacolele inevitabile.

De câte ori ai spus: „Nu am timp să-și exercite“? Eu cu siguranță știu cât de ușor este de a folosi această scuză! Dr. Hibbert va conduce prin aceasta și multe alte blocuri de drum (cum ar fi oboseala, plictiseala, probleme de imagine organism, teama de eșec) de a exercita, cu un pas de abordare care vă va ajuta să schimbați gândurile negative și de a crea un plan care functioneaza etapa de rezolvare a problemelor Pentru dumneavoastră.

 

8 taste pentru sanatatea mintala, prin exercitarea este scris într-un stil simplu, abordabil. Nu aveți nevoie să aibă un atlet sau obiective uriașe de exercițiu. Este grozav pentru aceia dintre noi care doresc să experimenteze mai multe dintre beneficiile de exercitare, dar au nevoie de un pic de ajutor pentru a crea un plan și depășirea blocuri mentale pentru a face acest lucru. Și, după cum am menționat, activitățile din carte sunt foarte utile. În opinia mea, citind despre ceva este un start bun, dar schimbarea de durată se va lua, de asemenea, de planificare și de acțiune.

 

Pentru mai multe informatii:

Dr. Christina Hibbert, PsyD

 

 

*****

Vă rugăm să se alăture pagina mea de Facebook și buletinul informativ plin de sfaturi și articole cu privire la auto-acceptare, relații sănătoase, și fericire.

Dezvaluiri: Am primit o copie gratuită a 8 cheile de la Sanatate Mintala prin exercitarea de la editor WW Norton & Co. Opiniile sunt propriul meu.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Care este definiția dvs. de ajutor pentru temă

Post Relații de zi cu zi

Trebuie să simțim o teamă - eclipsele solare, apusurile de soare, fulgii de zăpadă

Post Relații de zi cu zi

Iată de ce simți un eșec + 10 fapte pe care ar trebui să le știi

Post Relații de zi cu zi

Cât timp îți ia cu adevărat câteva desene animate?

Post Relații de zi cu zi

Înțelegerea perfectionismului, a tulburărilor de alimentație și a rușinii corporale

Post Relații de zi cu zi

Învățați să vă relaxați: lăsați să plece perfecționismul, ocupația și excesul de lucru ca copil adult al unui alcoolic

Post Relații de zi cu zi

Trei instrumente care te ajută să fii mândru de cine ești în acest an

Post Relații de zi cu zi

Mentinerea motorului: cum mi-a salvat viata dragostea de dragoste

Post Relații de zi cu zi

Mai multe gânduri despre relațiile de familie dureroase

Post Relații de zi cu zi

Coaching-ul Nlp vă poate ajuta să depășiți obstacolele

Post Relații de zi cu zi

Soțul unei persoane deprimate - care se confruntă cu o realitate dură

Post Relații de zi cu zi

Scandalul statului de stat: impactul complicat asupra victimelor abuzului sexual asupra copiilor