Cum să facem față când roțile cad | RO.Superenlightme.com

Cum să facem față când roțile cad

Cum să facem față când roțile cad

Nu ar fi minunat daca viata au fost o călătorie datatoare spre autoactualizare, umplut cu unicorni roz, pufos dans pe curcubee de-a lungul drum?

Din păcate, acest lucru nu este role de viață fel. Pentru ca suntem oameni, vom face greșeli și viețile noastre devin periodic dezordonat. 

Fiecare dintre noi avem un nivel de bază de funcționare, care este determinată de nivelurile noastre obișnuite de stabilitate față de stres. Când ne-am lovit un cucui în drum, a crescut factorii de stres pot perturba homeostazia. Se simte ca roțile au căzut off și ne schimbare a direcției de salbatic off desigur, cel puțin temporar.

Pentru mine, acest lucru tinde să se întâmple atunci când iau prea mult, nu sunt practica de auto-ingrijire adecvata, sau atunci când este absolut cel mai puțin convenabil. Paiele care rupe spatele cămilei ar putea fi un conflict într-o relație importantă, o provocare cu afacerea mea, sau un părinte epic eșuează, care lasă mă simt ca și soțul meu, copiii și fac parte pe un episod de Jerry Springer.

Atunci când roțile pop off, ne simțim în afara bilanțului, de sub control, anxios, iritabil, frică și inadecvate. Criticul nostru interior spews gânduri negative, cum ar fi dacă ar fi cumva mai bine, lucrurile ar fi mai bine. Această voce negativă în capul nostru poate exacerba rușine și afectează abilitățile de adaptare necesare pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

După aproape 20 de ani de clienti de consiliere, am recomandăm următoarele atunci când simt dezlipit: 

  1. Pauză și obține la pământ. Incetineste. A respira. Medita. Practica de auto-ingrijire (chiar si la o plimbare de 10 minute se poate șterge pânzele de păianjen.) Uneori, luând o pauză de la încercarea de a repara ceva este exact ceea ce trebuie să se întâmple pentru a găsi claritatea pentru a descoperi soluția.
  2. Taie-te-o mai moale. Ești om. Nimeni nu e perfect. Nu compara pe dinauntru a altor oameni-noi toți în afara limitelor avem lucrurile noastre! Practica o normalizare și mantra iertător, cum ar fi, „Eu sunt doar un om și eu fac cel mai bine că pot.“
  3. Zoom out și să câștige perspectivă. Este situația în care te face cu adevărat sfârșitul lumii? Înțelege momentul prezent este doar un blip mic in timp. Știu, „Și aceasta, va trece.“
  4. Practica recunoștință. Antreneaza-ti creierul sa se uite la partile bune pentru a crește capacitatea de adaptare și de pozitivitate.
  5. Luați în considerare o „repornire“. Colegul meu, Ross Rosenberg, recomandă o restarta mentală în cazul în care sistemul de operare personal a plecat razna. Acest lucru presupune a da drumul la orice energie mentală care te ține fixat pe o problemă. Într-un moment de reflecție liniștită, imaginați-vă că sunt apăsând butonul „refresh“ de pe browser-ul psihologic și a vedea situația cu perspectiva reînnoită și energie.
  6. Detașare de la ego. Să mergem de necesitatea de a fi perfect, nevoia de a avea dreptate, și pentru a obține practic peste tine.
  7. Obțineți sprijin. Discutați cu prietenii, familia, terapeut, grup de sprijin, etc. Cere ce trebuie să recalibreze. 
  8. Practica de auto-îngrijire, până când cupa este din nou plin. Poți obține viața înapoi pe drumul cel bun, dacă sunteți bine. Odihneste corectă, nutriție și exerciții pentru a fi la cel mai bun.
  9. Aprecia că greutățile sunt oportunități de creștere. Eckhart Tolle a spus, „Viața vă va da orice experiență este necesară pentru evoluția conștiinței tale.“

Viața reală și relațiile reale nu sunt uneori îngrijite și destul. Înțelege acest lucru este în regulă, toate lucrurile se intampla pentru un motiv și totul este exact așa cum ar trebui să fie. Uneori, lucrurile se destrame astfel încât să le putem pune din nou împreună-o mai bună.  

 

„Dacă te supar coșul de mere, le-a pus înapoi, redistribui-le si continua cu viata ta. Este probabil ca căruciorul se va deplasa mai ușor.“

~ Ross Rosenberg, Autor de Sindromul Magnet uman

 

Uita-te la acest webinar gratuit: Psihologia succesului

 Imagine: Funmunch.com

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Întrebările sunt mari stimulenți pentru creier - câteva întrebări de teamă, 3 din 3

Post Relații de zi cu zi

7 pasi pentru a crea vointa mare

Post Relații de zi cu zi

Dacă ai avea familia mea, ai urăsc și sărbătorile!

Post Relații de zi cu zi

Asociația americană de Psihologie blog - o poveste a depresiei postpartum și pmdd

Post Relații de zi cu zi

Unele abc-uri pentru o mai bună comunicare în dragostea ta

Post Relații de zi cu zi

Ce cauzează perfecționismul?

Post Relații de zi cu zi

Subtilă sinucidere: te omori puțin în fiecare zi și nu te îngrijești?

Post Relații de zi cu zi

Frica ta preferata: o abordare noua pentru vindecarea anxietatii

Post Relații de zi cu zi

De ce eliberați subconștientul de limitarea credințelor? (să prospere, nu doar să supraviețuiască!)

Post Relații de zi cu zi

Mai multe gânduri postoperatorii - temeri, stres și rezistență

Post Relații de zi cu zi

5 motive pentru care urăsc să ceară favoruri, dar fă-o oricum

Post Relații de zi cu zi

Supărat la problemele de sănătate mintală și tulburări de atenție