Cum de a supraviețui roller coaster de divorț | RO.Superenlightme.com

Cum de a supraviețui roller coaster de divorț

Cum de a supraviețui roller coaster de divorț

Procesul de divorț este ca mersul pe un roller coaster nebun. Probleme de relație construi până când pe partea de sus a unui munte enorm de stres și de temut pentru viata ta ca ai cunoscut. La vârful, va ajunge la punctul de rupere și relația plummets cu o asemenea viteză înspăimântătoare pe care le simti ca viata ta va deveni unhinged și a alerga de pe șine. Ai lovit de rock-jos, divorțul este inițiată și apoi sunt catapultat prin diferite suișuri și coborâșuri, entorse și se transformă. Apoi, trenul se oprește nebun și ați ajuns la destinație-ta „nou normal“ ca o singură persoană.   

In practica mea, clienții procesa o varietate de probleme emotionale care vin cu divorț:

  • Depresie (tristețe, furie, apatie, somn dificultate sau de a mânca, lipsa de speranta, chiar lipsa voinței de a trăi.)
  • Anxietate (griji, rumegam gânduri, în al doilea rând ghicitul, vinovăție, frica, panica, etc.)
  • Stresul (financiar, juridic, logistic, relațională, familiala, etc.)
  • Probleme de identitate (trecerea de la căsătorit cu o singură persoană)
  • Modificarile stilului de viata (in statutul socio-economic, prietenii, acasă, întâlnire, program cu copii, etc.)

Iată câteva sfaturi pentru a face față cu succes în această perioadă extrem de dificilă a vieții:  

  • Onorați sentimentele și de a înțelege că sunt răspunsuri normale la ceea ce au fost prin în viață. Sentimentele sunt valuri de energie pe care o experimentăm în organism, care flux și reflux. Înțelege este posibil să aveți sentimente contradictorii și acest lucru este normal. În cazul în care sentimentele devin copleșitoare, practica de respiratie, meditatie, jurnalizarea, tehnici de mindfulness profunde și / sau a vorbi cu un prieten sau terapeut de încredere.
  • Practica detașare. Detasamentul este abilitatea de a micșora și deconectați de intensitatea emoțională a unei situații și observați-l dintr-un loc neutru de claritate.
  • Dă-i drumul pe care pe care nu le poate controla. Înțelege toate lucrurile se întâmplă cu un motiv. Oferiți-vă pentru a schimba ceea ce se poate da drumul și de restul. Nu consuma energia încercând să controleze pe alții și să se concentreze pe tine.
  • Adu atenția în prezent. Onorați trecutul, să învețe din ea, să accepte și să plece. Nu obseda sau vă faceți griji cu privire la viitor. Cele mai bune decizii sunt făcute atunci când întemeiată în prezent.
  • Descopera puterea intenției. Ca și în sport psihologie, vizualizare pozitivă crește probabilitatea de succes. Noi creăm în mare parte propriile noastre realități prin gândurile și intențiile noastre, astfel încât să le clarifice scriind viziunea pentru noua ta viață după divorț. Suntem atât protagonistul și autorul poveștile noastre de viață. Oferiți-vă pentru a crea noua viziune de viata.
  • Dezvoltarea viziunea ta. Intreaba-te, dacă ai avea o baghetă magică, ce ai vrea? Țintește sus. Așa cum a spus Dr. Phil, „cel mai te este ceea ce ceri.“ Folosiți comunicare asertiva pentru a cere ceea ce merita.
  • Creează echilibrul muncă / viață. Pentru a avea succes și de wellness, inarmati-va pentru a crea un program care promovează echilibrul și succesul personal și profesional.
  • Practica de auto-ingrijire. Practica de auto-ingrijire, cum ar fi alimentația corectă, odihnă, exercițiu, sprijin social și activitatea de petrecere a timpului liber pentru a reporni mintea si corpul. Trebuie să aibă grijă de tine în primul rând pentru a naviga în mod eficient această tranziție.
  • Dezactivarea sunetului critic interior. Fii atent la dvs. De auto-talk și observați dacă aveți gânduri negative care probabil provin din vocile din trecut (de exemplu, un părinte critic, etc.). Rexamine convingeri negative despre divorț și să restructureze aceste gânduri în afirmații pozitive.
  • Practica de gândire pozitivă. Alegeți să fie majoreta cel mai bun, mai degrabă decât cel mai rau critic tau. Taie-te-o mai moale și să recunoaștem toți suntem oameni și lucrări în curs de desfășurare.
  • Fii elastic. Abate sau detașați de negativism, mai degrabă decât resoarbe. Nu lăsa pe cineva să vă spun că nu poți face ceva, deoarece acestea pot proiectează propriile temeri și limitări.
  • Aprecia că progresul nu este liniar. Noi toți trec prin eșecuri. Este modul în care răspundem la acele piedici care determină dacă vom să crească și să avanseze sau să continue să ciclu.
  • Practica recunoștință. Dacă te concentrezi asupra a ceea ce nu ai, vei fi nefericit și de a atrage negativitate. Fii recunoscator pentru ceea ce ai si vei fi atrage pozitivitate, oportunitate, wellness și de succes.
  • Inconjoara-te cu oameni buni. Evaluați rețeaua sprijinul dumneavoastră. Da- relații negative, sau toxice. Stabilirea și hrăni cele cu epsecially pozitive, oameni care înțeleg și susțin această tranziție.

