Neuroștiința schimbării tiparelor de gândire toxică (1 din 2) | RO.Superenlightme.com

Neuroștiința schimbării tiparelor de gândire toxică (1 din 2)

Neuroștiința schimbării tiparelor de gândire toxică (1 din 2)

Creierul tau este cu fir pentru a produce o schimbare, o constantă în creier, așa cum este în viață.

Schimbarea implică învățarea, și toate de învățare generează schimbări în creier. Atunci când încearcă să înlocuiască un comportament, cum ar fi un model de gândire toxice, acțiunile tale produc modificări neurochimice și moleculare in celulele cunoscut sub numele de neuroni.

Ca mesageri, neuronii comunica prin transmiterea de semnale electrice intre ele, iar aceste semnale sunt activate prin schimbul de substanțe chimice în sinapse.

Creierul si corpul tau este o rețea de comunicare sofisticate. Mintea ta subconstienta, mintea corpului, gestionează toate procesele sistemice pe care nu trebuie să se gândească - precum și toate solicitările dumneavoastră personale, vrea sau comenzi - ambele conștient și subconștient.

Această rețea vastă și complexă gestionează fluxul de informații pe care, literalmente, forme comportamentele și în multe feluri viața ta. Aceste impulsuri electrice, s-ar putea spune, consta din molecule de emoție, care sunt concepute pentru „controlul“ direcția generală a vieții tale, fără îndoială, pentru a produce rezultate optime în interesul major al sănătății și bunăstarea dumneavoastră.

Cine sau ce controlează acest flux de informații este o întrebare fascinant de a explora, crezi? În acest post și următorul, vom explora câteva posibilități... Conștient și subconștient.

Ce scântei aceste procese electrice-chimice?

Iată câteva „adevăr, cu un capital T“: Gânduri scânteie de acțiune bazată pe emoție.

Gândurile tale creează standarde interioare sau reguli care scanteie procese dinamice neurochimice, care guvernează în mod selectiv alegerile și acțiunile tale cu precizie.

Este nevoie de un gând pentru a suscita o emotie, sau conduce o decizie de a lua o acțiune sau de a lua nici o măsură. Și emoțiile dau sens gândurilor; acestea sunt scânteia. În cuvintele lui Antonio Damasio neurologul, sunt „un semn indicator al conștiinței.“

Gândire Toxic este auto-perpetua. Nu numai că stimulează organismului recompensa sau de învățare centre cu pseudo-sentimente simt bine, se activeaza, de asemenea, ca răspuns frica organismului, ceea ce crește și mai mult probabilitatea ca comportamentele defensive declanșează va fi repetată.

Dacă nu setați o intenție de a face schimbări conștiente, cel mai adesea, o schimbare care are loc la un nivel subconștient tinde să fie auto-perpetua.

Cu alte cuvinte, dacă nu aveți viața și relațiile pe care le vrei, probabil nu aveți tiparele de gândire aveți nevoie pentru a crea stările emoționale optime, și astfel de acțiuni, care ar susține impuls în direcția generală a aspirațiilor tale.

Ce informează aceste schimbări?

Două tipuri de informații informează aceste modificări: hard-wired si soft-cablate.

  • Informații hard-wired.

Aceste informații spune subconstientul modul în care mintea si corpul tau de lucru. Informații hard-wired este non-verbal. Ca sistem de operare al organismului, subconstientul tau a venit echipat cu cunoștințele și know-how-ul să opereze miliardele de celule ale corpului. Din motive evidente, aceasta nu depinde de limba pentru ao instrui.

Nu, spre deosebire de sistemul de operare al computerului, de exemplu, că nu știe dacă este de operare Mac versus PC, subconstientul stie ca esti o ființă umană, și că trebuie să opereze anumite procese în afara gradului de conștientizare, de exemplu, respirator sau cardiovascular sau directivele sale pentru a vă asigura că supraviețuiască și să prospere.

Ca magnific mintea conștientă este, în cazul în care acesta nu are aproape capacitatea de a îndeplini aceste funcții. În adevăr, v-ar lua, probabil, toată ziua doar să tastați un cuvânt de pe tastatură, dacă a trebuit să direcționeze în mod conștient toate procesele mintii si corpului care fac posibil acest lucru (adică, dacă ai putea da seama)!

