Mindfulness: o cale spre acceptarea de sine | RO.Superenlightme.com

Mindfulness: o cale spre acceptarea de sine

Mindfulness: o cale spre acceptarea de sine

Ce este mindfulness?

Mindfulness este practica de a rămâne în acest moment, de a fi în aici și acum, mai degrabă decât concentrate pe trecut sau viitor. Mulți dintre noi nu se confruntă cu deplin viața noastră pentru că ne petrecem atât de mult timp îngrijorătoare despre ceea ce s-ar putea întâmpla sau ruminating despre ce sa întâmplat deja. Viețile noastre ocupat ne ține preocupat și de legătura cu noi înșine, mediul nostru, și alte persoane.

 

Mindfulness nu este ceva ce trebuie să faci la studio de yoga sau în timp ce medita. Mindfulness este o abordare a tot ceea ce facem, fie că mănâncă cina sau trăgând buruienile din grădină. Putem practica mindfulness prin încetinirea și de a face un singur lucru la un moment dat. Când folosim toate cele cinci simțuri, suntem mai apt de a aprecia micile lucruri care altfel s-ar putea trece neobservate sau luate de la sine. Când rămânem atenți ne putem bucura de lucrurile mici din viața noastră; putem aprecia soarele cald pe fata noastra sau clare, foi curate pe patul nostru.

 

Dacă mindfulness nu vine cu ușurință la tine, nu fi îngrijorat. Mindfulness se numește „practică“, deoarece într-adevăr nu ia practică. Ne-am obișnuit pentru multitasking, distrage atenția, și peste noi înșine programarea. Mindfulness este opusul acestor lucruri. Mindfulness ne ajută să experimenteze viața noastră mai deplin. Când vom sta prezent-concentrat, vom experimenta toate aspectele de lucruri - inclusiv toate aspectele noi înșine.

 

Conectează-te cu tine

Mindfulness ne ajută să ne înțelegem. Avem tendința să se uite în afara noastră pentru răspunsurile atunci când singura modalitate de a afla cine suntem și ce avem nevoie este de a transforma interior. Asta nu e să spun că nu există o mulțime de înțelepciune în afara de noi înșine; Ideea este că suntem de multe ori deconectat de la noi înșine. Noi nu știm ce simțim sau ceea ce avem nevoie pentru că suntem în mod constant ne amorțire cu alimente, alcool, droguri, electronice, și pornografia. Acestea sunt rapide remedieri pe care le folosim pentru a ne face simt mai bine. Sunt moduri ușor pentru noi, pentru a găsi confort și să ne distragă atenția de la problemele noastre și emoțiile noastre dificile. Când suntem atenți putem găsi soluții la problemele noastre, deoarece putem vedea imaginea de ansamblu; putem deschide gândirea noastră la idei noi, mai degrabă fiind blocat în tipare de gândire vechi.

 

Acceptați-vă

Mindfulness ne poate ajuta să ne acceptăm că atunci când suntem atenți, permitem tuturor gândurilor și sentimentelor noastre, mai degrabă decât împingându-le departe. Avem tendința să se îndrepte spre distrage atenția, negarea sau reducerea la minimum într-un efort de a face față sentimentelor dificile sau probleme copleșitoare. Când ne împinge departe sentimentele noastre, suntem spunându-ne că acestea nu sunt gânduri sau sentimente acceptabile. Când îi salutăm în, afirmăm capacitatea noastră de a face față și că toate aceste părți din noi înșine sunt OK.

 

De exemplu, prin mindfulness putem recunoaște sentimentele de disconfort, cum gelozie sau furie. S-ar putea să nu plac aceste părți din noi înșine, dar sunt normale și o dată le-am accepta, avem capacitatea de a lucra prin ele și să le schimbe. Dacă vom continua să îndepărtezi gelozie și mânie, nu le putem schimba; este doar prin acceptarea că schimbarea este posibilă. Mindfulness este o alegere să se uite la ceea ce este chiar în fața noastră. Acest lucru nu este același lucru ca și locuință pe problemele noastre sau tăvălesc în tristețea noastră. Este o alocație cinstit pentru tot ceea ce simți și tot ce suntem.

 

Noi nu trebuie să fie perfect

Când suntem atenți, ne, viața noastră, și toți ceilalți să accepte așa cum sunt ele. Nu încercăm să fie perfectă. Noi nu încercăm să fim cineva că noi nu suntem. Noi nu încercăm să ne distragă atenția de la problemele noastre. Vedem totul fără a fi nevoie să judece-l la fel de bune sau rele. Ne putem permite sentimentele noastre, oricare ar fi acestea. Ne putem lăsa în jos măștile noastre și zâmbete false și nu mai pretinde a fi OK când nu suntem cu adevărat. Aceasta nu înseamnă că suntem orbi la trecut sau viitor, aceasta înseamnă doar că vom vedea beneficiile și aleg să trăiască pe deplin în acest moment. Maximele noastre vor fi mai mari, iar cele minime noastre pot fi mai mici, dar știm că sunt reale și noi nu încercăm să-i împingă departe sau destul le și să le facă în ceva ce nu sunt.

Când suntem atenți, vom încetini, în ton și noi într-adevăr asculta corpurile noastre, gândurile și sentimentele; observăm fiecare parte din noi înșine și să le fie acceptabil. Noi spunem: „Aceasta este cine sunt chiar acum, în acest moment, și eu sunt acceptabile și merită așa cum sunt.“

 

 

*****

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

De ce sunt îngrijorat de aniversarea a 10 ani? Câteva motive

Post Relații de zi cu zi

Este relația voastră în necaz?

Post Relații de zi cu zi

Cuplurile, legăturile familiale și legăturile familiale

Post Relații de zi cu zi

Laboratorul de șobolani din laborator: un neurolog descoperă lecții de viață de la mamiferele cele mai de succes ale planetei

Post Relații de zi cu zi

Asta sa întâmplat în timpul consultării gratuite de psihanaliză

Post Relații de zi cu zi

Sunteți și familia dvs. se prăbușește în vacanță?

Post Relații de zi cu zi

Prevenirea obezității în rândul copiilor și a familiei

Post Relații de zi cu zi

Sunteți într-o prietenie co-dependentă?

Post Relații de zi cu zi

Terapie de mindfulness online pentru anxietate și depresie

Post Relații de zi cu zi

Cinci chei pentru a stabili obiective și pentru a le atinge

Post Relații de zi cu zi

10 sfaturi pentru stabilirea limitelor online

Post Relații de zi cu zi

Surefire modalități de a înstrăina copiii dvs. adulți (și alte persoane)