Prins între: abilitățile de supraviețuire a generațiilor de tip sandwich | RO.Superenlightme.com

Prins între: abilitățile de supraviețuire a generațiilor de tip sandwich

Prins între: abilitățile de supraviețuire a generațiilor de tip sandwich

Potrivit Centrului de Cercetare Pew, doar puțin peste unul din fiecare opt americani in varsta de 4-60 este prins între creșterea unui copil și îngrijirea unui părinte. Pentru multi este mai mult de un copil și mai mult de un părinte. Bărbații și femeile sunt ambii membri, cu toate că îngrijitorii sunt în principal femei

Acest lucru înseamnă că membrii generației intercalat sunt adesea prinse între nevoile în vârstă de 12 de ani, steaua lor de fotbal cu accent pe teren și a lor de 70 de ani mama au nevoie să fie la timp pentru o programare medicală.

În timp ce majoritatea ar face orice pentru acești cei dragi, realitatea este că acest lucru poate deveni o misiune foarte dificilă. Nu numai că sunt provocările nevoilor și raționamente de ambele părți concurente; dar de multe ori griji de a nu-l obtinerea dreapta.

Rămase neverificate, ceea ce devine trecute cu vederea sunt nevoile personale, sănătate, carieră și căsătorii ale generației de tip sandwich. Ca atare, aceasta este în valoare în considerare unele aptitudini de supraviețuire:

Sandwich Generation supravietuire aptitudinile necesare

Capacitatea de a echilibra nevoile părinților și copiilor începe cu auto-ingrijire si include a crede în puterea de atașamente iubitoare, căutând ajutor de la cei dragi, folosind optimism realist, practicarea rezilienței, înlocuind vă faceți griji cu mindfulness, menținerea prieteni, și cultivarea căsnicia sau o relație personală.

 Auto-îngrijire pentru a supraviețui

Statisticile arată riscurile fizice și emoționale considerabile pentru persoanele care ii ingrijesc. Este într-adevăr nu este adevărat că „mamele nu pot fi bolnav.“ The mai îndreptățit să vă simțiți pentru a viziona și de a reglementa dvs. Proprii de stres, oboseala, și nevoile de sănătate, cu atât mai mult da celor care au nevoie de grija ta.

Atașamente Loving

Țesătura de atașamente iubitoare nu înseamnă niciodată nu spune „NU“ sau să nu părăsească niciodată un copil sau părinte partea lui. Înseamnă autentic iubitor in care deveniti acordati copilului sau nevoia cea mai urgentă părinte și să le sprijine să-l întâlnească singuri, să le ajute în mod direct, sau să găsească pe cineva pentru a vă ajuta să faci asta - in timp ce explica de ce aceasta nu poate fi tu. Revizitarea ce simte un copil sau părinte și modul în care gestionează, resetari și întărește iubitoare atașamente.

  • Mătușa Jackie aduce Tim la fotbal, deoarece trebuie să fie cu bunicul la doctor. Dar tu și timpul prinde din urmă mai târziu.
  • Ai asculta plângerea bunicii care nu petrec suficient timp cu ea și sunteți de acord, dar amintesc ei că tu și Sophie, dvs. De 12 ani, sunt acum acolo pentru a juca cărți cu ea.

Solicită ajutor de la atașamentele Pasionati

Solicitarea copil sau părinte pentru a vă ajuta este un dar de scop și încrederea pe care îi invitați să ia. Vei fi surprins cât de valoros acest lucru poate fi si cat de receptivi sunt cei care aveți grijă poate fi.

  • Jack Știu că trebuie să vorbim despre dumneavoastră de conducere masina de vineri seara. Poți să vii cu mine să scadă bunicul la doctor, el întotdeauna se bucură de a fi cu tine și putem vorbi în timp ce așteptăm.
  • Bunica, trebuie să ia un apel de muncă, ai putea juca școală cu fetele astfel încât acestea să poată studia pentru testele lor de predare tine?
  • Heather ai putea urmări Jeopardy cu bunicul-El iubește când vezi-l obtinerea răspunsurile corecte.

 Optimism realiste

  • Când aveți multe de făcut „în speranța pentru cel mai bun“ nu este o strategie realistă.
  • Optimism realist implică analiza de fapt situația și a veni cu un plan de rezolvare a problemelor, executarea planului și presupunând cel mai bun.
  • Ce se întâmplă dacă planul nu funcționează? Învață de la ea și să păstreze merge.

 Practicarea speciale Resilience Forțe

Potrivit oamenilor de știință, cum ar fi Steven Southwick si Dennis Charney, ale cărui studii au demonstrat că putem construi capacitatea de adaptare, creierul oamenilor elastice, cum ar fi Navy SEAL au arătat că au oprit răspunsul de stres și pentru a reveni la valoarea inițială rapid după un eveniment traumatic. În esență, în cazul în care misiunea nu funcționează - au lăsat să plece și merge mai departe.