Dacă doriți sprijin punerea în aplicare a acestor strategii, ia în considerare parteneriatul cu un prieten, participarea la un grup de sprijin, sau care doresc terapie. Cereți ajutor imediat dacă vă simțiți atât de scăzut sunteți sinucidere.  

Amintiți-vă, toate lucrurile se întâmplă cu un motiv. Schimbarea este o parte a vieții. Relațiile care se termina nu sunt eșecuri oamenii vin în viața noastră pentru un motiv și greutățile sunt oportunități de creștere. Deși trece printr-o pierdere extraordinară și modificări, va crește și au posibilitatea de a crea o viață nouă pentru tine. Fă-l bine.  

„Va fi bine în cele din urmă, și dacă nu e în regulă, nu e sfârșitul.“ ~ Rumi

Resurse:

  •  Good Divorț: familiei dvs. Împreună Când Căsătoria dvs. Vine În afară de Dr. Constance Ahrons
  •  Crazy Times: Surviving Divorțul și construirea unui nou de viață de Abigail Traffort
  •  Eat, Pray, Dragoste de Elizabeth Gilbert
  •  Amar sau mai bine de Dr. Deborah Kidd Leprowski
  •  Divorțul Hangover: O strategie de succes pentru a pune capăt Aftermath emoțională a divorțului prin Anne Newton Walther
  •  El e istorie, nu ești: Surviving Divorțul După 40 de Erica Manfred
  •  Good Karma la divorț: Evitați Litigii, sa transforme emotiile negative în acțiuni pozitive, și ajunge pe cu restul vietii tale de către judecătorul Michele Lowrance

Imagine: scoică Holden prin Compfight

Psihologia succesului, webinar gratuit prin PsychCentral

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Dependența și rolurile familiei

Post Relații de zi cu zi

Terapia realității virtuale pentru depresie

Post Relații de zi cu zi

Blindă la trădare: de ce ne păcăm pe noi înșine nu suntem înșelați

Post Relații de zi cu zi

10 pași pentru a stabili granițe sănătoase

Post Relații de zi cu zi

Webinar gratuit despre fericire găzduit de dr. John m grohol psyd

Post Relații de zi cu zi

Ai fost vreodată vagă? Strategii de prevenire

Post Relații de zi cu zi

Rutine scolare scazuta - mergeti dimineata

Post Relații de zi cu zi

Majoritatea alege șocuri dureroase pentru a fi singuri cu gânduri

Post Relații de zi cu zi

Șase pași inteligenți pentru a exprima și rezolva sentimentele negative

Post Relații de zi cu zi

Copiii care încearcă să scape de durere i-ar putea pune capăt vieții

Post Relații de zi cu zi

Sindicatele împărtășesc camere

Post Relații de zi cu zi

Dependența începe în creier