Cinci moduri de a vă stimula substanțele chimice naturale fericite | RO.Superenlightme.com

Cinci moduri de a vă stimula substanțele chimice naturale fericite

Cinci moduri de a vă stimula substanțele chimice naturale fericite

Oaspete post de Loretta Breuning, dr Inner Mamifer Institutul

Puteți declanșa mai multe substante chimice fericit in mod natural. Iată cum.

Puteți stimula produse chimice mai fericit cu mai puține efecte secundare atunci când înțelegeți lucrarea de produsele chimice fericit au evoluat pentru a face. Iată un mod natural de a stimula fiecare, și pentru a evita produsele chimice nefericit.

# 1 Dopamina (Îmbrățișați un nou obiectiv)

Se apropie o recompensă declanșează dopamina. Atunci când un leu se apropie de o gazelă, dopamina ei valuri si energia ea are nevoie pentru vânătoarea este eliberată. Străbunii tăi eliberat dopamina când au găsit o gaură de apă. Senzația de bine a crescut înainte de a sorbi de fapt apa.

Doar văzând semne de apă găuri activat dopamină. Doar mirosind o gazela se aprinde dopamina. Așteptarea unei recompense declanșează un sentiment bun în creier mamifer și eliberează energia de care aveți nevoie pentru a ajunge recompensa.

Dopamina avertizează atenția asupra lucrurilor care satisface nevoile dumneavoastra. Cum vă definiți nevoile dvs. Depinde de experiența dumneavoastră de viață unică. De fiecare dată când dopamina curgea în tinerețea ta, conectat neuronii din creier. Acum ești tu cu fir pentru a satisface nevoile în moduri care am simtit bine în trecut.

Dopamina motivează să caute, fie că sunteți în căutarea unui grad medical sau un loc de parcare în apropierea patiserii. Dopamina motivează persistența în urmărirea de lucruri care satisface nevoile tale, fie că este vorba de un bar care este deschis până târziu, la următorul nivel într-un joc video sau o modalitate de a hrăni copiii. Puteți stimula sentimentul de bun dopaminei, fără comportamente care doare cel mai bune interese.

Îmbrățișați un nou obiectiv și să ia pași mici spre ea în fiecare zi. Creierul tău te va recompensa cu dopamină de fiecare dată când face un pas. Repetarea va construi o nouă cale de dopamină până când este suficient de mare pentru a concura cu obiceiul dopaminei că ești mai bine fără.

# 2 Serotonina (Crede in tine)

Încrederea declanseaza serotonina. Maimuțele încercați să-o până reciproc, deoarece stimulează serotonina lor. Oamenii fac de multe ori la fel. Acest creier care le-am moștenit recompensează dominarea socială, deoarece care promovează genele tale în starea naturii.

Oricât de mult s-ar putea displace acest lucru, vă puteți bucura de bun sentimentul de serotonină cand te simti respectat de alții.

Creierul tău caută mai mult de acest sentiment prin repetarea comportamente pe care le au declanșat în trecut. Respectul ai in tinerete a deschis cai neuronale care spun creierul cum să obțineți ceea ce astăzi.

Uneori oamenii o caută în moduri care subminează pe termen lung bunăstarea lor. Soluția nu este de a respinge nevoia naturala pentru statutul, pentru că ai nevoie de serotonina.

În schimb, vă puteți dezvolta credința în propria ta valoare. Oamenii sunt, probabil, te respecta pe la spate chiar acum. Focus pe faptul că în loc de scanare pentru lipsă de respect.

Toată lumea are victorii și pierderi. Dacă vă concentrați pe pierderile tale vei deprima serotonină, chiar daca esti un star rock sau un CEO. Puteți construi obiceiul de a se concentra pe dumneavoastră câștigă. Ați putea crede că e obraznic sau riscante sau șchiop, dar serotonina va suferi dacă nu.

# 3 Oxitocină (Build încredere în mod conștient)

Trust declanseaza oxitocină. Mamiferele stick cu o turmă, deoarece au moștenit un creier care elibereaza oxitocina atunci când o fac. Reptile nu poate suporta compania altor reptile, deci nu este surprinzător faptul că ele eliberează doar oxitocină în timpul sexului.

Legăturile sociale ajuta la protejarea lor de mamifere tinere de animale de pradă, și selecția naturală a construit un creier care ne răsplătește cu un sentiment bun atunci când ne consolidăm aceste legături.

Uneori, încrederea este trădată. Increzator cineva care nu este de încredere este rău pentru supraviețuire. Creierul tau elibereaza substante chimice nefericit atunci când încrederea este trădat.

Care deschide cai neuronale care vă va spune când să rețină încrederea în viitor. Dar dacă păstrezi încredere tot timpul, te priva-te de oxitocină.

Puteți să-l stimuleze prin construirea încrederii în mod conștient. Creați așteptări realiste că ambele părți se pot întâlni. De fiecare dată când sunt îndeplinite așteptările dumneavoastră, creierul vă răsplătește cu un sentiment bun. Pași mici neîncetată va construi circuite de oxitocină. Trust, să verifice, și se repetă. Vei creste sa ai incredere in tine la fel de bine ca și alții.

