Du-te și eliberați-vă: 21 strategii | RO.Superenlightme.com

Du-te și eliberați-vă: 21 strategii

Du-te și eliberați-vă: 21 strategii

„În cele din urmă, aceste lucruri contează cel mai mult:

Cât de bine te-a iubit? 

Cum deplin ai trăi?

Cât de adânc te-ai dat drumul?“

~ Buddha

Terapeuți, antrenori și instructori de yoga place să ne spună să „Să mergem!“ Sună divin, însă ambiguă... Ce anume este implicat în procesul abandonării?

Dupa 20 de ani de consiliere clienților și de a lua o lovitură de cuțit sau două la a da drumul meu „chestii“, am recomandăm următoarele strategii:

1) Detașare de la rezultatul și să se concentreze asupra procesului. Dacă mintea ta este obsedată dacă este sau nu aceasta este persoana pe care urmează să se căsătorească, aveți de gând să dor de a se bucura de curtare și că primul sărut... Încrederea în mai mare plan pentru viața și încrederea că lucrurile se desfășoară în timp, deoarece acestea ar trebui să.

2) Înțelege că viața ai crezut că ar trebui să nu fie viața pe care o va avea de fapt. Mulți dintre noi avem un concept de cine suntem și modul în care ne gândim viața noastră va merge. Cu cât trăim mai mult, cu atât mai mult învățăm că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum planificat. Înțelegeți că nu numai că este în regulă, ar putea fi de fapt mai bine. Practica recunoștință și încredere în acest proces.

3) Nu atârnă pălăria pe așteptările, deoarece acest lucru duce adesea la dezamăgire. Așteptările au un mod de a ne ține în relații sau situații de mult prea mult timp, investind mai mult și mai mult, în speranța de a lovi în cele din urmă zi cu plată. Așteptările nu sunt garanții, ci mai degrabă ele sunt markeri. Atunci când nu sunt îndeplinite așteptările sau nevoile noastre, trebuie să luăm act, răspunde asertiv și în mod corespunzător, și să fie suficient de flexibil pentru a schimba cursul dacă este necesar.

4) sparge barierele care le-ați creat pentru tine, care te țin închiși. Cu toții avem convingeri auto-limitare. „N-am putut face asta!“ „N-am putut purta asta!“ „N-am putut câștiga asta!“ Dacă credeți că nu va, nu va fi. Extinde gândirea și pentru a permite mai mult în viața ta.

5) controlul asupra altora cedeze, pentru că e fals oricum. Avem doar cu adevărat controlul asupra propriilor noastre gânduri, comportamente, alegeri, acțiunile și deciziile.

6) Se separă-te de atașare la externals (posesiuni, frumusete, titluri, bani, statut, situație, etc.) Adu atenția asupra mai profund procesul intern,, psiho-spiritual-relaționale din cadrul. Acest lucru vă va aduce pace, calm și seninătate. Când ne vom concentra pe cele exterioare, este deajuns niciodată.

7) Aderarea nu îngrijorătoare cu privire la ceea ce cred ceilalți. În timp ce agățat pe busola ta moralul, eliberează-te de a fi consumate sau controlate de opiniile altora. Alegeți să aibă grijă mai multe despre cum te simți despre tine decât dacă este sau nu pe aproapele tău aprobă. Suntem cel mai fericit atunci când ne trăim viața într-un mod care este aliniat cu sinele nostru autentic.

8) Expirați. Cu un oftat audibil, expirati pe gura, eliberând tot ce nu mai doriți sau de nevoie (de exemplu, anxietate, stres, vinovăție, rușine, vă faceți griji, etc) Inspirati adanc prin nas, desen în tot ceea ce ai nevoie (de exemplu, pacea, puterea , seninătate, curaj, dragoste, etc). Se repetă acest ciclu, permițând expirație dumneavoastră să devină mai lung și mai adânc decât Inspira și observați minte / corp / calm spirit și relaxați-vă.

9) Purge lucrurile inutile. Goliți casa si biroul de nici un produs pe care nici dragoste, nici de utilizare. Faceți loc în viața ta pentru pace și bucurie.

10) Eliberați-vă de relații toxice. Evaluați rețeaua de sprijin și au curajul de a schimba limitele sau chiar rezilia relații care nu sunt sănătoase pentru tine. Creați spațiu în viața ta pentru relații noi și sănătoase.

11) Exercitarea auto-compasiune. A făcut ceva prost? A facut o greseala? Înscrie-te în Club. Suntem umane. Opriți autoflagelare și taie-te-o mai moale. Utilizați experiența de a învăța și apoi merge mai departe.