Aceasta este o strategie foarte puternic pentru mintea si corpul de persoanele care ii ingrijesc.

Reducerea Îngrijorarea Cu Distrageri pozitive și Meditatia

  • Dacă vă faceți griji nu servește ca un factor de motivare pentru a planifica sau să acționeze într-un mod constructiv - ca ajuta un copil găsească o dată de joacă sau de a face un plan social pentru un senior, nu este constructiv.
  • Vă faceți griji despre ceea ce noi nu putem controla epuizeaza și pune în pericol viitor rezolvarea problemelor și funcționare.
  • Odată ce modalitate pentru părinți sandvici pentru a reduce griji și stres este să-l înlocuiască cu o distragere a atenției personale constructiv - exercițiu, muzica, arta, lectura etc.
  • Când avem doar câteva momente, un antidot puternic pentru a vă faceți griji este mindfulness și meditație. Acest lucru poate suna complicat, dar este de fapt mai ușor decât vă faceți griji.
  • Mindfulness este pur și simplu acordaj la ceea ce simțiți sau de gândire în acest moment. De exemplu, dacă te prind te îngrijorătoare despre copil sau părinte, puteți opri, să ia o respirație profundă și muta în ceea ce expert Sharon Salzberg solicită o mediere bunătății.
  • În loc de a avea grija ce se va întâmpla dacă fiul tău nu este ales pentru echipa sau cum bunicul se va simți părăsi casa lui, să înlocuiască griji cu o mantra iubitoare. Gândindu dragi, spune-te o versiune de:

„Fie ca voi fi liber de pericol, mai ai fericire mentală, mai ai fericire fizica, mai aveți probleme de bine.“

         În esență, în câteva minute, ați mutat dintr-un corp negativ și locul mintea la conexiunea într-un mod pozitiv și iubitor cu copil sau părinte. Este un câștig-câștig pentru tine și pentru ei.

 Puterea de prieteni, prietenii este o resursă esențială pentru Generația Sandwich, deoarece atât de multe pot rezona cu locurile de muncă și bucuriile de grija pentru cei dragi. Deci, de multe ori prietenii sunt creativi în împerecherea părinții în vârstă pentru conexiunile sociale, schimbarea copii, schimbul de piscine auto, furnizarea de familie reciproc cu dinner- tot în spiritul iubirii și a conexiunii.

 Căsătoria și Relații primare

  • Grija pentru parinti si copii nu pot echivala cu vedere sau de a pierde căsnicia sau relația primară.
  • Cultivarea relatia ta este un cadou pentru tine si partenerul tau.
  • Deci, mulți părinți generație sandwich sunt atât de lucru pe care o echipă devine neprețuit.
  • Puterea de a gestiona nevoile părinților și copiilor vine cu îndepărtând timpul și activitățile care vă place să împărtășiți împreună.
  • Aceasta înseamnă uneori a spune „Nu“ pentru părinți și copii de dragul căsătoriei.
  • Aceasta inseamna simtirea are dreptul de a planifica pentru fiecare alte modul în care ați planificat pentru mulți alții în viața voastră.
  • Ai nevoie de relația ta pentru energie, bucurie și împlinire.

 

Părinții și copiii tăi trebuie să fii fericit și sănătos

 

Ascultați pe Psych-Up live Comentarii, Dr. Suniya Luthar discuta, „Middle School Mamele-Cel mai stresate Toate“

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Partea întunecată a singurătății

Post Relații de zi cu zi

Scandalul statului de stat: impactul complicat asupra victimelor abuzului sexual asupra copiilor

Post Relații de zi cu zi

Copiii cum ar fi reguli - ei doar nu știu

Post Relații de zi cu zi

Competențele copiilor vin în ritm propriu

Post Relații de zi cu zi

Linistea dinaintea furtunii

Post Relații de zi cu zi

Iată de ce simți un eșec + 10 fapte pe care ar trebui să le știi

Post Relații de zi cu zi

Rochii fara rochie si cod de imbracaminte scolara - parinti vs scoala

Post Relații de zi cu zi

Blindă la trădare: de ce ne păcăm pe noi înșine nu suntem înșelați

Post Relații de zi cu zi

Dându-te pe tine însuți? Expert de coaching sfaturi pentru a vă ajuta să continuați

Post Relații de zi cu zi

Constient relativ

Post Relații de zi cu zi

Fotografia filmului Denver: o catastrofă întunecată

Post Relații de zi cu zi

Găsirea potențialului de vindecare în vacanțe: moduri neașteptate