# 4 Endorfina (Fa-ti timp sa se intinda si rade)

Durerea cauzează endorfine. Asta nu e ceea ce te aștepți când auzi despre „endorphin mare.“ Dar alergători nu primesc atât de mare, cu excepția cazului în care împinge limitele lor la salvat de la punctul de primejdie.

Endorfina provoaca o scurta euforie care masti durere. În starea de natură, ajută o evadare animal ranit de la un animal de pradă. Ea a ajutat strămoșii noștri rula pentru ajutor atunci când răniți. Endorfina a evoluat pentru supraviețuire, nu pentru petreceri. Dacă ai fi fost ridicat pe endorfinelor tot timpul, v-ar atinge sobe calde și merg pe picioare rupte.

Endorfina a fost menit pentru situații de urgență. Face rău pe tine pentru a stimula endorfine este o strategie de supraviețuire proastă. Din fericire, există modalități mai bune: râdeau și se întinde. Ambele jiggle maruntaie în moduri neregulate, cauzand uzura moderata si a fluxului endorfina lacrimă și moderată.

Această strategie are limitele sale. Un râs autentic nu pot fi produse la cerere. O întindere autentic necesită un pic de calificare. Dar atunci când crezi în puterea de râs și se întinde, creați oportunități pentru a declanșa endorfine în aceste moduri.

# 5 Cortizolul (supraviețui, apoi prospera)

Cortizolul se simte rău. Acesta avertizează animalele la amenințări de supraviețuire de urgență. Creierul nostru mare ne avertizează la amenințări subtile precum și cele urgente. Sentimentul rău de cortizol va fi întotdeauna o parte din viața pentru că supraviețuirea ta este amenințată, atâta timp cât ești în viață.

Cortizolul apucă mai ales atenția când nu este mascat de produse chimice fericit. S-ar putea avea un sentiment brusc rău atunci când Produsul

fericit chimicale dip, chiar dacă nu există nici un prădător la ușa ta.

Dacă nu puteți obține confortabil cu asta, s-ar putea grăbi să-l masca cu orice stimulent fericit-chimice sunteți familiarizat cu. Bunăstarea va avea de suferit. Vei pierde informația de cortizol încearcă să vă dau, și obiceiul de fericit va avea efecte secundare. Mai mult cortizol va curge, crescând astfel tentația de a supra-stimula produsele chimice fericit.

Acest cerc vicios poate fi evitat dacă învățați să accepte sentimentul de rău veți obține atunci când un val chimic fericit este de peste. Aceasta nu înseamnă ceva este greșit. Cortizolul face parte din mecanismul de direcție la mamifere, care motivează un organism să se apropie de recompense și pentru a evita amenințările. Ai nevoie de produse chimice nefericit pentru a vă avertiza cu privire la eventualele daune la fel de mult ca ai nevoie de produse chimice fericit pentru a vă avertiza potențiale recompense.

Dacă înveți să accepți cortizol, va fi liber de graba sa-l mascheze în moduri care nu te servesc. Vei lua decizii mai bune și se încheie cu mai multe substante chimice fericit.

Construirea unor noi obiceiuri fericite

Creierul tău a fost cu fir din experiența anterioară. De fiecare dată când neurochimice dvs. A crescut, neuronii construit conexiuni. Experiența vă cu fir pentru a activa produse chimice creierului in modurile in care ei au transformat în trecut.

Când ești tânăr, neuronii construi conexiuni noi cu ușurință. După optsprezece ani, nu este ușor de a construi noi circuite pentru a activa în moduri noi. Este nevoie de o mulțime de repetiție. Deci alege un nou obicei fericit și începe să-l repete. De-a lungul timpului, noi obiceiuri fericite se vor simti la fel de natural ca și cei vechi, și nu va avea efecte secundare nefericite.

Loturi mai multe pe reconectare circuitele chimice fericit în noua mea carte, obiceiurile de un creier fericit: recalifice creierul pentru a Boost dvs. Serotonina, Dopamina, Oxitocina și Endorfina. Download-uri gratuite de pe produse chimice fericiți de la Inner Mamifer Institute. (Chiar sub cărțile).

Toate pozele cumpărate de la depozit Fotografii.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Resursă fantastică pentru tulburările de dispoziție și anxietate

Post Relații de zi cu zi

Răspundeți-vă creierul pentru iubire: creați relații vibrante folosind știința atenției

Post Relații de zi cu zi

Cum să garantezi o zi stresantă pentru întreaga familie

Post Relații de zi cu zi

Se ocupă de ex-soți

Post Relații de zi cu zi

Cum să răspundeți atunci când ați fost nedreptățiți

Post Relații de zi cu zi

Depășind credințele limitate

Post Relații de zi cu zi

Acest tip de comunicare se întâmplă o dată pe minut și este rău pentru sănătatea ta

Post Relații de zi cu zi

Folosind căsnicia ca un bun în creșterea adolescenților: în trei moduri

Post Relații de zi cu zi

Ce campanii prezidențiale te pot învăța despre relația ta

Post Relații de zi cu zi

Bullying și sinucidere - articole recente, videoclipuri și statistici

Post Relații de zi cu zi

7 linii directoare pentru meditație

Post Relații de zi cu zi

Eroii de sănătate mintală 2017 cartoon-a-thon: partea a 2-a