Hard-wired directivele pentru tine de ambele supraviețuiască și să prospere sunt deosebit de remarcat. Împreună, ele formează unitățile motivaționale care, teoretic, modelează comportamentul fiecare. Creierul este întotdeauna într-unul din cele două moduri; este fie în „modul de protecție“ (pentru a supraviețui) sau în „modul de învățare“ (a prospera).

În scopul de supraviețuire, de exemplu, subconștientul știe că au nevoie de hrană, apă și oxigen, etc, pentru a supraviețui; Astfel, respiră, și te face sete sau foame, astfel încât să puteți participa la nevoile și îngrijirea corpului dumneavoastră.

De asemenea, se cunoaște supraviețuirea fizică este conectat în moduri complicate de supraviețuire emoțională. De exemplu:

  • Se știe că un copil mic nu ar fi putut supraviețui fizic, fără o serie de senzațiilor de siguranță sub formă de sentimente de iubire și atingere umană; astfel, ai făcut unele lucruri eroice ca un copil (subconstient), pentru a vă proteja și pentru a vă asigura că obțineți dragostea ai nevoie pentru a supraviețui. (A se vedea blog pe harta de supraviețuire-dragoste timpurie.)
  • Se știe că, chiar și ca un adult, poate mai mult decât hrana fizică, va continua să aibă nevoie (nu doar doresc) stimularea semnificativă emoțional, intelectual și artistic (spiritual?).
  • Astfel, vă solicită să luați continuu grijă de nevoile de hrană fizică și emoțională pozitivă, știind mai fericit esti, mai sănătos ești, fizic, mental, cu atât mai probabil să supraviețuiască.

Este sigur să spun că, în scopul de a prospera, mintea corpului tau - subconstientul tau - stie ca esti o relație de ființă, care sunt conectate cu circuite grija pentru a se conecta empatic, și că sunteți, la inimă, cu fir la fie o luare sens fiind pe o căutare neobosită de a găsi scopul de a contribui la viata in jurul tau cu atributele unice, cadouri, talente, etc.

Mai exact:

  • Se știe că sunt conectate la (în mod conștient, la voință) activează stări emoționale optime, cum ar fi fericirea, și că sănătatea fizică depinde de a învăța cum să creeze stări emoționale sănătoase, și să facă acest lucru, indiferent de circumstanțe.
  • Se stie creierul poate declanșa stări optime în alte creiere din jurul tau - sau scânteie stări bazate pe frica (!) - datorita neuronilor oglinda in creierul nostru, care sunt în mod continuu la locul de muncă.
  • Se știe că ești mai fericit, mai sănătos ești, și cu atât mai mare este posibilitatea de a energiza stări optime în tine și pentru alții, și să formeze legături mai semnificative sănătoase.

Astfel, dacă ați înțeles mesaje sau nu sale, subconstientul tau comunica continuu cu tine prin acțiune-semnale bazate pe emoție pentru a vă anunța în cazul în care vă aflați în legătură cu locul în care doriți să fie. Acesta vă solicită, la momente diferite pe tot parcursul vieții, să se refere în mod semnificativ, contribuie, de auto-adeverească, etc, pentru a menține se întinde capacitatea de a da din toată inima - și să primească - și să învețe a face acest lucru în primul rând din dragoste și bucurie (nu se teamă și temut!).

Și, unele dintre semnalele sale de acțiune cele mai utile (brace-te, tu, probabil, nu va place...) sunt: ​​sub formă de emoții dureroase.

Conceivably, asta pentru că, cel mai adesea, ființele umane schimba numai aceste hărți de supraviețuire-dragoste devreme, atunci cand durerea de a nu schimba devine mai mare decât durerea de schimbare. (Nu trebuie să fie în acest fel, cu toate acestea!)

Emoțiile supărător sunt temeri în formă de dezamăgire, așteptările nesatisfăcute, rănit, etc, toate acestea oferă esențiale deși feedback-ul dureros. Ele sunt, de asemenea, semnale de acțiune. Ei permit să știi, de exemplu, că sunteți cu fir cu standarde ridicate și doresc să facă și să se simtă mai bine (și că încercați să dau seama cum!). În mod similar, sentimente de tristețe, singurătate, detașare, etc, ai pus în contact cu strădaniile să se conecteze și să contribuie în mod semnificativ, în speranța să luați unele măsuri pentru a face acest lucru.

Emoțiile dureroase, s-ar putea spune, sunt memento-uri că, chiar dacă nu vei atinge perfecțiunea (am încercat totul, nu?), cu toate acestea, vă sunt cu fir pentru a continua lupta pentru a învăța cum să trăiască un optim care îndeplinește, semnificativ viaţă.