12) acceptarea practică. Stop-a doua ghicitul trecut. Cease care doresc lucrurile erau acum modul în care acestea au fost o dată. Eliminați „Trebuia să, coulda, woulda“ din vocabularul tau. Toate lucrurile se întâmplă cu un motiv. Adu atenția în momentul de față, pentru că este în cazul în care are loc viața.

13) Deschide-ți mintea. Gândire rigid, negru-alb și ne poate ține blocat. Elibereaza-te prin luarea în considerare ceea ce nu știi și deschizându-vă de până la posibilități noi și neașteptate.

14) Rade la tine, rade de viață și să învețe să nu totul ia prea în serios. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți strânsoarea și relaxați-vă în cursa călătoria vieții tale.

15) Detașare de la frică. Frica ne face să trec prin viață cu fălci încleștate, încheieturile albe, mințile și inimile pazite închise. Cele mai multe temeri provin in cele din urma de frica de moarte. Cu cât face pace cu faptul că moartea este o parte a vieții, și alege să sărbătorească viața, mai degrabă decât să-l monopolizeze frica mai mult, cu atât mai mult să fie în măsură să deconectați mindfully de puterea de minunat și de multe ori irațională de frică.

16) Eliberați sentimentele pe care le stochezi în corpul prin exercițiu. Fugi și imaginează-ți picioarele pășești în fiecare bit de stres în trotuar. Nașpa mingea de tenis și simt eliberarea furiei de la șeful tău. Plimbare cu bicicleta și imaginați-vă cu fiecare rotație a pedalelor pe care manivela departe temerile și limitările tale. Practica yoga pentru creștere minte / corp de conștientizare și să recalibreze energia vieții. Masaj și sexul sunt, de asemenea, modalități de a elibera energia stocată în organism.

17) Exprimă-te. Găsiți vocea și împărtășiți poveștile cu persoanele pe care le iubesc și de încredere; prietenii, familia sau un terapeut minunat. Jurnalul sau scrie creativ. Creați art. Dans și muta. Asigurați-vă de muzică sau să cânte. Gatiti sau coace. Grădină. Eliberați și împărtășiți spiritul unic al luminii si iubirii din interiorul vostru.

18) Meditează. Practica de meditație vă va învăța cum să se separe de minte-palavrageala, găsi pacea interioară și reporniți-te pentru ziua următoare. Viața este mai ușor și mai ușor de gestionat, cu o meditație practică de zi cu zi, chiar și pentru doar câteva minute.

19) Procesul de durere. Fie că a pierdut un iubit-o prin moarte sau o pauză-up, onora pierderea ta. Acesta este „agățat“, care va continua suferinta. O iubire care se pierde, care este menit să fie va veni înapoi, dacă lăsați-l să meargă. Agățat pe vă împiedică să merge mai departe.

20) Detașare de la ego-ul (constructul fals care credeți că este cine esti-ta minte). Nu consuma energie vă apăra sau de a lua lucrurile personal. Conectează-te cu esența (entitatea mai profundă, care se află în interiorul vostru sine autentic sau suflet).

21) Iartă. Resentimentele te ține priponit la trecut și împiedică mișcarea înainte și de creștere. În cazul în care pentru nici un alt motiv decât tine, iartă-i da drumul.

Fie ca voi da drumul de tot ce se leaga te si te eliberezi de a trăi cu o minte conștientă, o inimă deschisă și un spirit de dans! 

 

Webinar gratuit: Psihologia succesului

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cum să reglați frica corpului sau răspunsul iubirii pentru a face schimbări conștiente în creier, partea a 3-a

Post Relații de zi cu zi

Ce spune reactivitatea? Gasirea unui echilibru in relatia tinerilor (sub suprafata)?

Post Relații de zi cu zi

Șase obiceiuri care duc la o siguranță emoțională

Post Relații de zi cu zi

5 întrebări cu tradus anglada și ursul bipolar (partea 2)

Post Relații de zi cu zi

Pierdere în greutate: 90 de zile de dietă conștientă

Post Relații de zi cu zi

Trei yoga simple reprezintă pentru a calma depresia

Post Relații de zi cu zi

Relația specială cu copilul mamă

Post Relații de zi cu zi

Cum să vă conectați cu partenerul dvs

Post Relații de zi cu zi

Cum să rezolvați două tipuri de eșecuri

Post Relații de zi cu zi

Cum o femeie a scăpat de viața ei prinsă și acum îi ajută pe alții să facă același lucru

Post Relații de zi cu zi

Re-conectați cu un ex? Considerații cruciale

Post Relații de zi cu zi

27 semne de relații superficiale