Cum de a ieși dintr-o stare proastă: 12 sfaturi | RO.Superenlightme.com

Cum de a ieși dintr-o stare proastă: 12 sfaturi

Cum de a ieși dintr-o stare proastă: 12 sfaturi

, nori de rău augur mari și se deplasează rapid de rola negativitate în mintea mea, infuza gândurile mele și întunecă profund starea mea de spirit. Așa cum am expirati, mă simt fumul iritabilitate din nările mele, cum ar fi fumul de foc de la un dragon. Așa cum am țepi cu defensivã și o ostilitate, mă simt piroane energice de jet de furie de la coloana vertebrală, creând un avertisment non-verbal pentru alții să orienteze clar. Ochii mei lasere înguste și trage de furie. Limba mea ascute și cuvintele mele devin tăiere și musca. Ca valuri de furie ondulație prin corpul meu, energia și puterea mea crește. Umblarea mea devine un Stomp și mă pot simți aproape slash de coada mea ca ma mut, hotărât să mă apăr și să supraviețuiască tot ce vine în calea mea.

„Sunt într-o stare proasta azi,“ i-am spus dragul meu prieten și coleg.

M-am temut că ar putea vedea dragonul, a fost rușine de furie mea, și a vrut să dea avertizarea ei mea starea de spirit de stat pentru a proteja relația noastră.

"Într-adevăr? Pari total bine“, a spus ea.

Interesant este, cel mai adesea, alții nu văd dragonul. Am petrecut o viață ascunde ei și au ajuns aparent destul de bun la asta.

„Oricum, aveți dreptul să fie într-o stare proasta cu ceea ce ai întâmplă“, a adăugat ea.

Ce? Are dreptul de a fi într-o stare proasta? Acesta a fost un concept radical nou pentru mine, și una care a schimbat viața mea.

Crescând în familia mea, nu a fost niciodată acceptat să fie într-o stare proasta. Angry sentimentele nu au fost privite ca răspunsuri normale la evenimente de viață, mai degrabă au fost privite ca un comportament rău. Am fost de așteptat să fie fericită fată, bine. Sentimentele mele de furie au fost adesea invalidate. Ulterior, au fost internalizate sentimente de rușine, vinovăție și anxietate.

Ar exista dacă aș fi fost permis dragon meu să experimenteze și să-și exprime sentimentele normale de furie?

Așa cum am muta prin propria mea călătorie psiho-spirituală personală, în mod conștient să depună eforturi pentru auto-compasiune pentru sentimentele mele negative și aspecte mai puțin de dorit de sine. Sunt dedicat o viață aliniată cu dragoste pentru sine și altele.

Pentru ca suntem oameni, mânia și starea de spirit fault sunt o parte naturală și normală a vieții. Cu toate acestea, ele nu trebuie să fie rușinos, nici distructivă. Acestea pot fi gestionate cu succes navigabil, cu puțin sau deloc rău la orice.

Dupa 20 de ani de consiliere clienților și fiind dedicate munca mea personală, am recomandăm următoarele pentru a trage dintr-o stare proasta:

1) Nu-l lupta. Lupta o stare de spirit proasta este ca in apa, atunci când flailing înec sau panichează în nisipuri mișcătoare-l face lucrurile mai rău. Pur și simplu să fie conștient de starea ta de spirit de stat și să accepte că, „este așa cum este.“ (Este important de remarcat faptul că mă refer la o „stare proasta“ si nu depresie, care necesită un tratament de o sănătate mintală calificat profesional.)

2) Uita-te pentru lecția. A existat un declanșator pentru starea de spirit proasta? Există o binecuvântare ascunsă sau ceva de învățat? De exemplu, de multe ori am obține într-o stare proasta, atunci când am supra-extinse și nu au stabilit limite sănătoase pentru mine. Uneori, consecințele negative sunt oportunități de învățare și de creștere.

3) îmbrățișați. Furia poate fi mobilizarea, alimentând și responsabilizarea. Îmi place în secret, uneori, energia mea dragon. Omule, nu am face diverse lucruri, atunci când sunt în această stare. Sunt neînfricat și determinat - aspecte ale care se pot simți destul de bine și de a lucra în beneficiul meu. Intreaba-te, cum poate negativ starea de spirit munca de stat în avantajul tău?

4) Înțelege că sentimentele tale sunt intotdeauna normale. Sentimentele noastre pot fi irațional, dar ele sunt întotdeauna răspunsuri normale la natura noastră și hrăni noastre. Uneori, un eveniment de curent robinete într-un puț de sentimente vechi din trecut, așa că răspunsul nostru emoțional pare disproporționată față de eveniment, dar este de fapt de înțeles atunci când ia în considerare imaginea completă.