(Emoții supărător, de asemenea, pot fi vă spune că ați luat unele gândire toxice de-a lungul drum, și că acest lucru nu se va lua în cazul în care inima ta tânjește să meargă. Mai multe despre acest lucru în secțiunea următoare.)

  • Informații Soft-cablat.

Aceste informații spune subconștientul modul în care interpreta personal lumea la un moment dat - în ceea ce privește îndeplinirea strădaniilor interioare atât supraviețuiască și să prospere. Informații Soft-fir este atat verbal cat si non-verbal.

Se compune din gânduri bazate pe limbaj, cuvinte, sisteme de credințe, etc., care sunt inseparabile de emoțiile non-verbale și senzații de senzația că scânteie.

Pentru a interpreta lumea este de a extrage sens. Emoțiile dau sens vieții. Fără ele, creierul nu se poate gândi.

Când vă confruntați cu anumite emoții și senzații fizice la un moment dat, înseamnă că mintea subconștientă (corp) este permițându-vă să știi cum să interpretați în prezent (gândiți), și, astfel, se simt cu privire la una sau toate dintre următoarele:

  • Datele cele cinci simțuri sunt ciugulesc din viata in jurul tau: vizuale (vedere), auditiv (auz), tactile (tactile), olfactiv (miros) și gustativă (gust).
  • Gândurile pe care se gândesc în acest moment, dvs. „auto-talk“ - care poate fi axat pe trecut, experiența prezentă sau curent, sau o combinație a acestora.
  • Credințele sau sisteme de credinta curent mintea subconștientă deține în sus ca filtre de percepție pentru a interpreta orice date de intrare, precum și ceea ce se întâmplă în interiorul tău, adică, gânduri, sentimente, senzații fizice, vrea, năzuințe înnăscute, etc.

Ideea este ca aceste celule, sub conducerea mintii subconstiente, sunt greu cu fir pentru a acționa ca un vârcolac interior de soiuri. Pentru cele mai bune din capacitatea sa, ca raspuns la gandurile, credintele si valorile, subconstientul tau spune: „Dorința ta este comanda mea!“

Celulele de „mintea“ corpului sunt în mod constant trage cu urechea la conversații, sau „auto-talk,“ ai cu tine în interior. Acesta este un 24 - 7 misiune.

Subconstientul tau este cu fir să urmeze loial comenzile. Dvs. De auto-talk cuprinde gânduri și credințe care formează filtrele percepția că mintea subconștientă depinde în totalitate de a interpreta evenimentele pe care le experiență în și în jurul tău.

Cele mai multe dintre perceptiile tale sunt moi-fir, adică, ei nu sunt directivele cablat in natura ta. Ei au fost învățate și, prin urmare, poate fi dezvățat, modificat sau înlocuit.

Deci, cine e în control, conștient sau subconștient?

Subconstientul tau poarta multe palarii. Acesta a servit și servește ca un protector, profesor și ghid, precum și un manager, un fan loial și chiar un genie dedicat.

În cele din urmă, cu toate acestea, mintea subconștientă știe că este în cea mai mare interesul dumneavoastră să preia conducerea în calitate de căpitan al navei numit viata ta.

  • Nu e cu fir să acționeze în primul rând ca o alarmă (ce pierdere!) Care continua sa vina in ajutorul dumneavoastra, pentru a salva și a vă proteja.
  • Ca un părinte overprotective, acest lucru vă blocuri de creștere capacitatea de a gestiona temerile tale fără a activa răspunsul frica corpului tau.

Deci, cine e în control?

În modul de protecție, fără îndoială, mintea subconstienta este. Ori de câte ori subconștientul tău crede că nu se poate ocupa temerile tale, se activeaza automat sistemul nervos simpatic al organismului.

Cum „știu“ tu „nu se poate ocupa“ temerile tale? Gândurile și convingerile tale spun asa!

Gândire toxice cauzează niveluri nesănătoase de anxietate. Bazat pe gânduri anxioase (care sunt în mare parte o interpretare greșită a ceea ce reprezintă o amenințare sau un pericol pentru tine), răspunsul de supraviețuire execută o lovitură de stat a corpului, literalmente, uzurpând energiile tuturor sistemelor sale, cum ar fi digestia, de învățare, memorie, etc. Aceasta, de asemenea, practic taie comunicarea cu piese de gândire superioare ale creierului, prin comutarea „modul de învățare“ off și „modul de protecție“ pe.

