Cum să vă deschideți inima și să depășiți anxietatea | RO.Superenlightme.com

Cum să vă deschideți inima și să depășiți anxietatea

Cum să vă deschideți inima și să depășiți anxietatea

Vrei să deschizi inima? Dar poate că nu se simt suficient de sigur. Vrei pentru a depăși anxietatea ta? Dar poate că nu știi cum. O să împărtășesc cu voi un model care va ajuta sa faci toate trei: se simt mai în siguranță, deschide-ți inima, și de a depăși anxietatea.

 

Aproape toate terapie se concentreaza pe un singur nivel de conștiință, pe care o numesc „siguranță“ conștiință. Cea mai mare parte munca pe care o facem la acest nivel este conceput pentru a ajuta clienții noștri se simt mai în siguranță. „Mai sigur“ înseamnă multe lucruri. Aceasta include a învăța să vorbească, stabilind limite, controlul comportamente, gândire înainte de a reacționa, acordând prioritate, și stabilirea unor relații sănătoase cu alte persoane.

Siguranța ajută și împiedică

Toate acestea sunt valoroase și merită o atenție în terapie, dar cât de multă atenție și pentru cât timp? Când ne-am concentrat pe constiinta sta siguranta vom întări ideea că conștiința de siguranță este prioritatea noastră. Dar eu propun ca, la un moment dat trebuie să ne îndrepta atenția noastră de a include și alte două forme de conștiință; constiinta de inima si constiinta spațioasă.

Constiinta de inima este diferită de conștiința de siguranță. Aceasta implică cere un set diferit de întrebări și se apropie de situații și oameni dintr-o stare energetică / emoțională diferită. Când am lucrat recent cu un cuplu care se luptă în timp ce încercau să decidă dacă să se căsătorească, pentru că au devenit accidental gravide, conversația lor a fost înrădăcinată în întregime în conștiința de siguranță. Ei au fost atât de concentrat pe stabilirea granițelor și încheierea de acorduri, fiind păzite și auto-protectoare, că nu a existat nici o dragoste în conversație. Am sugerat că în cazul în care nu fac această decizie, în parte, pe baza dragostea de deschidere a inimilor lor, s-ar ajunge într-o căsătorie lipsită de iubire.

Femeia se uită la partenerul ei și a spus: „Ei bine, nu mă simt iubit.“ El a răspuns în natură, „Și nu mă simt iubit.“ Daca un terapeut au fost concentrate asupra conștiinței de siguranță, el sau ea ar răspunde întrebând fiecare client, „Ce ai nevoie partenerul tau pentru a face astfel încât să nu se simtă iubiți?“ Dar astfel de întrebări întăresc ideea că este de până la partenerii noștri să ne facă să se simtă un anumit fel. Asta e prima greșeală.

Dragostea nu este dependentă de o altă persoană

A doua greșeală este încurajarea clienților să cred că iubirea este dependentă de o altă persoană. Nu e, atunci când am acces la constiinta inimii ne experimenta dragostea în viața noastră, care nu este dependentă de o altă persoană.

Dar este foarte tentant pentru terapeuti pentru a încerca și de a ajuta clienții lor se simt în siguranță. Și există un timp pentru asta, dar nu tot timpul. Trebuie să știm când să treacă de la constiinta de siguranta la constiinta inimii, pentru că atunci când vom face această schimbare, suntem capabili de a avea o cu totul alt fel de conversație, una în care noi nu sunt păzite sau defensive. Și când vom face schimbarea in constiinta, vom crea un rezultat diferit.

Când clienții mei care încercau să decidă dacă este sau nu să se căsătorească învățat cum să aibă conversa in constiinta inimii, mai multe dintre problemele lor de siguranță au devenit lipsite de importanță. Ei au părăsit biroul meu fiind de acord să țese conștiința inimii în relația lor în cursul lunii următoare, și au fost de acord, de asemenea, în cazul în care nu au fost în stare să facă acest lucru, atunci ei nu ar trebui să se căsătorească.

Mergând dincolo de timp

Dincolo de constiinta inimii este un alt grad de conștiință care ne oferă și mai mare potențial de a transforma limitele noastre anterioare. Conștiință spațioasă este diferită de siguranță și conștiința inimii. Acesta evocă o orientare unică, una care nu se bazează pe timp. Cea mai mare parte munca pe care o facem în terapie este orientată spre timp. Suntem cu toții de-a face cu aglomerația vieții noastre, presiunile de lucruri care trebuie să fie realizate într-o anumită perioadă de timp, și suntem în mod constant încearcă să acorde prioritate ce să facă pentru că noi nu avem suficient timp pentru a face tot ceea ce ne-ar putea plăcea a face.

Problema cu care trăiesc într-un timp de orientare este că experiența de anxietate pentru că ne simțim ca și cum timpul se scurge. Când ne-am trecerea la conștiința noastră spațioasă, anxietatea dispare și ne experimenta viața noastră într-un mod cu totul diferit, care ne permite să ia decizii creative și intuitive și să se angajeze în noi comportamente.

Ca terapeuti, ca oameni, ne limităm pe noi înșine atunci când ne desfășurăm activitatea numai în conștiința de siguranță. Este necesar, dar nu suficient pentru a trăi o viață robuste, orientate spre creștere. Vă invit să vă alăturați nouă sâmbătă unsprezece-6, pentru o scurtă webinar pentru a afla mai multe despre cele trei grade de conștiință.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Este un șarpe înșelătoare?

Post Relații de zi cu zi

Parenting pentru rezistenta si coping - partea 2

Post Relații de zi cu zi

Strategii non-medicație pentru reducerea durerii cronice: utilizare și eficacitate

Post Relații de zi cu zi

10 sfaturi pentru stabilirea limitelor online

Post Relații de zi cu zi

Personalitatea multiplă devine integrată și fericită

Post Relații de zi cu zi

Protejăm copiii noștri?

Post Relații de zi cu zi

Soare din întuneric

Post Relații de zi cu zi

De ce oamenii de mare succes se luptă cu valoare scăzută de sine (și cum vă puteți recupera valoarea de sine)

Post Relații de zi cu zi

Sexualitate și intimitate maritală

Post Relații de zi cu zi

Crede-i pe copiii tăi să crească puțin

Post Relații de zi cu zi

Reducerea impactului dezastrelor: un ghid simplu pentru primul ajutor psihologic

Post Relații de zi cu zi

Parenting și predarea copiilor despre normele sociale