5) Taie-te-o mai moale. Nimeni nu este perfect și suntem toate lucrările în curs de desfășurare. Practica o mantra, cum ar fi, „Eu sunt doar un om și eu fac cel mai bun pe care le pot.“ Acceptați și iartă-te ca ai cel mai bun prieten sau cineva te iubesc foarte mult.

6) Aduceți atenția în prezent. Nu exacerba starea ta proasta de rumegare despre trecut sau griji pentru viitor. Tehnici de practică mindfulness, cum ar fi respiratia profunda, relaxarea musculara progresiva sau de meditatie pentru a reporni mintea, corpul si spiritul.

7) să acorde o atenție la gândirea ta. Puteți observa gandurile tale negative, și nu alege să asculte de ei. Uita-te pentru ceva bun, ca recunoștință promovează pozitivitate. Compătimitor antrenor-te prin starea de spirit (de exemplu, „Este complet de înțeles că ești supărat... Ia un singur lucru la un moment dat... Va fi bine“ etc.

8) iau o pauza. Acordați-vă un timp mentale afară. O stare de spirit proasta este un moment bun pentru a lua o plimbare în jurul blocului sau închide ușa de la birou pentru a avea câteva momente de liniște. Nu e un moment bun pentru a iniția conversații importante cu privire la locul de muncă sau relații! Să cei dragi știu că nu la cele mai bune dvs. Și țineți limba, astfel încât să nu spui lucruri pe care le va regreta mai târziu.

9) Perfuzați-te cu auto-ingrijire. Ganditi-va ca un shot de epi-stilou de iubire de sine. Dă-te de ce ai nevoie, chiar dacă aceasta este la fel de simplu ca o ceașcă de cafea bună, o masă delicioasă, o baie cu bule sau o noapte mai devreme la culcare. Păstrați auto-îngrijire sănătos, ca de băut și de cumpărături și alte comportamente compulsive pot mascaradă ca auto-ingrijire, dar poate fi mai dăunătoare în cele din urmă. Ganditi-va ca fiind propriul părinte bun și să ia iubitoare grijă de tine.

10) Spune-le oamenilor ceea ce ai nevoie. Nu te aștepta ca ceilalți să fie minte-cititori sau s-ar putea ajunge într-un conflict nedorit. Utilizați comunicare asertiva pentru a cere sprijin sau spațiu, în funcție de nevoile tale.

11) Să știți că nu sunteți mânia. S-ar putea simti ca esti dragonul, dar nu sunt. Tu spiritul unic de lumina si iubire furia eclipseaza temporar.

12) Înțelege, și aceasta, va trece. La fel ca valurile de maree, starile oscileze. Puteți avea încredere în căile universului-ta starea de spirit scăzută se va ridica în timp.

Cu cât practica de auto-compasiune si de auto-ingrijire mai mult, cu atât mai repede piroane și ghearele se va retrage, iar norii negri se vor șterge din mintea ta. Pace și liniște interioară va fi restaurat. Asta este, până când mareele schimbă viața și vă prezintă cu o altă lecție...

„Heroes ia călătorii, se confrunte cu dragoni, și de a descoperi comoara adevărat sinele lor.“ ~ Carol Lynn Pearson

Webinar gratuit! Psihologia succesului

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Dependența de dependența de dependență de către Codependency: stadiile bolii și recuperarea

Post Relații de zi cu zi

De ce nu putem doar să vă mulțumim partenerilor noștri?

Post Relații de zi cu zi

O pagină goală - fiind confortabilă cu tine

Post Relații de zi cu zi

Barbatii si femeile reactioneaza diferit la traume?

Post Relații de zi cu zi

Ai risca respingerea pentru fericire?

Post Relații de zi cu zi

Ești copleșit de viața ta? Iată o soluție

Post Relații de zi cu zi

A trăi cu tulburare de personalitate limită

Post Relații de zi cu zi

Testul Inkblot 004, ce vedeți ?: jocuri mintale

Post Relații de zi cu zi

Cum să oprești lupta cu partenerul tău

Post Relații de zi cu zi

Indiciu incontestabil că ești perfecționist

Post Relații de zi cu zi

Ghidul cuplului pentru compatibilitatea financiară

Post Relații de zi cu zi

Pierdere în greutate: este cutia pandorei de sănătate mintală?