Când ești în control? Sunteți în control, în măsura în care știi cum menține creierul în „modul de învățare“, în momentele când te declanșat. Aceasta înseamnă a ști cum să folosească în mod conștient limbajul pentru a calma mintea si corpul, ceea ce permite logica și emoțiile să lucreze în mod cooperativ, mai degrabă decât decât în ​​opoziție una față de alta.

Cum credintele toxice bloca acest lucru?

Credințe toxice, într-un fel sau altul, pentru că tu să urăști, fugi de sau înjosi partea dvs. (sau altele) care se simte emoțiile de vulnerabilitate. Acest lucru produce comportamente reactive concepute pentru a evita, apatice sau elimina emoțiile dureroase.

Desigur, acest lucru nu va funcționa.

Sunteți cu fir pentru a lupta cu temerile și punctele vulnerabile. Este modul în care vă dezvoltați curajul, pe care aveți nevoie pentru a întinde la tine și de viață, și altele dragoste, cu toată inima ta.

Acceptarea rolul de căpitan al vieții tale necesită astfel munca conștientă de a produce o schimbare conștientă. Aceasta înseamnă identificarea modelelor de gândire toxice, deoarece acestea de suprafață și înlocuirea acestora cu altele de viață îmbogățindu.

Respirație profundă, meditație, yoga, și de învățare pentru a procesa sentimentele și gândurile în momentele prezent, sunt toate metodele dovedite științific pentru a vă ajuta să vindece și să transforme temerile în active. Modificări în modul în care crezi sau act au puterea de a reface creierul și sistemul de comunicare al organismului.

Aici sunt mai multe domenii pentru a practica o schimbare conștientă:

1. Dezvoltarea conexiunea la corpul tau.

Emoțiile și senzațiilor - sunt mesaje intime din corpul tau pentru tine. Sunteți cu fir să fie în legătură intimă cu corpul dumneavoastră, în strânsă comunicare unele cu altele. Viața ta interioară este școala ta, o conexiune pe care te învață despre viața în jurul tău. Practica simte sentimentele cu prezența, calm și acceptarea deplină; a cunoaște locația sentimentelor tale în corpul tău; observă schimburi de energie în interior. Dacă nu faci deja, dans în mod regulat, cântă, muta, întindere, exerciții fizice, și de a face acest lucru cu bucurie și nonjudgment. Corpul tau este o capodoperă, și așa ești tu.

Punctul de întâlnire al mintea conștientă și emoțiile este o conexiune de geniu, o deschidere foarte specială intelepciunii interioare. Este aici că atributele fizice și emoționale vin împreună pentru tine și viața ta aduce o contribuție unică la frumoasa tapiserie de viață.

2. Cultivă relații sănătoase cu sine și viața ta.

Schimbarea poate fi o constantă în viață, dar sunt atât de relații. Creierul tău este un organ relație; esti o relație de ființă. Viața este, de asemenea, despre relații, nu numai cu alte persoane, dar, de asemenea, cu ceea ce hrănește, alimentele pe care le mânca, lichidele pe care le luați în sau banii care curge în și din viața ta. Chiar și lucrurile, masina, casa, haine, etc aproape întotdeauna vine în jos la modul în care se referă, precum și calitatea de îngrijire sau denu exprimate în răspunsurile dumneavoastră.

Comunicarea joacă un rol special în toate relațiile; este instrumentul de viață cu care creați (sau dărâma) relațiile tale. Scopul tuturor comunicațiilor, într-un sens, este de a îmbunătăți și îmbogăți cunoștințele, conexiune empatică și înțelegerea de tine și de alții, astfel încât s-ar putea cultiva mai sănătoase, relații mai vibrante. Se poate argumenta că, relația cea mai vitală, ca un adult, este cel pe care îl aveți cu voi, și toate părțile din tine, mintea, corpul, emoțiile, și așa mai departe.

3. Crească gradul de conștientizare a gândurile și cuvintele pe care le utilizați.

Din moment ce cuvinte scânteie stări emoționale, ajută să crească capacitatea de a calma în mod conștient mintea și corpul cu cuvintele și gândurile tale. Aceasta susține în mod direct mintea si corpul să lucreze împreună cooperativ. Identificați orice modele de gândire toxice sau convingeri limitative pe care le aveți, și să respecte în mod conștient impactul diferitelor cuvinte pe cont propriu și stările emoționale altora. Deveniți conștienți de elementele de declanșare, și modul în care anumite cuvinte sau gânduri activa frica-răspunsul organismului.

Inspira-te pentru a schimba tiparele toxice, amintindu-vă că acestea produc mai multe conditii fizice, mentale și emoționale nesănătoase, de exemplu, ei: Rob vă de puterea ta de a gestiona energiile corpului tau; activa comportamente vechi subconștiente programate și stări emoționale; și blochează formarea de intimitate emotionala in relatiile cu sine si altele.

4. Împrietenesc mintea subconștientă.

Pentru a face modificări, aveți nevoie de mintea ta subconstientul de partea ta. Este responsabil de formarea și ruperea obiceiurilor. Cele-sunt nedorite în formă de ceea ce se întâmplă adânc în interiorul vostru, mai precis, prin procese gestionate de mintea subconștientă mai ales comportamente-tale. Literalmente, credințele truc subconștientul în gândire aveți nevoie de anumite strategii defensive, adică un set de reactiv gânduri, sentimente, acțiuni, etc, pentru a vă ajuta „afacere“ cu ceea ce te supara sau declanseaza. Mintea corpului tau a învățat să se bazeze pe aceste soluții simpliste obișnuite cu pentru a reduce anxietatea la un moment dat.

Subconștientul este responsabil pentru asigurarea supraviețuirii dvs., astfel, dacă aveți orice temeri sau convingeri limitative de operare subconstient, fie pentru că nu sunt conștienți de ele sau intenționat să le evite, va sta probabil în cale. Acesta este depozitul pentru atitudinile, valorile și credințele precum și obiceiurile, temerile și experiențele din trecut. Fără „befriending“ această parte a mintea ta, încercările de a face modificări în comportamentele noastre pot fi frustrant cel mai bun caz.

Depinde de tine conștient.

Cum crezi și se referă la evenimente și viața în jurul tău scanteie modificari moleculare in creier. Acestea sunt propriile răspunsuri unice la evenimentele sau persoanele din viața ta.

În cele mai multe situații, puteți alege cât de trist sau fericit, trebuie să fii. Puteți alege în mod conștient răspunsurile la evenimente, și în acest fel, sârmă de noi asociații în creier. Nu e ușor, și da, în multe cazuri, sprijinul unui profesionist poate fi necesară.

Prin practicarea metodelor de conștient cu privire la sine, respirația, mintea, emoțiile, corpul, gandurile, puteți modifica modul în care celulele creierului comunica.

De ce nu lasa munca ta creier pentru tine, cu eficiență optimă prin descoperirea puterea de a face schimbări conștiente și o viață de ansamblu conștientă?

În următorul post, partea 2, mai mult pe procesele de schimbare conștientă și tipurile de modificări neuronale care controlează fluxul de informații în creier.

RESURSE:

Begley, Sharon (2007). Antrenezi mintea Schimbarea creierul: Cum un nou Stiinta dezvaluie potentialul extraordinar de a ne transforma. NY: Ballantine Books.

Bloom, Paul (2010). Cum Pleasure Works: Noua știință de ce ne place ce ne place. NY: WW Norton.

Damasio, Antonio (2010). Auto vine în minte: Constructing creierul constient. NY: Pantheon Books.

 

 

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cum să-i spui copiilor despre divorț? Un proces parental continuu

Post Relații de zi cu zi

Cele 3 etape care duc la fericire

Post Relații de zi cu zi

Femeia ciudată și orașul: un memoir

Post Relații de zi cu zi

10 sfaturi pentru stabilirea limitelor online

Post Relații de zi cu zi

3 agenți care pot deraia scopurile și visele (și vă pot modela negativ viața)

Post Relații de zi cu zi

20 simptome de sănătate mintală ale toxicității metalelor provenite din alimente

Post Relații de zi cu zi

Complexul martirilor: cum să nu te mai simți ca o victimă și să creezi relații sănătoase

Post Relații de zi cu zi

Ea are dreptate!

Post Relații de zi cu zi

Teen Depresie și resurse pentru a ajuta

Post Relații de zi cu zi

Ziua Recunostintei, de ce sanatatea si fericirea depind de ea

Post Relații de zi cu zi

Constient relativ

Post Relații de zi cu zi

A trăi cu tulburare de personalitate limită